春節(jié)假期

從除夕年夜飯

到假期家宴、親朋團(tuán)聚

美食承載著親情與祝福

串聯(lián)相聚時(shí)光

然而

在推杯換盞、大快朵頤之間

飲食失衡帶來(lái)的健康隱憂

也悄然浮現(xiàn)

這份春節(jié)飲食健康“錦囊”

將助您吃得開(kāi)心，更吃得安心

2月10日18:00

由安康交通廣播

和安康市婦幼保健院

聯(lián)辦的

《安康婦幼 健康萬(wàn)家》第十期

特邀

安康市婦幼保健院

健康體檢中心主治醫(yī)師陳茜茜

做客959直播間

分享春節(jié)假期健康管理那些事兒~

Q

春節(jié)飲食最容易出現(xiàn)哪些健康問(wèn)題？

春節(jié)飲食的核心問(wèn)題集中在 “失衡” 和 “過(guò)量”：

一是腸胃負(fù)擔(dān)過(guò)重，高油、高鹽、高糖食物吃太多，加上暴飲暴食，容易引發(fā)積食、急性腸胃炎、胰腺炎，尤其是酒精 + 油膩的組合，對(duì)胰腺和肝臟傷害極大；

二是飲食不潔，年貨存放不當(dāng)、生熟不分、剩菜反復(fù)加熱，可能導(dǎo)致細(xì)菌滋生，引發(fā)腹瀉嘔吐；

三是基礎(chǔ)病波動(dòng)，糖尿病患者吃太多甜食、精制米面，血壓高的朋友攝入過(guò)多鹽分，都會(huì)讓病情失控；

四是上火問(wèn)題，堅(jiān)果、油炸食品吃多了，加上熬夜，容易出現(xiàn)口干舌燥、喉嚨痛、便秘等癥狀。

陳茜茜

Q

春節(jié)期間，餐桌上親友相聚少不了推杯換盞，對(duì)于春節(jié)飲酒有哪些建議呢？

（1）適量飲酒：成年男性每日飲酒酒精量不超過(guò)25g，女性不超過(guò)15g，盡量以低度酒代替高度酒。當(dāng)然了對(duì)酒精過(guò)敏的人群，建議禁酒。

（2）不要空腹飲酒：飲酒前吃些主食、肉類(lèi)或豆制品，保護(hù)胃黏膜。

（3）不混飲：白酒、啤酒、紅酒混飲會(huì)加快酒精吸收速度，加重身體負(fù)擔(dān)。

（4）特殊人群別碰酒：孕婦、未成年人、肝病患者、高血壓患者、消化道潰瘍患者等，應(yīng)嚴(yán)格禁酒。

Q

春節(jié)上山祭祖應(yīng)該注意什么？

冬季，冰雪路面增加了滑倒摔傷的風(fēng)險(xiǎn)。嚴(yán)重的就有可能導(dǎo)致骨折，很多骨折并非完全源于摔倒本身，而與摔倒瞬間的身體反應(yīng)密切相關(guān)。尤其需要提醒的是，摔倒時(shí)切勿本能地“用手撐地”?？此剖亲晕冶Ｗo(hù)，實(shí)則是導(dǎo)致嚴(yán)重骨折最常見(jiàn)的誘因。

這種情況好比用一根筷子垂直戳向地面——很容易從中間折斷。雖然這類(lèi)骨折通常可通過(guò)手法復(fù)位或手術(shù)進(jìn)行治療，但會(huì)帶來(lái)持續(xù)的疼痛、日常生活的不便以及較長(zhǎng)的康復(fù)周期。及時(shí)就醫(yī)很重要，但更重要的是從源頭上避免此類(lèi)損傷的發(fā)生。

在無(wú)法避免摔倒時(shí)，正確的著地姿勢(shì)可大幅減輕傷害。核心原則是：避免關(guān)節(jié)直接撞擊，利用肌肉豐厚的部位緩沖沖擊，并通過(guò)翻滾分散力量；

