過年期間，熬夜成常態(tài)。熬夜后易出現(xiàn)單側(cè)頭部脹痛、頭暈目眩等頭痛癥狀，若長期忽視，還可能誘發(fā)高血壓、失眠等問題。

熬夜頭痛非小事

中醫(yī)解讀 “偏頭風”“眩暈” 的根源

中醫(yī)認為，熬夜引發(fā)的頭痛、頭暈多屬 “偏頭風”“眩暈” 范疇，核心病因是熬夜耗傷肝陰、氣血虧虛，疊加春節(jié)外感風邪。

深夜是肝臟休養(yǎng)藏血的黃金時段，熬夜會致肝陰耗損、肝陽上亢，氣血上沖頭部，進而引發(fā)單側(cè)頭痛、頭暈。

中醫(yī)調(diào)理核心

平肝潛陽 益氣養(yǎng)血 疏風止痛

中醫(yī)調(diào)理講究標本兼顧，遵循平肝潛陽、益氣養(yǎng)血、疏風止痛原則，既能快速緩解不適，又能滋養(yǎng)肝陰、補充氣血、驅(qū)散風邪，減少頭痛復發(fā)。方法簡單，居家即可操作。

方法一：頭部按摩

1分鐘舒緩，快速緩解頭部緊張

雙手洗凈，端坐或平躺。用食指、中指指腹從額頭正中向兩側(cè)太陽穴輕按，至太陽穴處停留按揉1分鐘（以酸脹感為宜），緩解單側(cè)頭痛；再從頭頂向后腦勺輕梳頭發(fā)5次，輕按頭皮，疏解經(jīng)絡、放松肌肉。

方法二：中藥茶飲

清肝明目，緩解肝陰不足型頭痛

菊花清肝明目、疏風清熱，改善頭痛頭暈與眼干；枸杞滋補肝腎、益精明目，補充肝陰；決明子清肝潤腸，平復肝陽、緩解脹痛，改善熬夜便秘。

取菊花10g、枸杞10g、決明子6g，沖洗后沸水沖泡，燜5-10分鐘，溫熱代茶飲，可反復沖泡，每日1劑。

方法三：艾灸調(diào)理

溫通經(jīng)絡，驅(qū)散風邪止頭痛

百會穴：頭頂正中央（兩耳尖連線中點），艾灸可溫通陽氣、滋養(yǎng)氣血，緩解頭痛、頭暈、精神萎靡。

風池穴：后頸部枕骨下凹陷處（左右各一），艾灸能驅(qū)散風邪、疏解經(jīng)絡，緩解頸僵頭痛。

點燃艾條，距穴位 3-5cm 溫和艾灸，每穴 5 分鐘，轉(zhuǎn)動艾條均勻受熱，以皮膚溫熱無灼痛為宜。

小貼士：從源頭規(guī)避熬夜頭痛

1.規(guī)律作息：合理安排走親訪友時間，11 點前入睡，保證 7-8 小時睡眠，讓肝臟正常休養(yǎng)。

2.及時補休：熬夜后減少外出，中午小憩 20-30 分鐘，避免用眼、勞累加重頭痛。

3.防風保暖：外出佩戴帽子、圍巾，避免冷風直吹頭部，減少風邪侵襲。

本文中所提到的藥膳和茶飲，建議在專業(yè)人員指導下使用。

內(nèi)容來源/黨委宣傳科

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復　審/王　爽

終　審/崔俊峰

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