春節(jié)將至，萬家團(tuán)圓，處處洋溢喜慶溫暖。但節(jié)日期間也是呼吸道疾病高發(fā)時(shí)段，如何在團(tuán)圓歡聚時(shí)守護(hù)家人健康？陜西省疾控局邀請(qǐng)陜西省人民醫(yī)院副主任醫(yī)師杜潔，為您送上科學(xué)防護(hù)指南，助您安心過年。

一、為何春節(jié)呼吸道疾病易高發(fā)？

1.冷空氣活躍，氣溫多變。冬春之交，冷空氣頻繁，溫差變化明顯。寒冷空氣易刺激呼吸道黏膜，降低局部防御力，為病原體入侵創(chuàng)造機(jī)會(huì)。

2.大規(guī)模人員流動(dòng)，加速傳播。春運(yùn)期間，密集的返鄉(xiāng)客流和出行人群，使車站、車廂、機(jī)場(chǎng)等場(chǎng)所成為病毒傳播的“交換站”，不同地域的病原體相互交匯，感染風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。

3.聚集性活動(dòng)增多，密切接觸頻繁。走親訪友、家庭聚餐、廟會(huì)集市等傳統(tǒng)活動(dòng)，使人們長(zhǎng)時(shí)間處于相對(duì)封閉、人員密集的環(huán)境中，飛沫傳播與接觸傳播的幾率大幅上升。

4.生活習(xí)慣改變，免疫力易波動(dòng)。熬夜守歲、飲食不節(jié)、旅途勞頓等因素可能打亂正常作息，導(dǎo)致身體疲勞、抵抗力下降，更易受到病原體侵襲。

二、春節(jié)期間常見的呼吸道疾病

1.流行性感冒：突發(fā)高熱、全身酸痛、乏力明顯，傳染性強(qiáng)；

2.普通感冒：以鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽為主，癥狀相對(duì)較輕；

3.新冠病毒感染：發(fā)熱、咳嗽、咽痛、嗅覺或味覺減退等；

4.急性支氣管炎：咳嗽頻繁，可能伴有胸悶、氣促；

5.肺炎：持續(xù)高熱、咳嗽劇烈、胸痛、呼吸費(fèi)力，需及時(shí)就醫(yī)；

兒童、老年人、慢性病患者及孕婦等免疫力相對(duì)薄弱的人群，尤其需要加強(qiáng)防護(hù)。

三、春節(jié)健康防護(hù)“六部曲”

1.科學(xué)佩戴口罩，護(hù)己護(hù)人

在火車、飛機(jī)、長(zhǎng)途客車等密閉交通工具內(nèi)，以及商場(chǎng)、廟會(huì)等人群密集場(chǎng)所，建議規(guī)范佩戴醫(yī)用外科口罩或更高防護(hù)級(jí)別的口罩。注意口罩完全覆蓋口鼻，避免頻繁觸摸外表面，按時(shí)更換。

2.勤洗手、多通風(fēng)，阻斷傳播鏈

堅(jiān)持“七步洗手法”，使用肥皂和流動(dòng)水，或含酒精的免洗洗手液徹底清潔雙手。居家時(shí)常開窗通風(fēng)，每天2-3次，每次不少于30分鐘，保持室內(nèi)空氣清新。

3.保持社交禮儀，減少密切接觸

聚會(huì)盡量選擇通風(fēng)良好、空間寬敞的場(chǎng)所。交談時(shí)保持適當(dāng)距離，以拱手、微笑代替握手、擁抱?？人曰虼驀娞鐣r(shí)，用紙巾或手肘內(nèi)側(cè)遮擋口鼻。

4.飲食有節(jié)，增強(qiáng)內(nèi)在防御

避免暴飲暴食，多攝入新鮮蔬果、優(yōu)質(zhì)蛋白。適當(dāng)補(bǔ)充富含維生素C（如鮮棗、獼猴桃、甜椒）和鋅（如堅(jiān)果、瘦肉、海產(chǎn)品）的食物，有助于提升免疫力。

5.作息有序，避免過度疲勞

盡量保持規(guī)律作息，少熬夜、不透支?？砂才胚m度的戶外活動(dòng)，如散步、快走，但應(yīng)注意保暖，避開早晚低溫時(shí)段。保證充足睡眠，讓身體獲得充分修復(fù)。

6.有癥狀早應(yīng)對(duì)，及時(shí)就醫(yī)

出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、氣短等癥狀，應(yīng)減少外出，戴好口罩，及時(shí)就診。不自行亂用抗生素或感冒藥，尤其不要給兒童隨意用藥。若確診傳染性疾病，應(yīng)配合隔離，保護(hù)家人。

四、重點(diǎn)人群需格外關(guān)注

老年人：除一般防護(hù)外，應(yīng)規(guī)律服用慢性病藥物，盡量減少前往人員擁擠的場(chǎng)所。建議在節(jié)前咨詢醫(yī)生，接種流感疫苗等。

兒童：家長(zhǎng)應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣，監(jiān)督正確洗手。少帶孩子去空氣不流通的室內(nèi)游樂場(chǎng)。合理安排作息，避免因玩耍過度而缺覺。

慢性呼吸道疾病患者：如哮喘、慢阻肺患者，需隨身攜帶緩解藥物。避免接觸油煙、冷空氣及二手煙。注意監(jiān)測(cè)病情變化，若出現(xiàn)加重跡象，應(yīng)立即就醫(yī)。

五、春節(jié)健康小貼士

1.出行備好“健康隨行包”：口罩、消毒濕巾、免洗洗手液、體溫計(jì)、常用藥品等。

2.家庭聚餐推薦“公筷公勺”或分餐制，既文明又防病。

3.室內(nèi)取暖時(shí)，可配合使用加濕器，保持空氣濕潤(rùn)，緩解呼吸道不適。

4.利用假期開展適量室內(nèi)活動(dòng)，如八段錦、瑜伽、原地踏步等，增強(qiáng)體質(zhì)。

團(tuán)圓是春節(jié)的底色，健康是幸福的基石。在這個(gè)充滿溫情的節(jié)日里，讓我們多一份科學(xué)的防護(hù)意識(shí)，多一份對(duì)家人健康的關(guān)愛，實(shí)現(xiàn)真正的“團(tuán)圓安康”。祝愿大家度過一個(gè)健康、歡樂的春節(jié)！