雨水時(shí)間

2026年2月18日

正月初二，星期三

23:51:39

今天是二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣——雨水。

民間有諺：“雨水節(jié)，雨水代替雪?！?/p>

這意味著寒冷的冬日即將退場，溫暖的春天正緩步而來。

雖然陽氣漸升，但這15天正是冬春交替的關(guān)鍵期，也是全年“倒春寒”最易傷人的時(shí)候。

若調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，極易埋下病根。

今日，就為您送上養(yǎng)生指南 ，助您平穩(wěn)度過最后的寒冷，迎接一個(gè)元?dú)鉂M滿的春天！

三忌

一、忌冷水洗臉

雨水時(shí)節(jié)，乍暖還寒。

民間有“春風(fēng)刺骨寒”的說法，這時(shí)的風(fēng)帶著未退的寒意與水汽，最易傷人。

中醫(yī)認(rèn)為，“頭為諸陽之會(huì)”，面部手足遍布經(jīng)絡(luò)。

此時(shí)若用冷水刺激，極易被寒邪入侵，引發(fā)頭痛、鼻塞。

尤其是早晚洗漱，務(wù)必要用溫水。

“以溫養(yǎng)溫”，溫養(yǎng)的不僅是體溫，還有初升的陽氣。

二、忌門窗緊閉

天氣尚寒，不少人家終日門窗緊閉，生怕漏進(jìn)一絲風(fēng)。

殊不知，這恰恰違反了春季“生發(fā)”的天道。

長期緊閉門窗，不僅容易滋生病菌，還會(huì)使人頭昏腦脹、精神萎靡。

可以選擇午時(shí)前后，陽光充足、風(fēng)力柔和時(shí)，開窗通風(fēng)15-30分鐘。

讓新鮮空氣攜著春意流入，驅(qū)散一冬的沉悶。

三、忌心燥動(dòng)怒

雨水時(shí)節(jié)肝氣漸旺，人容易情緒波動(dòng)，動(dòng)怒發(fā)火。

中醫(yī)認(rèn)為“怒傷肝”，春季本就肝氣旺盛，再加以怒氣催動(dòng)，無異于火上澆油。

此時(shí)若常動(dòng)怒，可能出現(xiàn)血壓升高和失眠多夢的癥狀。

每日晨起后盤坐5分鐘，閉目調(diào)息。

遇事要發(fā)怒時(shí)，先深呼吸三次，心中默念“春宜緩”。

可種植幾盆綠色植物，每天看一看可平肝氣。

三宜

一、宜食甘疏肝

五行中，春屬木，對(duì)應(yīng)肝臟。

肝氣在春天最為旺盛，也易郁結(jié)。

雨水時(shí)節(jié)，濕氣漸增，更易困阻肝氣，使人情緒低落、胸悶脅脹。

《千金食治》有言：“春七十二日，省酸增甘?！?/p>

此時(shí)宜適當(dāng)增加甘味食物，如大棗、山藥、南瓜、小米等。

一餐一食間，護(hù)好春日肝氣，方得身心舒暢。

二、宜祛濕養(yǎng)脾

雨水節(jié)氣，顧名思義，降水增多。

外濕引動(dòng)內(nèi)濕，中醫(yī)講“濕氣通于脾”，此時(shí)最容易損傷的就是脾臟。

有諺語道：“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根。”

春季的豆芽、香椿芽、春筍等，都是大自然賜予的、具有生發(fā)之力的祛濕佳品。

但切記，祛濕不可過于寒涼，應(yīng)佐以生姜、陳皮等溫性之物，以保護(hù)脾胃陽氣。

三、宜微動(dòng)固陽

春季陽氣升發(fā)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能助陽氣外達(dá)。

但雨水時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)有講究：宜微動(dòng)，不宜大汗。

因“汗為心之液”，大汗會(huì)損傷心陽，反不利于健康。

早晨起床后，做簡單的伸懶腰、側(cè)身拉伸、踮腳尖，促進(jìn)氣血運(yùn)行，將蓄積一冬的陽氣生發(fā)出來。

動(dòng)作務(wù)必和緩，配合深長呼吸，感受身體如草木般慢慢舒展。

三秘訣

一、出門一把傘

雨水節(jié)氣，天氣說變就變。

民間有諺語：“春天孩兒面，一日三變臉?！?/p>

此時(shí)的雨，常是細(xì)密無聲的“毛毛雨”，看似不大，但極易沾濕衣襟。

一旦肩頸、后背被淋濕，寒濕之氣極易侵入，導(dǎo)致感冒、肩周不適。

因此，隨身帶一把輕便的傘，不僅防雨，更能防風(fēng)。

尤其在早晚溫差大、風(fēng)寒未退之時(shí)，傘能為你守護(hù)住后頸，避免風(fēng)邪直中。

二、喝好兩碗水

1.一碗春茶：新鮮的綠茶或白茶。

經(jīng)過冬季的涵養(yǎng)，春茶凝聚了生發(fā)之氣，茶香清雅，茶性清涼。

適量飲用，能清利頭目，提神醒腦，化解春困，并幫助身體輕微地疏泄體內(nèi)郁熱。

注意：茶性偏寒，脾胃虛寒者不宜空腹飲用或過量飲用。

2.一碗麥芽水：這是流傳于民間的“疏肝解郁茶”。

取生麥芽，洗凈后用沸水沖泡，代茶飲用。

麥芽性平，能消食和中，對(duì)于春季常見的心情郁悶、食欲不振有很好的緩解作用。

它性質(zhì)平和，不寒不熱，男女老少皆宜，堪稱春季養(yǎng)生茶飲的“平民明星”。

三、按揉三穴位

1.章門穴

位置：在側(cè)腹部，第11根肋骨游離端的下方。

按摩方法：雙手握拳，用拳面輕輕叩擊或按揉兩側(cè)章門穴，每次3-5分鐘，以局部酸脹發(fā)熱為度。

按摩作用：緩解因情緒不暢引起的兩脅脹痛；改善消化不良。

2.百會(huì)穴

位置：在頭頂正中。

按摩方法：：用中指指腹輕輕點(diǎn)按，每次按壓3-5秒，松開，重復(fù)30次。

按摩作用：升陽舉陷、醒腦開竅，改善春困、頭暈、記憶力減退。

3.神闕穴

位置：即肚臍中央。

按摩方法：先將手掌搓熱，掌心對(duì)準(zhǔn)神闕穴，輕放其上。以神闕為中心，先順時(shí)針、后逆時(shí)針各輕揉50圈。

注意：不可用力過猛，孕婦慎用此法。

按摩作用：溫陽散寒，通調(diào)周身，尤其改善腹部冷痛、腹瀉。

老話說：“雨水有雨百日陰?！?/p>

雨水，是滋潤，也是考驗(yàn)。

這最后的十五日寒冷，是冬天留給春天的最后一道謎題。

謎底，就藏在我們每日對(duì)身體的細(xì)微關(guān)照中。

最后的這15天，請(qǐng)您：

出門帶傘防微雨，溫水洗漱避寒侵；
門窗適時(shí)通清氣，運(yùn)動(dòng)微汗莫?jiǎng)诮睿?br/>飲食增甘養(yǎng)脾胃，兩碗茶湯日日新；
三處穴位常按揉，陽氣升發(fā)病不臨。