?！魈扉_(kāi)始上班啦！春節(jié)假期的進(jìn)度條即將拉滿，你準(zhǔn)備好開(kāi)啟上班模式了嗎？@所有人，注意，這周上班時(shí)間有調(diào)整。

明天開(kāi)始上班

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廿二

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廿三

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廿四

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廿五

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廿六

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上班

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廿八

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除夕

17

春節(jié)

18

雨水

19

初三

20

初四

21

初五

22

初六

23

初七

24

上班

25

初九

26

初十

27

十一

28

上班

01

十三

放假時(shí)間：

2月15日（農(nóng)歷臘月二十八、周日）至2月23日（農(nóng)歷正月初七、周一），共計(jì)9天。

調(diào)休提醒：

需補(bǔ)班2天，分別是2月14日（周六）、2月28日（周六）。

根據(jù)國(guó)務(wù)院辦公廳發(fā)布的

關(guān)于2026年部分節(jié)假日安排的通知

春節(jié)假期

從2月15日持續(xù)到2月23日

共計(jì)9天?

明天（2月24日）開(kāi)始上班

要提醒大家的是

2月28日（星期六）也要上班

請(qǐng)大家

注意合理安排時(shí)間

另外

春節(jié)假期高速公路將實(shí)施

七座以下（含七座）

小型客車免費(fèi)通行的政策

2026年春節(jié)假期

具體免費(fèi)時(shí)段

截至今晚（2月23日）24:00

調(diào)整節(jié)奏，告別“節(jié)后綜合征”

節(jié)后上班，有很多人會(huì)出現(xiàn)不適應(yīng)：焦躁不安、消化不良、疲勞失眠……這就是所謂的“節(jié)后綜合征”。及時(shí)調(diào)整，規(guī)律作息，這份《節(jié)后收心上班攻略》幫你趕走“節(jié)后綜合征”，元?dú)鉂M滿復(fù)工！

• 重建規(guī)律作息

假日期間，不規(guī)律的作息，會(huì)擾亂我們的生物鐘。重建規(guī)律作息很重要：睡前應(yīng)遠(yuǎn)離手機(jī)等電子設(shè)備，可選擇溫水泡腳、聽(tīng)輕音樂(lè)的方式，讓大腦慢慢放松；早晨堅(jiān)持按時(shí)起床，白天盡量不要長(zhǎng)時(shí)間補(bǔ)覺(jué)，哪怕中午再困，也只小憩20分鐘左右。

• 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

飲食調(diào)整同樣重要。節(jié)日里大魚(yú)大肉的飲食，難免增加腸胃負(fù)擔(dān)。日常要減少油膩、辛辣食物的攝入，少吃重油重鹽及油炸類食品，奶茶、蛋糕也需控制。適量增加芹菜、菠菜、西藍(lán)花等高纖維蔬菜，糙米、燕麥、玉米等雜糧，清蒸魚(yú)、白煮蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。若出現(xiàn)消化不良，可以借助蘿卜湯、山楂飲等中醫(yī)食療方消食導(dǎo)滯；即便沒(méi)有胃口，也不要空腹，空腹會(huì)進(jìn)一步削弱脾胃功能，可適量吃些清粥、面條等清淡易消化的食物。

• 適度運(yùn)動(dòng)

管住嘴的同時(shí)，也要邁開(kāi)腿。適度運(yùn)動(dòng)能有效喚醒身心活力，可選擇快走、慢跑、打球等能讓心跳適當(dāng)加快、微微出汗的運(yùn)動(dòng)，既能緩解身體的倦怠感，也能讓胃口逐步恢復(fù)正常。

• 情緒調(diào)節(jié)

除了生理上的倦怠，心理上的“上班恐懼”或情緒低落也很常見(jiàn)。此時(shí)，積極的自我調(diào)適至關(guān)重要。工作間隙可以進(jìn)行短暫休息，通過(guò)深呼吸、練習(xí)八段錦等方式舒緩壓力；多參與散步、快走等戶外活動(dòng)，既能促進(jìn)多巴胺分泌、提升愉悅感，也有助于吸收陽(yáng)光，補(bǔ)充維生素D。同時(shí)，避免沉浸在消極比較或社交媒體的信息流中，若感到煩悶，不妨積極與信任的親友傾訴，往往比獨(dú)自承受更為有效。

編輯：陳佳

一審：符薇薇

二審：柳祥寶

三審：黃元杰

來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)客戶端、中國(guó)政府網(wǎng)