向涵之出生在2002年5月4日，那時(shí)候她爸媽在美國(guó)做生意，她小時(shí)候就拿著美國(guó)護(hù)照，長(zhǎng)大后回國(guó)發(fā)展。父母那邊是做生意的富商，跟徐靜蕾關(guān)系鐵，所以2018年她一回國(guó)，就直接被簽進(jìn)徐靜蕾的鮮花盛開(kāi)影業(yè)公司。

那年她剛滿16歲，沒(méi)啥表演基礎(chǔ)，也不是科班出身，純粹靠著這層關(guān)系起步。娛樂(lè)圈里這種事挺常見(jiàn)，她也沒(méi)藏著掖著，就這么進(jìn)了門(mén)。

公司對(duì)她算是不錯(cuò)，一開(kāi)始沒(méi)讓她直接沖大戲，而是從邊邊角角的角色練手。2019年，她拍了部校園劇《不可思議的晴朗》，演個(gè)小配角葉子，那時(shí)候觀眾都沒(méi)太注意她。

轉(zhuǎn)年2020年，她開(kāi)始挑點(diǎn)小梁，接了古裝輕喜劇《公子，我娶定你了》，演葉小棠，算是第一次當(dāng)女主試水。同期還有《百歲之好，一言為定》，她演夏林希，從學(xué)生時(shí)代演到步入社會(huì)，那部戲讓她積累了點(diǎn)校園偶像的粉絲。

徐靜蕾對(duì)她護(hù)得緊，幫著規(guī)劃路線，不讓她亂接爛戲。2021年，她參演《啟航：當(dāng)風(fēng)起時(shí)》，跟吳磊和侯明昊搭檔，演個(gè)有點(diǎn)叛逆的譚媛。這資源一看就不是一般新人能拿到的，男主都是流量小生，她夾在中間，曝光度蹭蹭上漲。

同期，她還進(jìn)了《小敏家》劇組，這部戲黃磊、周迅、秦海璐這些老戲骨坐鎮(zhèn)，她演陳佳佳，李萍的閨女。

跟周迅對(duì)上手，周迅對(duì)她挺關(guān)照，私下里還聊表演心得，說(shuō)要放松自然點(diǎn)，別太刻意。她最喜歡周迅那種精靈勁兒，嗓音低沉，說(shuō)話不緊不慢，也有點(diǎn)學(xué)著周迅的調(diào)調(diào)。

她跟李庚希、莊達(dá)菲仨人走得近，網(wǎng)友管她們叫“三里屯姐妹”或“京圈三公主”。李庚希是徐靜蕾侄女，莊達(dá)菲也簽在同公司，她們仨背景都硬，向涵之父母跟徐靜蕾是老交情，所以她出道就順風(fēng)順?biāo)瑳](méi)吃太多苦。

2022年，她主演《我的秘密室友》，都市奇幻愛(ài)情，演陳嘉嵐，收視一般，但讓她多練了點(diǎn)現(xiàn)代戲。資源穩(wěn)扎穩(wěn)打，公司不急著推她當(dāng)頂流，先讓她攢人氣。

2023年，她在《平凡之路》里演郭麒麟的女朋友，倆人演都市愛(ài)情，郭麒麟那逗趣勁兒幫她帶了點(diǎn)熱度。同年《驕陽(yáng)伴我》，她演潘柔，白富美類(lèi)型，敢愛(ài)敢恨，搭檔肖戰(zhàn)。肖戰(zhàn)人氣高，她沾光不少，戲里互動(dòng)親近，網(wǎng)友還嗑起CP。

2022年她跟吳磊傳過(guò)緋聞，那時(shí)候拍《星漢燦爛》，她客串了點(diǎn)，但緋聞炒得熱乎。吳磊粉絲不樂(lè)意，說(shuō)她蹭熱度。她倒沒(méi)回應(yīng)，繼續(xù)接戲。2024年，《少年巴比倫》，她主演路小路，熱血青春題材，跟白宇帆搭檔。

白宇帆演技穩(wěn)，她在他邊上學(xué)了不少。轉(zhuǎn)年2025年，她領(lǐng)銜《仙臺(tái)有樹(shù)》，師徒養(yǎng)成劇，古裝仙俠，男主是張晚意。張晚意那沉穩(wěn)氣場(chǎng)，幫她壓了點(diǎn)戲份，她演女主云襄，劇情里糾葛多，觀眾反饋她眼神還行，但哭戲總覺(jué)得差點(diǎn)火候。

爭(zhēng)議從來(lái)沒(méi)斷過(guò)，她被貼上“資源咖”標(biāo)簽，網(wǎng)友說(shuō)她父母富商背景，外國(guó)籍，還沒(méi)上大學(xué)，就霸占熒屏。長(zhǎng)得不算漂亮，演技也一般，基本功薄，哭戲時(shí)表情硬邦邦的，沒(méi)感染力。

營(yíng)銷(xiāo)有時(shí)用力過(guò)猛，像包裝她成“小湯唯”或“小周韻”，清淡型古典臉，但一到戲里落差大。網(wǎng)友一針見(jiàn)血，說(shuō)她是朵艷花沒(méi)香味。跟“三里屯姐妹”一樣，出道就得資本庇佑，李庚希拿金雞影后時(shí)，她也遭連坐，被拉出來(lái)罵。

向涵之起步靠徐靜蕾護(hù)航，周迅指點(diǎn)，周迅在《小敏家》后，還偶爾傳經(jīng)驗(yàn)給她，說(shuō)要多修煉放松狀態(tài)。她聽(tīng)是聽(tīng)了，但天賦一般，基本功得花時(shí)間磨。

同年11月，她入選“星辰大?！鼻嗄暄輪T優(yōu)選計(jì)劃，跟其他新人交流，幫她拓寬圈子。12月，拿了愛(ài)奇藝尖叫之夜年度飛躍演員獎(jiǎng)，算是小肯定。

她繼續(xù)接戲，2025年她參演《藏海傳》，客串男裝造型，吸了點(diǎn)睛。資源不斷，公司長(zhǎng)線布局，不讓她冒進(jìn)。演技薄，得靠多練穩(wěn)住腳跟。爭(zhēng)議雖多，但曝光幫她攢人氣，從小角色到領(lǐng)銜主演，一步步來(lái)。