（人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者 曹宇悅）扎染、點(diǎn)翠、古法制香、漆畫、土布紡織、木刻拓印……春節(jié)假期，走入博物館、景區(qū)等體驗(yàn)非遺手作，成為很多人在旅游中的“打卡項(xiàng)目”。在社交平臺(tái)上，“非遺體驗(yàn)”的相關(guān)話題也持續(xù)升溫。

在中國工藝美術(shù)館·中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)館的非遺體驗(yàn)區(qū)，多位體驗(yàn)者向人民日?qǐng)?bào)健康客戶端記者分享了她們“愛上非遺體驗(yàn)”的過程和感受。

來北京游玩的大學(xué)生姍姍（化名）在校期間就熱衷參加制作香包、漆扇的活動(dòng)，她早早就計(jì)劃好，“到北京之后一定要去中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)館打個(gè)卡。”她此次選擇體驗(yàn)的非遺技藝是“傳統(tǒng)香制作技藝（清苑傳統(tǒng)制香技藝）”，在一次次研磨、搗碎香料的過程中，木樨香清雅馥郁的香氣慢慢散開，“好像帶來了春天的盎然生機(jī)”。

張寒（化名）是陪孩子一起逛中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)館的，“忙了一年，假期來博物館做做手工，覺得心特別靜。小朋友挑了自己喜歡的項(xiàng)目，我想著今年是馬年，選擇了‘蒙古族皮藝’體驗(yàn)，打算親手做一個(gè)皮質(zhì)的小馬行李牌。不知不覺已經(jīng)縫了一個(gè)多小時(shí)了，看著自己一針一線做出的作品，很有成就感和幸福感。”

在中國工藝美術(shù)館·中國非物質(zhì)文化遺產(chǎn)館的非遺體驗(yàn)區(qū)，游客們正在體驗(yàn)傳統(tǒng)香制作技藝。曹宇悅攝

“非遺體驗(yàn)”不僅能給參與者帶來“觸摸藝術(shù)溫度，感受古人智慧”的文化滋養(yǎng)，還讓很多參與者獲得了心靈療愈。深圳市精神衛(wèi)生中心（深圳市康寧醫(yī)院）副主任醫(yī)師畢建強(qiáng)介紹，“在春節(jié)假期，從緊張的學(xué)習(xí)與工作中抽離，沉浸式參與非遺手工創(chuàng)作，有助于幫助自身緩解心理壓力、應(yīng)對(duì)精神內(nèi)耗，對(duì)心理健康有顯著的積極價(jià)值。”

畢建強(qiáng)表示，非遺手作的創(chuàng)作過程，與正念療法追求的“關(guān)注當(dāng)下、不批判、不糾結(jié)、接納自我”理念相契合，能讓人自然而然地進(jìn)入全神貫注、安全感充足的狀態(tài)，進(jìn)而體驗(yàn)到“心流”——即個(gè)體投入活動(dòng)時(shí)高度沉浸、享受的狀態(tài)。當(dāng)人們完成具有一定挑戰(zhàn)性且通過自身努力可達(dá)成的創(chuàng)作時(shí)，能收獲強(qiáng)烈的成就感，且不易感到疲憊。

“相較于玩手機(jī)、刷短劇等被動(dòng)休閑方式，非遺手作的療愈價(jià)值更為獨(dú)特且持久。”畢建強(qiáng)解釋，刷短劇、看短視頻時(shí)大腦會(huì)被動(dòng)接受大量碎片化信息，短暫放松之后會(huì)帶來空虛感、疲憊感，長此以往還會(huì)影響專注力，給大腦帶來損傷。而非遺手作是主動(dòng)創(chuàng)造快樂的過程，不僅能保護(hù)和提升專注力，還能帶來更持久的愉悅感與成就感。在這一過程中，人的注意力會(huì)從過度思慮中抽離，轉(zhuǎn)向當(dāng)下感官體驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)身心放松，幫助大腦進(jìn)入良性循環(huán)，進(jìn)而緩解精神內(nèi)耗，激發(fā)內(nèi)在動(dòng)機(jī)與潛能。

“在這個(gè)春節(jié)假期愛上了非遺手作，也不妨將這一愛好延伸到平時(shí)的生活中，讓自己擁有持續(xù)的健康獲益?！碑吔◤?qiáng)說。