作為人體最重要的器官之一，腎臟不僅需要處理并排出人體產(chǎn)生的一些代謝廢物，同時還肩負著維持體液與電解質(zhì)平衡，兼具部分內(nèi)分泌功能等多個作用。

然而就是這樣一個至關重要的器官，卻十分“堅強”又“隱忍”，由于腎臟的位置比較深，哪怕腎臟功能已經(jīng)損失50%以上，身體甚至依然沒有明顯異常，這也導致很多腎病患者一查出來就已經(jīng)進入終末期了。

《中國實用內(nèi)科雜志》的數(shù)據(jù)就顯示，我國成人慢性腎臟病患病人數(shù)高達1.3億，毫不夸張地說，這意味著我國平均每10個成人中便很可能有1人是慢性腎臟病患者。而在這些患者中，最終發(fā)展成終末期腎臟病的患者又接近3000萬。

令人感到擔憂的是，似乎很少有人意識到這一點，國人對慢性腎病的知曉率甚至只有12.5%。也就是說，絕大部分患者在不知不覺間失去了腎功能。

身體出現(xiàn)這4個異常，暗示腎可能已經(jīng)“透支”了

事實上，隨著疾病的發(fā)展，還是有跡可循的，尤其是在生活中，如果身體出現(xiàn)下面這5個異常，那很有可能是腎臟發(fā)出的“求救”信號，別再忽視了！

1.小便有泡沫

很多人的小便都有泡沫，這種泡沫又被細分為生理性與病理性兩種。生理性泡沫一般在小便后一分鐘內(nèi)即可消失，而在臨床上五分鐘內(nèi)消失的泡沫尿其實也可以大概判斷為正常。

病理性泡沫尿除了久久無法消散外，還有一些比較典型的特點，比如泡沫十分細密、量多。

2.皮膚浮腫

不管是急慢性腎炎還是腎結(jié)石，都可能損傷腎臟組織，導致人體內(nèi)的水分和鈉鹽難以正常排出，并積聚在體內(nèi)形成浮腫。

這種浮腫有著很典型的特點，就是主要集中在眼瞼、面部和下肢等部位，當你用手按下去時會出現(xiàn)一個明顯的坑，并且在3秒鐘內(nèi)無法正?；貜?。

3.夜尿變多

通常來說，成年人的夜尿是0-1次，尿量一般是白天的三分之一左右。如果夜尿在短時間內(nèi)連續(xù)多日突然增多，比如夜尿連續(xù)多日超過2次，尿量超過500ml，就要重視了。

4.全身乏力

腎臟排泄障礙，會導致水分與電解質(zhì)無法正常排出，最終出現(xiàn)代謝紊亂。因此患者常常會感到莫名的困倦、乏力，又或者表現(xiàn)為食欲不振、惡心、嘔吐等癥狀。

天冷寧愿喝涼水，也別喝這4種水

我們都知道喝水太少是導致腎病的一個重要誘因，因為長時間不喝水或喝水少，會導致尿量減少，尿液中的代謝廢物與毒素等濃度會增加，最終引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

殊不知，亂喝水也會損傷腎臟，尤其是下面這4種水，盡量要少喝。

1.老火靚湯

現(xiàn)在氣溫還比較低，很多人都喜歡喝點熱湯暖暖身子，尤其是南方靠近廣東的朋友，更是喜歡喝老火靚湯。

老火靚湯固然好喝，但也存在不少問題。首先，湯煲得越久，里面的亞硝酸鹽含量就越高；其次，湯煲得越久，湯里面的嘌呤含量便會越高，長期喝這種長時間煲的老火靚湯可能引發(fā)痛風并損傷腎臟。

另外，攝入過多嘌呤會生成尿酸，尿酸會通過腎臟代謝，如果超過腎臟代謝極限，就會導致血液中的尿酸升高，引起尿酸結(jié)石，嚴重時可能誘發(fā)腎衰竭。

2.濃茶

很多經(jīng)常喝茶的人很喜歡喝濃茶，覺得濃茶味道更濃，更能提神醒腦。但為了腎臟健康，真心不建議長期喝這種太濃的茶。

一方面濃茶里的草酸含量比較高，而過量的草酸很容易引起腎結(jié)石；另方面濃茶中的氟含量也比較高，氟則主要經(jīng)由腎臟排出，所以攝入過量的氟，也意味著會加重腎臟負擔。

3.酒類飲品

馬上就要過年了，幾乎家家戶戶餐桌上都離不開各種酒，很多人更是整個春節(jié)假期都穿梭在各種酒局中，但是酒精不僅傷肝還傷腎。

這是因為酒精及其代謝產(chǎn)物會直接損傷腎臟細胞，特別是腎小管和腎小球。長期飲酒或短時間內(nèi)大量飲酒，會導致腎小球濾過率下降、蛋白尿和血尿等，從而增加慢性腎病和腎衰竭風險。

此外，長期酗酒還可能導致尿酸結(jié)石或誘發(fā)痛風、引起高血壓等，同樣會損害腎臟功能。

4.含糖飲料

春節(jié)期間，各種含糖飲料同樣是餐桌上的常客，一般含糖量超過5%的飲料即可視為含糖飲料，常見的含糖飲料有果汁、奶茶、運動飲料和軟飲料等。

《營養(yǎng)學前沿》雜志上發(fā)表的一項涉及19萬人的大型前瞻性研究發(fā)現(xiàn)，較高的含糖飲料和人工甜味飲料攝入，或大幅增加慢性腎病風險。

這項研究還發(fā)現(xiàn)，與從不喝含糖飲料的人相比，每日攝入超250ml含糖飲料、人工甜味飲料的人，慢性腎病風險分別增加45%、52%。

這4個傷腎行為，千萬別再做了

1.經(jīng)常憋尿

憋尿時腎盂壓力會增大，腎皮質(zhì)同樣會受到壓力影響，期間不斷有腎小球會遭到破壞。久而久之，可能會導致腎皮質(zhì)萎縮、腎功能下降。

另外，憋尿時尿液會長時間滯留在膀胱中，很容易造成細菌繁殖。這時如果返流回輸尿管或腎臟，便會引發(fā)尿路感染，引起腎炎、尿毒癥等嚴重后果。

2.胡亂用藥

腎臟是藥物的主要代謝器官，如果要用藥，盡量在醫(yī)生或藥師的指導下使用，避免私自用藥，一定不要隨意加大藥量或擅自使用各種所謂的偏方。

3.喝水太少

水喝得太少，為了維持體內(nèi)水分平衡，腎小管便會加倍吸收水分并濃縮尿液。久而久之，尿液中的成分就很容易結(jié)晶析出并形成腎結(jié)石。

如果腎結(jié)石較大，可能導致尿路梗阻，尿液難以正常排出，最終引起腎積水、腎炎。

4.吃得太咸

現(xiàn)在正是吃咸菜、腌制菜和臘肉、香腸的季節(jié)，但這些菜都很咸。而吃進去的鹽，有95%都是經(jīng)由腎臟代謝掉的，所以鹽攝入得太多，腎臟的負擔無疑又加重了。