文 | 美美

除夕夜，燈火可親。

在震耳欲聾的煙花爆竹聲里，美美祝大家新年快樂！

一提到馬年，我腦海里立刻就浮現(xiàn)出了一幅畫面：

策馬奔騰、一往無前，萬事順?biāo)?、馬到成功。

站在2025年的最后一天，很多人都會忍不住回頭看一看：

這一年，我們到底做成了什么？

哪些事如愿以償，哪些事又半途而廢？

為什么明明很努力，結(jié)果卻不盡如人意？

作為一名專注個人成長與情緒覺察的心理學(xué)老師，在陪伴多名學(xué)員走過這一年后，

關(guān)于“成事”，在跨年的除夕夜，我想和你分享3個最落地、最扎心、也最有用的真相。

時刻保持對終局畫面的想象

很多人定目標(biāo)，習(xí)慣一上來就列計(jì)劃：

我要減肥多少斤，我要賺多少錢，我要做成什么事。

但從心理學(xué)角度來說，大腦的母語，天生就是畫面，而不是語言。

你用文字說服自己一百遍，不如在腦海里把畫面過一遍。

你想達(dá)成一個目標(biāo)，不要天天只跟自己說“我要努力”，

而是要在腦海里，反復(fù)出現(xiàn)這件事已經(jīng)做成的終局畫面。

就比如說，你想瘦到90斤，就每天想象自己穿著合身又好看的衣服，自信走在人群里的樣子；

你想實(shí)現(xiàn)年收入目標(biāo)，就去想象賬戶里這個數(shù)字已經(jīng)就位的畫面。

以及，你如愿以償拿到這個數(shù)字后，如何更好地照顧家人，安排生活。

這不是空想，這是潛意識編程，也是心理學(xué)里最經(jīng)典的“自證預(yù)言”。

你敢想象什么樣的結(jié)果，潛意識就會帶你往那個方向走。

你會不自覺地做出匹配那個結(jié)果的選擇，最后真的活成你想象的樣子。

敢想，是成事的第一步。

目標(biāo)明確，果斷去除沿途冗余

我們很多人不是沒有目標(biāo)，而是走著走著，就被路邊的東西帶偏了。

我打一個很接地氣的比方：

你的目標(biāo)，是去果園摘果子。

結(jié)果路上看到一只受傷的小雞，你心生不忍，停下來找水、照顧它；

剛準(zhǔn)備繼續(xù)走，又遇到鄰居熱情打招呼。

你不好意思拒絕，陪著閑聊了半小時。

原本半小時就能完成的事，最后花了兩個小時。

喂雞和寒暄，本身不是壞事，

但對于“摘果子”這個核心目標(biāo)來說，它們就是冗余。

成年人最高級的自律，不是對所有人都溫柔，

而是敢于把精力，只留給真正重要的目標(biāo)。

無關(guān)的情緒消耗、無效社交、多余的人情負(fù)擔(dān)、別人的閑言碎語。

你都要學(xué)會果斷過濾、堅(jiān)決剔除。

眼睛一直盯著終點(diǎn)，你才不會走丟。

學(xué)會覺察，挖出阻礙你行動的底層動力

為什么很多人計(jì)劃做得很漂亮，卻遲遲不動？

我告訴你，不是懶，不是能力不行，不是執(zhí)行力差，

而是有你看不見的底層動力，在悄悄拉住你。

這就是心理學(xué)最有價值的地方：覺察。

比如你定下一個目標(biāo)：今年要賺100萬。

但你潛意識里，可能藏著這些信念：

這些看不見的限制性信念，會在你每一次要行動的時候，悄悄拉住你，跟你說：

“別開始、別冒險、別太累、別受傷?！?/p>

于是，你明明很想贏，身體卻不動。

如果你不去覺察，或者不會覺察，就永遠(yuǎn)不會知道這一年你想做的事，最后總沒做成的真相：

不是你做不到，不是你沒能力，是你內(nèi)心深處，藏著很多個限制性信念，讓你根本不敢要。

真正的成長，不是逼自己拼命，而是先看見，是什么在阻礙你。

2025年所有的遺憾，所有未干成的事，一定讓你很不甘吧？

沒關(guān)系，所有的不甘，都可以在2026年，用更清醒、更穩(wěn)定、更有力量的方式，重新來過。

馬年，愿你：