作品聲明：內(nèi)容取材于網(wǎng)絡(luò)

54歲的李靜坦言自己的絕經(jīng)歷程，整個過程中全身出汗，情緒也起伏不定，像那英一樣，天天都有五次哭泣。

娛樂圈的明星愛豆私生活，總是引得網(wǎng)友們津津樂道、聊得熱火朝天，不過對于他們本人來說，這些可是他們最想藏得嚴(yán)嚴(yán)實實的“心事”呀！

李靜這次真是把網(wǎng)友們給震住了，54歲的她在鏡頭前毫不猶豫地坦言自己已經(jīng)和姨媽斷了兩年關(guān)系了！

這消息一出來，真讓不少網(wǎng)友傻眼了，畢竟這些事情可是明星們拼盡全力都不愿讓外人知道的啊！

她自己上傳視頻，詳細(xì)講了整個過程，說自己已經(jīng)絕經(jīng)兩年了，荷爾蒙大起大落，搞得這些毛病都出來了。她覺得，女人們別怕這些事兒，該面對就得面對。

李靜在視頻中坦言，自己的絕經(jīng)經(jīng)歷并非毫無預(yù)兆，而是伴隨著一系列難以言說的不適。

從最初的手足無措，到后來的自我厭棄，再到如今的坦然接受，她走過了一段漫長的調(diào)整之路。她之所以選擇公開，只為傳遞一個理念：停經(jīng)不可恥。

就像二十年前，全社會開始倡導(dǎo)“月經(jīng)不羞恥”，讓女孩們不再為生理發(fā)育感到尷尬一樣，李靜希望現(xiàn)在能有更多人正視女性的絕經(jīng)，明白這只是人生的一個正常階段，而非需要隱藏的“秘密”，更不是女性魅力消退的標(biāo)志。

談及更年期最讓她難忘的瞬間，李靜回憶起一次有趙麗穎參與的發(fā)布會。當(dāng)時她正準(zhǔn)備上臺主持，剛要開口說話，身體突然出現(xiàn)異常，一陣熱浪席卷全身，汗水瞬間浸透妝容，帶著粉底不停往下流。

那一刻，李靜的大腦一片空白，完全忘記了接下來要說的主持詞，只能強裝鎮(zhèn)定應(yīng)對現(xiàn)場。

這種突如其來的潮熱盜汗，是她更年期最常見的癥狀之一，常常在毫無準(zhǔn)備的情況下出現(xiàn)，讓她倍感狼狽。

發(fā)布會結(jié)束后，細(xì)心的趙麗穎察覺到她的異常，主動上前關(guān)心詢問情況。面對晚輩的關(guān)切，李靜沒有回避，坦然告知對方自己正處于更年期，也正是這份坦誠，讓兩人之間多了一份默契的理解。

李靜透露，自己有一個好友群，群名叫做“堅強地老去”，群里的好友們都會坦誠分享自己的近況。

尤其是面對更年期的困擾時，大家都會互相傾訴、彼此安慰。她曾在群里詢問大家更年期的感受，歌手那英直言“難受，眼淚不值錢”。

除了潮熱盜汗，李靜還坦言，絕經(jīng)帶來的生理變化，讓她明顯感受到自身魅力的下滑，甚至直言自己“很快失去性魅力，連男人也沒興趣了”。這種變化并非刻意抵觸，而是身體激素波動帶來的自然狀態(tài)。

她表示，絕經(jīng)后體內(nèi)激素水平大幅波動，不僅影響了身體狀態(tài)，也改變了心理狀態(tài)，曾經(jīng)的自信從容偶爾會被自我懷疑取代，面對異性時也再沒有了以往的心態(tài)，這種轉(zhuǎn)變讓她一度十分困惑。

李靜坦言，自己也曾陷入過情緒低谷，長達兩年的時間里，她被體重上升、情緒不穩(wěn)定、失眠等問題困擾，甚至出現(xiàn)了自我價值感崩塌的情況，一度難以接受自己的變化，也不愿意和身邊人過多提及這些困擾。

后來，通過系統(tǒng)學(xué)習(xí)女性更年期的醫(yī)學(xué)知識，與醫(yī)學(xué)專家深入交流，并且堅持運動、調(diào)整生活方式，李靜逐漸走出了情緒低谷，不僅成功減重55斤，更慢慢接納了自己的身體變化，心態(tài)也變得愈發(fā)平和。

她在視頻中分享，很多女性面對絕經(jīng)和更年期時，都會選擇默默承受，不愿意對外傾訴，甚至?xí)驗檫@些變化而自卑、羞恥，這也是她選擇公開自己經(jīng)歷的核心原因——希望打破這種沉默，讓更多女性正視更年期。

