身體年輕的人，通常有 6 個特征，若占4個以上，意味著你比同齡人年輕：

特征1：一口氣爬5樓、走路速度快

老年人走路速度慢，爬樓梯腿沒有力氣。而身體年輕的人意味著心肺功能比較好，肌肉耐力在線，你可以一口氣爬5樓不覺得累，連續(xù)走路20分鐘不覺得累。

而研究也表明，平時走路速度也會比較快的人，身體機能往往會更年輕，整體死亡率也更低，衰老速度更慢。

特征2：一分鐘內完成20個深蹲

深蹲是一個復合型動作，考驗下肢力量、核心穩(wěn)定性、心肺耐力與身體協(xié)調性。一分鐘內完成20個（大約每3秒1個，中等速度），說明你下肢肌肉（大腿、臀部）有一定力量和耐力，身體協(xié)調與關節(jié)靈活度不錯，不是僵硬或虛弱狀態(tài)。

如果你能一分鐘內完成20個深蹲，說明你體能在線，肌肉耐力不錯，比同齡人更“有勁兒”。

特征3：睡眠質量高，一覺到天亮

睡眠是身體修復和細胞再生的黃金時間。年輕人的睡眠質量往往會比較好，晚上入睡快，很少失眠、多夢、易醒，第二天不犯困，頭腦清醒，而老年人往往容易出現(xiàn)失眠、入睡困難問題，睡眠時間明顯縮短。

如果你的睡眠質量好，每天能睡夠7個小時以上，說明身體代謝、免疫、激素水平都會更健康，人自然顯得年輕有活力。

特征4：心態(tài)積極樂觀，情緒穩(wěn)定

心理年齡往往決定了你“看起來”有多年輕。長期壓力大、情緒差會加速身體老化，而樂觀積極的人，不僅顯年輕，身體也更健康長壽。

而一個積極樂觀、抗壓力強的人，面對壓力或困難時，能保持冷靜，不輕易暴躁、焦慮或抑郁，平時總是笑臉迎人，讓人感到有活力，人會顯得年輕。

特征5：身材不發(fā)胖

隨著年齡增長，基礎代謝率下降、肌肉流失、激素變化，很容易“發(fā)福”，這也是身體衰老的一個明顯信號。

如果你體重穩(wěn)定、體型勻稱，沒有明顯“啤酒肚”“游泳圈”或“大粗腿”，說明你的代謝能力維持得不錯，身體比較健康，內臟脂肪較少，慢性病風險也較低。如果你的整體線條緊致，不松垮，穿衣服好看，體態(tài)看起來自然會更年輕。

特征6：食欲穩(wěn)定，排便規(guī)律

食欲反映一個人的身材跟腸胃功能情況。平時習慣暴飲暴食或者三餐不定時、愛吃零食的人，往往容易擾亂代謝，身材容易發(fā)胖。

食欲穩(wěn)定、三餐規(guī)律說明你的內分泌、胃腸功能會比較好，不會忽餓忽飽，也不會暴飲暴食，身材會保持比較好。

而排便規(guī)律（每天1次或隔天1次，成形不費力），代表你的腸道健康、消化系統(tǒng)運作良好，體內毒素和廢物能及時排出，營養(yǎng)吸收也好。