（1）向后摔倒時(shí)，低頭收頜，防止后腦勺直接著地，迅速蜷身，彎曲膝蓋，收縮腹部，使身體成團(tuán)狀，臀部與背部著地，讓肌肉較多的部位先接觸地面，并順勢(shì)向一側(cè)滾動(dòng)，以緩解沖擊力。

（2）向前摔倒時(shí)，切勿伸手撐地，屈肘收臂，將手臂彎曲，用前臂或上臂外側(cè)接觸地面，配合轉(zhuǎn)身，在觸地同時(shí)向身體側(cè)方轉(zhuǎn)動(dòng)，避免胸腔和頭部直接撞擊。

Q

正值返鄉(xiāng)季，返鄉(xiāng)體檢應(yīng)該怎么選擇呢？

體檢除了常規(guī)檢查，我們還是需要分人群的，對(duì)于在外務(wù)工的青壯年，建議優(yōu)先選擇基礎(chǔ)套餐+針對(duì)性項(xiàng)目：基礎(chǔ)套餐包含血常規(guī)、肝腎功能、腹部B超、心電圖，能排查常見(jiàn)健康問(wèn)題；

如果經(jīng)常熬夜、應(yīng)酬多，可加做血脂、血糖、甲狀腺功能檢查；長(zhǎng)期伏案工作的鄉(xiāng)親，別忘添上頸椎、腰椎的影像學(xué)檢查。而中老年長(zhǎng)輩，除了基礎(chǔ)項(xiàng)目，建議增加腫瘤標(biāo)志物篩查、心腦血管專項(xiàng)（如頸動(dòng)脈彩超、腦CT）、骨密度檢測(cè)，全面守護(hù)老年健康。

Q

體檢前，除了空腹還應(yīng)該做哪些準(zhǔn)備呢？

體檢前3天盡量飲食清淡，避免暴飲暴食、飲酒及動(dòng)物血制品等食物攝入，保證充足睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，針對(duì)高血壓、糖尿病、冠心病這類(lèi)慢性病患者，不要貿(mào)然停藥，可以用少量水送服藥物后再開(kāi)始體檢。女性朋友避開(kāi)生理期（尿檢和婦科檢查），檢前避免性生活。有備孕需求或者是孕婦，不做放射性的檢查如胸片CT骨密度等。如打算進(jìn)行呼氣試驗(yàn)，需要停用抗生素及相關(guān)藥物一個(gè)月。若進(jìn)行胃腸鏡等檢查，需一周前停用影響凝血功能的藥物，如：波立維、阿司匹林、華法林等。

建議大家體檢當(dāng)日選擇舒適寬松的著裝，女士不要戴耳釘、項(xiàng)鏈，避免穿連衣裙、連褲襪、長(zhǎng)筒襪等，不要化濃妝、厚實(shí)的美甲和戴隱形眼鏡，影響對(duì)面色、甲床及鞏膜的觀察。

體檢當(dāng)日，需要保持空腹至少8小時(shí)，注意體檢的有序性，先做空腹項(xiàng)目（抽血、腹部超聲、呼氣試驗(yàn)等），婦科經(jīng)腹部超聲、泌尿系超聲等需要憋尿的檢查，要在留取尿標(biāo)本前完善。婦科經(jīng)陰道相關(guān)的檢查則應(yīng)該留取尿標(biāo)本后進(jìn)行，避免采樣和檢查對(duì)尿紅細(xì)胞的影響。尿標(biāo)本應(yīng)在清潔會(huì)陰區(qū)后選取中段尿標(biāo)本，便標(biāo)本應(yīng)留取一元硬幣大小且挑取有異常的部分（如帶血、黏液）等。

健康管理貴在預(yù)防

定期體檢并非為了證明無(wú)病

而是為了及早察覺(jué)身體的潛在風(fēng)險(xiǎn)

這不僅是對(duì)自己負(fù)責(zé)

也是對(duì)家人最切實(shí)的關(guān)愛(ài)

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記者：張藝娜

編輯：湯小珊

責(zé)編：胡玥

終審：張翡