60歲，絕對是人生的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，為什么要這樣說呢？從年齡上來說，60歲，意味著身體已經(jīng)正式進(jìn)入老年階段，60歲之前，很多人可能還會有這樣的感覺，好像身體還很硬朗，能吃能睡也能動啊，可是到了60歲以后，就會有身體機(jī)能明顯下降的感覺。

仿佛一夜之間，大腦不行了，心臟不行了，肺部不行了，腎臟也不行了，去醫(yī)院檢查吧，雖然沒有大問題，但小毛病卻有很多。

很多人干脆破罐子破摔，覺得反正已經(jīng)60歲了，還有幾年活頭啊，干脆能享受一天是一天。

千萬別有這樣的想法，根據(jù)國家衛(wèi)生健康委的數(shù)據(jù)，2024年我國居民人均預(yù)期壽命達(dá)到79歲，比2020年提高1.1歲，有8個(gè)省份人均預(yù)期壽命超過80歲，居民健康水平穩(wěn)步提高。

按80歲來算，60歲開始，完全還有20年的壽命，甚至更長，如何才能讓這20年里，能安安穩(wěn)穩(wěn)活著，而且還能活得有生活質(zhì)量，作為醫(yī)生，要提醒大家的是，人到60歲，想安安穩(wěn)穩(wěn)再活20年，記住了四個(gè)不要，非常重要！

第一，人到60歲，記住不要放縱人生

到了60歲，千萬不要放縱人生，不要破罐子破摔，當(dāng)你徹底放縱的時(shí)候，人生的黑暗時(shí)刻將會很快到來。

有的人到了60歲，身體依然很健康，吃嘛嘛香，可是有的人到了60歲，卻飽受各種疾病的困擾，甚至成了醫(yī)院的?？?。

當(dāng)你徹底放縱人生的時(shí)候，你就會沾染諸多壞習(xí)慣，這些壞習(xí)慣，一天兩天不會對健康造成影響，但是時(shí)間長了就完全不同了。

第二，人到60歲，記住不要再吸煙了

到了60歲，如果你還不能戒煙，那么你遲早會栽在吸煙這件事上，不要質(zhì)疑香煙對健康的損傷，香煙在燃燒的時(shí)候會釋放多種有害物質(zhì)，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亞硝胺、一氧化碳、含硫化合物等，這些有害物質(zhì)會損傷肺部、大腦、心臟、肝臟、胰腺等多個(gè)器官，這些有害物質(zhì)還含有多種致癌物，是誘發(fā)多種癌癥的元兇。

年齡大了，由于器官衰老，患癌的風(fēng)險(xiǎn)本來就會增加，如果不戒煙，無異于雪上加霜，會讓患癌風(fēng)險(xiǎn)進(jìn)一步提高。

第三，人到60歲，記住不要再酗酒了

到了60歲，很多人都覺得，稍微喝點(diǎn)小酒，無傷大雅，還會對健康有利，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，到了60歲，要想身體更健康，最好滴酒不沾，飲酒和吸煙一樣，對身體的損傷都是多方面的，酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛會直接誘發(fā)DNA突變，長期飲酒，容易導(dǎo)致胃癌、肝癌、胰腺癌等多種癌癥。

長期喝酒的人，還容易罹患腦卒中、老年癡呆、冠心病、酒精性心肌病、肝硬化和慢性胰腺炎。

罹患了這些疾病，試問老年階段能不難受嗎？能平穩(wěn)度過嗎？

第四，人到60歲，記住不要管不住嘴和邁不開腿了

年齡大了，總是聽醫(yī)生說，要管住嘴邁開腿，簡簡單單六個(gè)字，但是實(shí)話實(shí)說，要做到這六個(gè)字，其實(shí)并不容易。

先說說管住嘴，很多人年輕的時(shí)候就養(yǎng)成了不好的飲食習(xí)慣，他們特別愛吃高鹽高脂肪高糖食物，到了60歲，如果還這么吃，那么罹患三高的風(fēng)險(xiǎn)就會大大增加了；很多特殊的加工食物，如腌制食物、熏制食物、油炸食物、燒烤食物等，則會增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。

再說說邁開腿，如果總是久坐不動，時(shí)間長了，人就會越來越胖，肥胖以后，罹患糖尿病、冠心病、腦卒中和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)都會增加。