四川
這事不玄學(xué)，就是給大腦開三個小口。
第一行寫“心里咯噔”的瞬間，比如地鐵里被擠到反胃、爸媽一句“隨便你”。落筆那刻，左腦語言區(qū)亮起，把模糊難受翻譯成字，杏仁核的警報聲就低一格。連續(xù)五天，我測了心率，晨起焦慮從98降到77，比深呼吸管用。
第二行填“最小一步”，只寫下一步能5秒啟動的動作。我把“寫完報告”拆成“打開Word改標(biāo)題”，寫完就劃掉。蔡加尼克效應(yīng)說，大腦對沒打勾的事最上頭，把任務(wù)搬到紙面，等于給緩存清盤，CPU溫度瞬間降。
第三行留給“剛才閃過的火星”。電梯里聽到的離譜對話、廣告牌打錯的字，全丟進(jìn)去。別分類，別排版，先留住原汁原味。斯蒂芬·金也這么干，他兜里永遠(yuǎn)有索引卡，晚上再倒回箱子，十年后變成《它》里的恐怖小丑。
三張便簽，一張貼情緒，一張卸負(fù)載，一張存燃料。十五分鐘后，本子合起，腦子像被重開機(jī)，風(fēng)扇聲都沒了。
別等靈感，先給焦慮找個出口，再給小動作打個勾，順手撿點(diǎn)碎屑。寫不出、起不來、堆成山的坑，就這樣被一頁紙悄悄接住。
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