很多人去醫(yī)院體檢的時候，發(fā)現(xiàn)動脈粥樣硬化了，血管變窄了，于是他們會立刻想到，是不是吃肉太多了，是不是以后都不能再吃肉了？

事實上，太多人掉進了一個誤區(qū)，他們認為傷害血管的元兇，其實是吃肉，殊不知這是大錯特錯的。

醫(yī)生說，真正損傷血管的，其實是鹽，而不是肉。

像大家平時所吃的魚肉、豬肉、羊肉、牛肉等，其實并不會對血管有多大的影響，這些肉為身體提供了豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵元素等營養(yǎng)，如果一個人長時間不吃肉，那么很容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良和缺鐵性貧血。

很多人發(fā)現(xiàn)血管出問題了，就誤認為不能吃肉了，可是呢，一味吃素，就一定能保護血管嗎？當然不是，事實上，導(dǎo)致血管病變的罪魁禍首，其實是鹽，鹽的成分是氯化鈉，鈉很容易升高血容量，從而引起高血壓，而高血壓最大的危害就是導(dǎo)致動脈粥樣硬化。

現(xiàn)實生活中，很多人血管出了問題，其實不是吃肉吃多了，而是吃鹽吃多了。

世界衛(wèi)生組織建議，成人每天的食鹽量，最好不要超過5克，而很多中國人每天的食鹽量卻高達10克以上，是世界衛(wèi)生組織建議的2倍多，如此長期大量吃鹽，這也導(dǎo)致中國高血壓的發(fā)病率非常高。

在中國，平均每4個人成人里就有1個高血壓患者。

可見，真正影響血管的不是吃肉，而是吃鹽，如果你不能控制鹽，即便你從來不吃肉，或是天天吃素，而如果無法控制鹽的攝入，你的血管依然會出問題。

除了吃鹽會損傷血管健康以外，以下這些習慣同樣會損傷血管健康。

第一，長期吸煙的人，血管容易出問題

長期吸煙的人，血管往往容易狹窄，因為香煙里含有尼古丁等有害成分，這些成分會損傷血管內(nèi)皮細胞，久而久之，就會導(dǎo)致血管出問題。

第二，長期喝酒的人，血管容易出問題

很多人會說，喝酒不是能擴張血管嗎？那天天喝點酒，應(yīng)該有利于血管健康？殊不知這是大錯特錯的，因為長期喝酒，很容易干擾脂肪的代謝，容易引起高血脂，喝酒還會引起血壓的波動，時間長了，還會導(dǎo)致高血壓，所以，總體而言，長期喝酒的人，血管往往好不到哪里去。

第三，久坐不動的人，血管容易出問題

如果長期久坐不動，那么體重就很容易失控，肥胖的人，往往更易出現(xiàn)高血壓、高血脂和糖尿病，而這些都會損傷血管的健康。

第四，長期熬夜的人，血管容易出問題

到了該睡覺的時候不去睡覺，很多人都有長期熬夜的習慣，殊不知，長期熬夜，會讓交感神經(jīng)興奮，此時血壓容易升高，久而久之，就會損傷血管健康。

建議大家，每天晚上22點-23點這個時間段準時睡覺，千萬不要熬夜，以降低對血管的損傷。

還有，大家要注意，保持良好的睡眠至關(guān)重要，每天保持7-8個小時的睡眠時間，會更有利于健康。