每年過(guò)年，最開(kāi)心的就數(shù)孩子們，他們滿心期待著能收到各種好玩的玩具，吃到各種美味的零食。

可你知道嗎，小孩其實(shí)不能吃太多零食。但老一輩人總覺(jué)得，大過(guò)年的，孩子想吃啥就吃啥，吃點(diǎn)零食沒(méi)啥大不了的。仿佛過(guò)年就像是一個(gè)“特殊的赦免期”，做什么事都沒(méi)問(wèn)題。不過(guò)，咱們作為孩子的爸爸媽媽，在給孩子買零食這件事上，可不能這么隨意，一定要避開(kāi)下面這幾種零食。它們不僅價(jià)格貴，吃著還不健康，可別再給孩子買了。

一、炸雞、薯?xiàng)l

是不是有很多家長(zhǎng)，平時(shí)就經(jīng)常帶著孩子去吃炸雞、薯?xiàng)l、漢堡這類食物？說(shuō)實(shí)話，這些食物的誘惑力實(shí)在太大了，別說(shuō)孩子了，就連咱們大人也愛(ài)得不行。咬上一口炸雞，外皮酥脆，雞肉鮮嫩多汁；薯?xiàng)l金黃酥脆，蘸上番茄醬，那滋味別提多美了。

但大家可別忘了，這些都是油炸食物。油炸食物的熱量極高，特別容易讓人發(fā)胖。過(guò)年期間，大家?guī)е⒆映鋈ネ妫吹浇诌吥切┫銡馑囊绲恼u店、薯?xiàng)l攤，難免會(huì)心軟給孩子買一些。可孩子吃了這些油炸食物后，肚子被填得滿滿的，到了吃飯時(shí)間，可能就吃不下家里精心準(zhǔn)備的飯菜了。次數(shù)多了，孩子養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣，只愛(ài)吃這些油膩的食物，體重也直線上升。攝入過(guò)多油膩食物，不僅會(huì)讓孩子發(fā)胖，還影響孩子的消化功能，導(dǎo)致腸胃不適。所以，為了孩子的健康發(fā)育著想，大家還是少給孩子吃油炸類食物吧。

二、冰淇淋

冰淇淋那冰涼絲滑的口感，沒(méi)有孩子能抗拒得了。適當(dāng)吃一點(diǎn)冰淇淋，也沒(méi)什么大不了，可要是過(guò)度吃，那問(wèn)題可就大了。

有不少家長(zhǎng)，過(guò)年的時(shí)候給孩子買冰淇淋，一次性買好多，放在冰箱里，覺(jué)得過(guò)年就讓孩子敞開(kāi)了吃，孩子高興就行。可大家別忘了，過(guò)年雖然已經(jīng)開(kāi)春了，但天氣還是比較冷的。孩子的腸道本來(lái)就比較脆弱，吃太多涼性食物，很容易刺激腸胃，導(dǎo)致腹瀉、腹痛等身體不適。

三、糖果

過(guò)年期間，家家戶戶都會(huì)買很多糖果，擺在桌子上，既好看又喜慶。糖果那甜甜的味道，對(duì)孩子來(lái)說(shuō)有著極大的吸引力，孩子可能趁大人不注意，也會(huì)偷偷吃幾顆。

過(guò)年的時(shí)候，適當(dāng)吃一些糖果，增添點(diǎn)節(jié)日的喜慶氛圍，也沒(méi)什么問(wèn)題，但真的不建議多吃。糖果的含糖量非常高，吃多了不僅容易讓孩子發(fā)胖，還會(huì)影響口腔環(huán)境。大家都知道，糖是細(xì)菌的“美食”，口腔里的細(xì)菌吃了糖后，會(huì)大量繁殖，產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒，導(dǎo)致牙齒不健康。

