春節(jié)是團(tuán)圓歡聚的日子，煙火、美食暖人心，然后節(jié)日里的生活方式驟變，會(huì)給腦?；颊叩慕】祹?lái)多重考驗(yàn)。

特別提醒，腦?；颊邽榱俗陨斫】?，應(yīng)避開以下5件事，平安度過(guò)佳節(jié)。

一、不要暴飲暴食，遠(yuǎn)離過(guò)量飲酒

春節(jié)餐桌少不了臘肉、油炸食品、紅燒菜肴等高油高鹽食物，再加上親友勸酒，極易突破健康紅線。

高鹽飲食不利于血壓控制，高脂食物會(huì)加重血脂異常，加速血管斑塊形成；而酒精會(huì)損傷血管內(nèi)皮，干擾藥物代謝，與降壓藥等發(fā)生相互作用，顯著增加血壓波動(dòng)和腦梗、腦出血風(fēng)險(xiǎn)。

建議患者堅(jiān)持“低鹽低脂、少量多餐”，臘肉、香腸等腌制食品盡量少吃，多吃深色蔬菜和全谷物。無(wú)論何種場(chǎng)合，都要明確拒絕飲酒，這不是“不給面子”，而是對(duì)生命負(fù)責(zé)。

二、不要因?yàn)檫^(guò)年就自行停藥，“保命藥”不能斷

“過(guò)年吃藥不吉利”的說(shuō)法，是腦?；颊咦钗ｋU(xiǎn)的誤區(qū)。腦梗后的降壓藥、抗血小板藥、他汀類藥物，是抑制血栓、穩(wěn)定血管斑塊的“核心防線”，并非癥狀消失就能停用。臨床數(shù)據(jù)顯示，擅自停用抗血小板藥物的患者，1年內(nèi)再發(fā)腦血管事件的概率大大高于堅(jiān)持用藥者，春節(jié)期間擅自停藥更是二次腦梗的重要誘因。

患者應(yīng)提前備足藥量，設(shè)置手機(jī)鬧鐘提醒，嚴(yán)格遵醫(yī)囑按時(shí)按量服用，絕不擅自停藥、減藥或換藥。每天固定時(shí)間監(jiān)測(cè)血壓、心率，做好記錄，若出現(xiàn)不適，及時(shí)咨詢醫(yī)生，切勿自行調(diào)整方案。

三、不要久坐不動(dòng)，避免血栓悄悄形成

過(guò)節(jié)時(shí)，打麻將、玩撲克、追劇成為很多人的主要活動(dòng)，久坐不動(dòng)會(huì)讓血液循環(huán)變慢，下肢靜脈血流淤滯，極易形成血栓，血栓脫落隨血液進(jìn)入腦部，就可能誘發(fā)腦梗。尤其是連續(xù)久坐超過(guò)1小時(shí)，風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大幅增加。

建議患者遵循“每坐半個(gè)小時(shí)，起身活動(dòng)5-15分鐘”的原則，起身走動(dòng)、伸展四肢、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部、適當(dāng)多喝水，促進(jìn)血液循環(huán)。也可在室內(nèi)做簡(jiǎn)單的散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以身體舒適為宜，既不掃節(jié)日興致，又能守護(hù)血管健康。

四、不要熬夜，守住作息底線

熬夜守歲、親友聚會(huì)、通宵娛樂，會(huì)讓身體處于持續(xù)應(yīng)激狀態(tài)，打亂生物鐘，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，血壓、血糖劇烈波動(dòng)，加重血管負(fù)擔(dān)。即使是短暫的睡眠剝奪，也會(huì)讓本就脆弱的腦血管面臨巨大風(fēng)險(xiǎn)，成為腦梗復(fù)發(fā)的“催化劑”。

患者應(yīng)保持和平時(shí)一致的作息，盡量在23點(diǎn)前入睡，保證每晚7-8小時(shí)睡眠，中午可小憩15-30分鐘緩解疲勞。家中聚會(huì)時(shí)，可為患者安排安靜的房間短暫休息，避免長(zhǎng)時(shí)間處于嘈雜環(huán)境中，減少熬夜誘因。

五、不要忽視求救信號(hào)，牢記FAST口訣

腦梗發(fā)作往往有跡可循，很多患者或家屬因節(jié)日忙碌，忽視了身體發(fā)出的“預(yù)警”，錯(cuò)失黃金救治時(shí)間（3-4.5小時(shí)內(nèi)溶栓最有效）。這些信號(hào)包括一側(cè)肢體無(wú)力或麻木、言語(yǔ)不清或理解困難、一側(cè)口角歪斜、視物模糊等，即使癥狀短暫緩解（俗稱“小中風(fēng)”），也絕不能掉以輕心，這是腦梗的最高級(jí)別預(yù)警。

牢記FAST識(shí)別口訣：F（Face）看面部是否不對(duì)稱、口角下垂；A（Arm）平舉手臂，看是否一側(cè)無(wú)力下落；S（Speech）聽說(shuō)話是否口齒不清、邏輯混亂；T（Time）發(fā)現(xiàn)癥狀立即撥打120。急救時(shí)切勿喂食喂水、擅自喂藥或隨意挪動(dòng)患者，記錄發(fā)病時(shí)間，為醫(yī)生治療提供關(guān)鍵信息。

春節(jié)團(tuán)圓，健康為先！腦?；颊咧灰刈★嬍?、用藥、運(yùn)動(dòng)、作息的底線，警惕身體預(yù)警，就能既享受節(jié)日的溫馨，又守護(hù)好自身健康。愿每一個(gè)家庭都能平安喜樂又健康，共度馬年新春佳節(jié)！