湖南
覺，真不是睡得越多越好。
2021年《美國醫(yī)學(xué)會雜志》網(wǎng)絡(luò)期刊上的一項研究，覆蓋了日本、中國、新加坡和韓國成年人，結(jié)果顯示：持續(xù)的睡眠不足和睡眠過多都會導(dǎo)致死亡率升高。數(shù)據(jù)顯示，睡到10小時及以上的人，全因死亡率男性增加43%，女性增加55%。而真正的黃金時長是——7小時。
那么，光睡夠時長就行了嗎？還不夠。英國牛津大學(xué)在《歐洲心臟雜志數(shù)字健康》上的研究提醒我們：什么時候睡也很重要。 晚上10:00到10:59是最佳入睡時間點，這個點睡覺的人可以降低患心臟病的風(fēng)險；而半夜或更晚才睡的人，風(fēng)險直線上升。
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院的一項隊列研究顯示：睡得好的人在30歲時的預(yù)期壽命，男性可增加4.7歲、女性可增加2.4歲。
古人講順時作息，現(xiàn)代科學(xué)用數(shù)據(jù)證實了同樣的道理——睡覺不是簡單的湊時長，而是質(zhì)量和節(jié)律的雙重修煉。
看完這篇，今晚準備幾點睡？
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