隨著孩子們的放假，我和幾個(gè)相熟的媽媽們一聊，原來大家都已經(jīng)早早地準(zhǔn)備好了各種“寒假套餐”，有的安排了補(bǔ)習(xí)班，有的報(bào)了線上課，有的準(zhǔn)備提前預(yù)習(xí)……

我們都是從學(xué)生時(shí)代走過來的，按照我自己、以及前兩年養(yǎng)娃的經(jīng)驗(yàn)，寒假補(bǔ)課的效果其實(shí)并不好。一方面，孩子學(xué)了一學(xué)期早已經(jīng)倦怠了，心思早不在學(xué)習(xí)上了，寒假再讓他學(xué)，不僅學(xué)不進(jìn)去，還逼得娃反感；另一方面，畢竟是熱熱鬧鬧的過年呢，還是放過孩子吧。

以下幾件小事，輕輕松松就能做到，可以很好地激活孩子的大腦，讓孩子越來越聰明。

每天睡飽覺，清除大腦垃圾

有沒有發(fā)現(xiàn)，有些孩子上課的時(shí)候注意力十分集中，有些孩子卻總是一副睡不醒的樣子？

孩子的課業(yè)負(fù)擔(dān)重，每天被鬧鐘、課程、作業(yè)推著走，用本該睡覺的時(shí)間來補(bǔ)作業(yè)，孩子就容易睡眠不足。

放到我們自己身上，哪天要是沒睡好覺，第二天保準(zhǔn)兒腦子跟漿糊一樣~

缺覺的孩子，注意力、反應(yīng)力和創(chuàng)造力都會(huì)大打折扣！

頂級(jí)期刊Science的研究表明，高質(zhì)量的睡眠有利于清除大腦垃圾！不讓孩子睡飽覺，那就等于剝奪了孩子大腦自我修復(fù)、保持健康運(yùn)行的能力！

所以，睡覺必須是假期的頭等大事，要讓孩子先把攢了一學(xué)期的疲憊好好地釋放出來。

不過，即使是在相對(duì)放松的假期，也要保持良好的作息習(xí)慣，不熬夜不晚睡，最好能堅(jiān)持每天9點(diǎn)半睡覺，睡前1小時(shí)遠(yuǎn)離電子設(shè)備，讓每天都能擁有10小時(shí)左右的高質(zhì)量睡眠時(shí)間！

避免對(duì)孩子怒吼，保護(hù)大腦記憶能力

雖然假期在家，和娃24小時(shí)朝夕相處，想要一直母慈子孝真的很不容易。但我還是勸你，盡量控制好自己的情緒，避免對(duì)孩子大吼大叫吧！

在我們的大腦中，海馬體負(fù)責(zé)短時(shí)的記憶存儲(chǔ)。而當(dāng)孩子被怒吼時(shí)，大腦會(huì)釋放壓力激素皮質(zhì)醇。長期高濃度皮質(zhì)醇會(huì)損傷海馬體！也就是說，我們的怒吼會(huì)導(dǎo)致孩子“越罵越笨”！

想要發(fā)火前，先深呼吸10秒，心里默念“親生”的，再好好和娃溝通吧。有些無關(guān)痛癢的問題，想要發(fā)火前，先深呼吸10秒，心里默念“親生”的，再好好和娃溝通吧。有些無關(guān)痛癢的問題，睜一眼閉一只眼吧，對(duì)大家都有好處。

堅(jiān)持多輸入，給大腦充充電

閱讀、觀察和體驗(yàn)都是非常有效的輸入方式。

首先是旅游。如果有錢又有時(shí)間，可以多帶孩子出門旅游，看看不同的風(fēng)土人情?？催^世界的孩子，孩子未來的格局才會(huì)更高。

其次是閱讀。如果暫時(shí)沒有精力也沒關(guān)系，可以多給孩子買書，用最省錢的方式激活孩子的大腦。

愛讀書的孩子學(xué)習(xí)都不會(huì)太差。要知道，海量的閱讀，會(huì)悄悄塑造孩子的大腦，那些看過的文字、讀過的美句，都會(huì)在未來的某一天轉(zhuǎn)化為孩子筆下的美文，思想的厚度，成長的能量。

值得注意的是，書不是買了就行，而是要根據(jù)孩子的年齡、興趣愛好，學(xué)校老師的推薦清單等，選擇真正適合孩子的書，然后帶著孩子進(jìn)行一次精讀，讀完后一起回味書里的內(nèi)容，把書里的知識(shí)真正內(nèi)化為自己掌握的知識(shí)。

最后是看紀(jì)錄片。現(xiàn)在的孩子人手一部手機(jī)，短視頻沒少刷，時(shí)間花了卻沒有任何營養(yǎng)。但是，如果把刷視頻的時(shí)間花在觀看那些制作精良的紀(jì)錄片上，孩子不僅可以學(xué)到知識(shí)，還能打破認(rèn)知邊界。

歷史類的紀(jì)錄片，如《河西走廊》、《從秦始皇到漢武帝》、《地球脈動(dòng)》等。人文科普類紀(jì)錄片如《大國工匠》《中國唱詩班》《中國詩詞大會(huì)》……

堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)，讓大腦跑起來

運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體魄，還可以“健腦”。

研究表明，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以改善血液循環(huán)，促進(jìn)神經(jīng)生長，減少壓力，從而提高大腦的認(rèn)知水平。

如果孩子整個(gè)假期都窩在家里不運(yùn)動(dòng)、不出門，等到開學(xué)的時(shí)候就會(huì)感覺到反應(yīng)遲鈍、腦子容易疲憊。

大部分的孩子，平時(shí)上學(xué)時(shí)間不充裕，能用于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間十分有限。寒假則是讓孩子多運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的好機(jī)會(huì)。

因此，寒假里一定要讓根據(jù)孩子的情況，規(guī)劃30分鐘以上的戶外活動(dòng)，讓孩子堅(jiān)持1-2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、踢球、騎自行車……選孩子喜歡的項(xiàng)目，讓身體先動(dòng)起來！

作為爸爸媽媽，我們最好也能身體力行，放下手機(jī)，陪孩子動(dòng)起來。

孩子的學(xué)習(xí)成績，靠的是循序漸進(jìn)一點(diǎn)一滴積累出來的，從來不是靠拼命補(bǔ)課堆積起來的。趁著假期，讓孩子“多長腦子”，開學(xué)以后活力滿滿投入學(xué)習(xí)，一定能起到事半功倍的效果。