你關(guān)注什么，你就會成為什么。

注意力是一個人最頂級的能力，無論是人生的成敗得失，還是焦慮、內(nèi)耗和痛苦，生活和工作中的絕大多數(shù)問題都與自己的注意力密切相關(guān)：

一、專注優(yōu)勢，才能實現(xiàn)卓越

真正決定一個人的人生高度，是他最核心的優(yōu)勢，而非他的平均素質(zhì)。

一個人，成功最快的方式之一就是專注于自己最擅長的領(lǐng)域，并持續(xù)不斷地做到極致。

現(xiàn)代管理學(xué)之父——彼得?德魯克強調(diào)：“唯有依靠優(yōu)勢，才能真正實現(xiàn)卓越，而彌補弱點只會讓你變得平庸?！?/p>

二、行動時，全然專注當(dāng)下，才能把事情真正做好

當(dāng)我們的心被過去、未來和自我執(zhí)念占據(jù)時，便會失去了清明和自由，認(rèn)知將會扭曲，行動將會受到阻滯，結(jié)果也必然難如意。

當(dāng)你不再用過去的經(jīng)歷定義自己（例如：因過往的失敗而恐懼或拖延），不再用過去經(jīng)驗、知識和路徑依賴束縛自己，不再讓未來的期待、焦慮和目標(biāo)裹挾自己時，才能清晰和如實地覺察當(dāng)下，做出正確的行動，釋放出自己強大的行動力和創(chuàng)造力。

三、專注有效的方法，才能走出貧窮和失敗的循環(huán)

查理·芒格強調(diào)：“人一輩子做對兩件事就可以很富有：尋找什么是有效的，重復(fù)它；發(fā)現(xiàn)什么是無效的，避免它?！?/p>

貧窮和失敗的本質(zhì)，往往不是懶惰，而是無效的努力與錯誤的策略的必然結(jié)果。

勤奮只是改變命運、跨越階層的必要條件，而不是充分條件。

走出貧窮和失敗的循環(huán)的關(guān)鍵，在于識別和專注有效的方法，并將它不斷地重復(fù)做到極致。

有效的方法，就是那些經(jīng)歷過實踐檢驗，能夠產(chǎn)生積極結(jié)果的行為或思考方式。

四、專注當(dāng)下，才能減少內(nèi)耗

生活中，絕大多數(shù)的內(nèi)耗、焦慮和痛苦在于脫離當(dāng)下，要么懊悔過去，要么擔(dān)憂未來，并反復(fù)咀嚼。

而當(dāng)下是體驗的唯一載體，當(dāng)下其實并沒有這些令你痛苦或不安的事情發(fā)生。

有研究表明，專注力每提升10%，內(nèi)耗就下降50%。

當(dāng)你完全專注于當(dāng)下時，“過去的遺憾” 和 “未來的擔(dān)憂” 將會自然消失。此時，你就能觸及一種“無時間”的圓滿狀態(tài)，從而擺脫內(nèi)耗和焦慮。

五、成就取決于信念，堅定信念并專注它

林肯強調(diào)：“噴泉的高度不會超過它的源頭，一個人的事業(yè)也是這樣，他的成就決不會超過自己的信念?！?/p>

人們時常會產(chǎn)生擔(dān)憂、懷疑或恐懼的念頭。如果任由這些想法擺布，勢必會嚴(yán)重影響自己的發(fā)揮和個人成就。

越是關(guān)鍵時，越是要堅定必勝的信念并專注它，隔絕所有干擾自己的念頭，屏蔽一切的懷疑或恐懼。

六、專注一事，才能有所成就

如果聚焦一點，最柔弱的水，也能擊穿堅硬的石頭。

曾國藩強調(diào)：“凡全副精神專注一事，終身必有成就。但若做這樣，想那樣，坐這山，望那山。人而無恒，終身一無所成。”

七、專注自身，才能更好地實現(xiàn)自我價值，減少煩惱

榮格強調(diào)：“往外張望的人在做夢，向內(nèi)審視的人才是清醒的?！?/p>

我們總是習(xí)慣于對外張望，卻唯獨很少向內(nèi)審視。

人生最重要的功課是認(rèn)識自己和戰(zhàn)勝自己。

凡是你未覺察的，都會成為你的命運。

凡是你未戰(zhàn)勝的，都會成為你的阻礙和枷鎖。

若想戰(zhàn)勝自己，首先就要覺察和認(rèn)識自己。

我們要將注意力收回自己身上，向內(nèi)審視，覺察自己，認(rèn)識自己，戰(zhàn)勝自己。

生活中，很多的煩惱、焦慮和痛苦來自于過度關(guān)注他人，活在比較和他人的評判里。

一個人，只要學(xué)會將注意力收回自身，不過度關(guān)注他人，煩惱便馬上少了一大半。

人生的很多挫敗，來自于缺乏自己的主見，隨波逐流。

只有更多地專注自身，發(fā)掘自己的天賦和興趣，忠于自己的內(nèi)在價值，才能激發(fā)自己的內(nèi)在驅(qū)動力、創(chuàng)造力和潛能，才能更好地實現(xiàn)自我價值，得到真正屬于自己的幸福。

八、你的生活如何，取決于你的關(guān)注

心外無物、心外無理。

我們的生活、我們的世界，由自己的“關(guān)注選擇“ 決定，而非外部世界的全部。

世界是你的內(nèi)心投射，你選擇關(guān)注什么、專注什么，你的生活和世界將隨之而變化。

再落魄的人，也有歡樂的時刻，只要你能善于發(fā)現(xiàn)生活的快樂和美好。

再偉大的人，也有令他感到痛苦和焦慮的事，也有痛苦、煩躁和乏味的時刻。

你的生活、你的世界，是光明和快樂，還是陰霾和痛苦，取決于你的專注。

生活的改變，始于你 “關(guān)注焦點“ 的調(diào)整。

注意力正日益成為一種稀缺的能力。

注意力決定了你把心智資源投向哪里，而你投向哪里，就塑造了你是誰、你的生活、你的成就。

正如心理學(xué)家威廉·詹姆斯所說：“智慧的本質(zhì)，就是知道該忽略什么，關(guān)注什么。”