李靜強調(diào)，更年期從來都不是女性人生的終點，而是重新認(rèn)識自我、調(diào)整自我的起點，它只是女性生理發(fā)育過程中的一個正常階段，就像青春期、生理期一樣，無需回避，更無需羞恥，值得被全社會正視和理解。

隨著視頻的發(fā)布，很快引發(fā)了網(wǎng)友們的廣泛共鳴，不少經(jīng)歷過或正在經(jīng)歷更年期的網(wǎng)友，紛紛在評論區(qū)分享自己的親身經(jīng)歷，訴說著更年期帶來的各種困擾，也表達了對李靜的支持和感謝。

有網(wǎng)友留言稱，自己已經(jīng)經(jīng)歷更年期三年多，一直被抑郁、焦慮、心悸、盜汗、失眠等問題困擾，目前正在喝中藥調(diào)理，看到李靜的分享，終于覺得自己的困擾不是特例，也感受到了被理解的溫暖。

還有網(wǎng)友表示，自己55歲絕經(jīng)，正在經(jīng)歷更年期的折磨，失眠、發(fā)胖、全身疼痛、情緒低落，每天都要吃各種藥，醒來就會感覺身體哪里都不舒服，卻很少有人能真正理解自己的痛苦。

也有網(wǎng)友分享，自己1972年出生，49歲時停經(jīng)，去年因為家里的瑣事，突然瘦了十斤，睡眠質(zhì)量大幅下降，血壓也變得偏低，服用藥物調(diào)理后，身體狀態(tài)才慢慢好轉(zhuǎn)，如今幫女兒帶孩子，又添了腱鞘炎的困擾。

還有部分網(wǎng)友坦言，自己因為更年期出現(xiàn)了抑郁癥狀，情緒失控、敏感易怒，甚至成了身邊人議論的對象，被當(dāng)成“小題大做”，這種不被理解的滋味，讓她們更加痛苦，也更加自卑。

除了分享自己的經(jīng)歷，李靜還在視頻中發(fā)出呼吁，希望企業(yè)能夠制定更年期員工保護制度，給予更年期女性更多的工作關(guān)懷和便利；希望更多醫(yī)院能夠增加更年期綜合門診，為女性提供專業(yè)的醫(yī)療幫助。

她還呼吁，全社會能夠普及更年期相關(guān)的醫(yī)學(xué)知識，讓更多人了解更年期女性的身心困境，避免誤解和偏見；同時也希望更年期女性的家人，能夠給予她們更多的關(guān)心、理解和包容，陪伴她們順利度過這個特殊階段。

李靜表示，科學(xué)的激素治療和規(guī)律的運動，對緩解更年期癥狀有著非常關(guān)鍵的作用，她也希望更多更年期女性能夠主動了解相關(guān)知識，積極尋求科學(xué)的干預(yù)方式，主動調(diào)整生活狀態(tài)，好好愛自己。

值得一提的是，李靜還發(fā)起并參與了首部以明星視角展開的更年期科普紀(jì)錄片《看不見的更年期》，該片于2025年3月7日在中國大陸首播，共5集，旨在通過真實案例和醫(yī)學(xué)解讀，普及更年期知識。

這部紀(jì)錄片由操婷擔(dān)任導(dǎo)演、編劇，健萌集團和東方風(fēng)行共同出品，李靜作為親歷者和探尋者，帶領(lǐng)觀眾了解女性更年期的各種生理和情緒癥狀，探討科學(xué)的應(yīng)對方法，以及更年期女性的家庭關(guān)系問題。

紀(jì)錄片中，李靜不僅分享了自己的親身經(jīng)歷，還走訪了一線婦科內(nèi)分泌權(quán)威醫(yī)學(xué)專家、心理專家、社會觀察學(xué)者等，從求醫(yī)方式、生活調(diào)整、社會關(guān)愛等多個方面，為更年期女性提供實用的參考和幫助。

李靜表示，希望通過這部紀(jì)錄片，讓更多人看到更年期女性的真實困境，打破大眾對更年期的誤解和偏見，倡導(dǎo)主動健康的生活理念，讓每一位女性都能坦然面對更年期，順利開啟人生的新階段。

截至目前，李靜的相關(guān)視頻仍在持續(xù)傳播，越來越多的人開始關(guān)注女性更年期問題，也有越來越多的女性受到鼓舞，敢于正視自己的身體變化，主動分享自己的困擾，不再獨自承受這份壓力。

其實，無論是李靜分享的絕經(jīng)經(jīng)歷，還是網(wǎng)友們的真實留言，都在告訴我們，更年期從來都不是一件羞恥的事情，它只是女性人生中的一個正常階段，值得被尊重、被理解、被關(guān)愛。

每一位女性都有權(quán)利正視自己的身體變化，每一位更年期女性都值得被溫柔以待。相信隨著更多人的關(guān)注和努力，會有越來越多的女性能夠順利度過更年期，在人生的每個階段，都能活出屬于自己的精彩。