現(xiàn)在有多少孩子，小小年紀(jì)就有蟲(chóng)牙，一張嘴一口黑牙，不僅影響美觀，還會(huì)讓孩子遭不少罪。所以，大家過(guò)年期間一定要看住小孩子，建議每天吃糖不能超過(guò)5顆，而且吃完糖之后，一定要讓孩子漱口。尤其是晚上，千萬(wàn)不能給孩子吃糖，吃完甜食之后，必須讓孩子刷牙、漱口，保持口腔清潔。

四、膨化食品

現(xiàn)在市場(chǎng)上的膨化食品種類繁多，什么薯片、蝦條、雪餅等等，口味也是五花八門，別說(shuō)孩子了，就連一些大人都抵抗不了它的誘惑。

但大家知道嗎，膨化食品基本都是油炸的，屬于高鹽、高油、高脂肪食物，一點(diǎn)兒營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都沒(méi)有。孩子吃多了膨化食品，肚子被這些沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)的東西填滿了，就會(huì)變得不愛(ài)吃飯。

而且，長(zhǎng)期吃膨化食品，孩子的口味還會(huì)變重，吃什么都覺(jué)得沒(méi)味道。可孩子年紀(jì)小，身體各項(xiàng)機(jī)能都還在發(fā)育階段，是不能吃太多重口味東西的。

五、水果干、蔬菜干

很多看似健康的零食，實(shí)際上貓膩可多了。就拿市面上比較常見(jiàn)的水果干、蔬菜干來(lái)說(shuō)，大家都以為這些果干是通過(guò)烘干工藝制成的，吃起來(lái)很健康。

但事實(shí)并非如此，很多果干其實(shí)也是油炸的。你可以做個(gè)小實(shí)驗(yàn)，把果干放在水里泡一會(huì)兒，就會(huì)發(fā)現(xiàn)水面上飄著一層厚厚的油花。為了讓果干的口感更好，商家還會(huì)添加很多添加劑，像防腐劑、香精、色素等等。

更過(guò)分的是，一些黑心商家為了讓果干看起來(lái)顏色更鮮艷，吸引消費(fèi)者購(gòu)買，還會(huì)用硫磺熏制果干。大家想想，這樣的果干能健康嗎？

六、飲料

過(guò)年期間，聚會(huì)特別多，每次聚會(huì)大家都會(huì)喝飲料。孩子看大人喝飲料，肯定也會(huì)吵著要喝。不過(guò)，咱們作為大人，一定不要給孩子喝飲料。

很多家長(zhǎng)覺(jué)得，喝點(diǎn)果汁沒(méi)事，其實(shí)正好相反，果汁可沒(méi)有大家想象中的那么健康。大家可以看看果汁的配料表，基本第一位就是水、白砂糖，喝起來(lái)酸酸甜甜的，孩子一喝就控制不住，一不留神就喝多了。

除了果汁之外，碳酸飲料更要注意。碳酸飲料中含有大量的磷酸，會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收。孩子正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，鈣對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)和發(fā)育非常重要。長(zhǎng)期喝碳酸飲料，導(dǎo)致鈣吸收不足，就會(huì)影響孩子的身體發(fā)育，甚至可能導(dǎo)致骨質(zhì)疏松等問(wèn)題。

如何為孩子選擇健康零食

當(dāng)然完全禁止孩子吃零食既不現(xiàn)實(shí)，也不必要。關(guān)鍵在于如何選擇。健康的零食應(yīng)該滿足以下條件：營(yíng)養(yǎng)密度高、添加劑少、加工簡(jiǎn)單。

一些不錯(cuò)的替代選擇包括：原味堅(jiān)果、新鮮水果、無(wú)糖酸奶、全麥餅干、自制小蛋糕等。這些食物既能滿足孩子的零食需求，又能提供身體所需的營(yíng)養(yǎng)。

總之，過(guò)年期間，咱們少給孩子買零食，讓孩子多吃正常飯菜，這樣才能健健康康地過(guò)好這個(gè)年。大家一定要把這些知識(shí)告訴家里的老人，一起為孩子的健康保駕護(hù)航。

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