別等病了才找方法

從頭到腳的穴位養(yǎng)生密碼

養(yǎng)生

我們每個(gè)人身上，都隱藏著一個(gè)神奇的“小藥箱”，就是我們身體的穴位。適當(dāng)刺激這些穴位，能激發(fā)身體自我調(diào)節(jié)功能，達(dá)到養(yǎng)生保健甚至急救的效果。今天就讓我們一起打開這個(gè)隨身“小藥箱”，一窺其在養(yǎng)生方面的妙用。

百會(huì)穴：健腦止暈的“頭頂要穴”

百會(huì)穴位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸，是兩耳尖連線與頭部正中線的交點(diǎn)。這個(gè)穴位與大腦關(guān)系密切，是調(diào)節(jié)大腦功能的重要穴位。

對(duì)于中老年人常見的頭暈、健忘和失眠問題，經(jīng)常按壓或艾灸百會(huì)穴能帶來顯著改善。中醫(yī)認(rèn)為，眩暈多與腎精不足、氣血虧虛有關(guān)，而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，頸性眩暈在中老年頭暈中占有相當(dāng)比例。通過按壓或艾灸百會(huì)穴可以刺激交感神經(jīng)，調(diào)整血管舒縮功能，增加腦血流量，改善椎基底動(dòng)脈供血，從而減輕眩暈癥狀。

操作方法：用中指或食指按壓該穴位約1分鐘，或用懸灸法，將點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)穴位，距離皮膚2~3厘米，每次灸10~15分鐘；也可用手掌掌心按摩，順時(shí)針和逆時(shí)針各按摩50圈，每日2~3次。

風(fēng)池穴：疏風(fēng)解表的“感冒克星”

迎香穴在面部，位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中。

迎香穴是人體腧穴之一，屬于手陽明大腸經(jīng)，具有祛風(fēng)清熱、通利鼻竅等功效。由于“肺開竅于鼻”，此穴對(duì)過敏性鼻炎、慢性鼻炎有良好效果。

操作方法：每天可用食指或中指指腹按揉該穴60次左右，或從該穴自下向上按擦60~100次，以鼻腔發(fā)熱為好。

膏肓穴：補(bǔ)益虛損的“長壽秘訣”

膏肓穴在背部，第四胸椎棘突下，后正中線旁開3寸。大家熟悉的“病入膏肓”成語正源于此穴。據(jù)說藥王孫思邈能活到141歲，與他常灸此穴密切相關(guān)。

膏肓穴有補(bǔ)益虛損、養(yǎng)肺調(diào)心的作用，適用于肺氣虛弱所致的咳嗽、氣喘，心氣不足引起的癲狂、健忘，以及各種羸瘦虛損。歷代醫(yī)家認(rèn)為，此穴是養(yǎng)生保健的重要穴位。

操作方法：懸灸法每次10~15分鐘；也可采用麥粒灸，連灸7~9壯，灸后涂抹萬花油防燙傷。若灸后出現(xiàn)眼干、咽痛，可飲少量淡鹽水引火下行。

神門穴：養(yǎng)心安神的“助眠良方”

神門穴在腕前內(nèi)側(cè)，腕掌側(cè)遠(yuǎn)端橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)緣，是手少陰心經(jīng)的原穴。對(duì)于失眠問題，刺激神門穴能養(yǎng)心安神，調(diào)和陰陽氣血。

失眠多由思慮過度、心腎不交或心神受擾導(dǎo)致。刺激神門穴可增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，通過神經(jīng)調(diào)節(jié)平衡，達(dá)到安神助眠效果。同時(shí)，它還能緩解心痛、心悸等心系病癥。

操作方法：用拇指尖端按壓穴位，產(chǎn)生酸麻脹感后輕揉放松，左右交替，每次10~15分鐘。最佳按摩時(shí)間為下午或睡前半小時(shí)，配合熱水泡腳效果更佳。

養(yǎng)老穴：聰耳明目的“美容秘籍”

養(yǎng)老穴在前臂后側(cè)，腕背橫紋上1寸,尺骨頭橈側(cè)凹陷中。經(jīng)常按揉此穴可聰耳明目、養(yǎng)顏美容。

刺激養(yǎng)老穴能調(diào)節(jié)小腸經(jīng)氣，使水谷精微，上濡頭面、五官，溫養(yǎng)面部肌膚。正如古籍所言：老來兩目漸昏花，兩臂酸痛又帶麻。養(yǎng)老穴真能養(yǎng)老，腕邊銳骨縫為家。

操作方法：按摩法用拇指面按壓并活動(dòng)腕關(guān)節(jié)，每次10~15分鐘；懸灸法則灸至熱感向遠(yuǎn)處傳導(dǎo)，每次10~15分鐘。

支溝穴：潤腸通便的“通利高手”

支溝穴在前臂后側(cè)，腕背側(cè)遠(yuǎn)端橫紋上3寸，尺骨與橈骨間隙中點(diǎn)。它是治療便秘的要穴，尤其是老年性便秘。

便秘本質(zhì)是津虧腸燥，傳導(dǎo)失常。刺激支溝穴能宣通三焦氣機(jī)，通調(diào)水道，使津液得下，大腸功能恢復(fù)正常。同時(shí)，它還能治療“岔氣”和急性扭傷。

操作方法：拇指垂直按壓，產(chǎn)生酸麻脹痛感后放松，左右交替，每次5~10分鐘。便秘者清晨先喝白開水再按摩效果更好。

來源：養(yǎng)生中國

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