35歲的王先生最近一段時(shí)間總是感到頭暈，人的脾氣也變差了很多，為了查明病因，王先生來(lái)到醫(yī)院，通過(guò)檢查，王先生很快被確診為高血壓病。

才35歲就確診了高血壓，自己也太倒霉了！但是王先生卻沒(méi)有仔細(xì)分析，為什么自己會(huì)得高血壓的真正原因。

醫(yī)生說(shuō)，王先生太胖了，他的身高175厘米，體重卻高達(dá)190斤，高血壓的發(fā)生與肥胖有著密切關(guān)系，另一方面王先生平時(shí)不注意保持良好的飲食習(xí)慣，平時(shí)特別愛(ài)吃高鹽高脂肪高熱量的食物，殊不知，不健康的飲食習(xí)慣，也增加了高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

所以，你看，王先生才35歲，但是無(wú)緣無(wú)故患高血壓的嗎？

當(dāng)然不是，高血壓的發(fā)生后是冰凍三尺非一日之寒，研究發(fā)現(xiàn)：得高血壓的人，離不開(kāi)這5點(diǎn)。

第一，得高血壓的人，往往特別愛(ài)吃鹽

高血壓的發(fā)生，與長(zhǎng)期高鹽飲食密切相關(guān)，吃鹽越多，罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越高，這是因?yàn)辂}的成分是氯化鈉，鈉會(huì)升高血容量，從而引起血壓的升高。

世界衛(wèi)生組織建議，成人每天的食鹽量要控制在5克以內(nèi)，可是很多人每天的食鹽量卻高達(dá)10克以上，試問(wèn)，如此大量吃鹽，血壓又如何不高呢？

第二，得高血壓的人，往往精神壓力都很大

腦力勞動(dòng)的人，比體力勞動(dòng)的人，往往更易罹患高血壓，這是怎么回事呢？

原來(lái)，腦力勞動(dòng)的人，往往要承受著更大的精神壓力，你可以把壓力想象成一個(gè)充氣的氣球，壓力越大，氣體越多，氣球越膨脹，在巨大的壓力下，身體產(chǎn)生更多縮血管激素，從而引起血壓的急劇升高。

第三，得高血壓的人，往往都愛(ài)飲酒

很多人都有這樣錯(cuò)誤的理解，他們覺(jué)得喝酒能夠擴(kuò)張血管，有利于降低血壓，殊不知這是大錯(cuò)特錯(cuò)的，長(zhǎng)期飲酒的人，不僅血壓不會(huì)低，反而會(huì)越來(lái)越高。

原因很簡(jiǎn)單，酒精對(duì)血管的作用有雙相效應(yīng)，一開(kāi)始是舒張，但很快會(huì)轉(zhuǎn)為收縮，而且收縮持續(xù)的時(shí)間更長(zhǎng)。

所以，從長(zhǎng)期來(lái)看，長(zhǎng)期飲酒的人，往往更易引起血壓的升高。

第四，得高血壓的人，往往都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期缺少運(yùn)動(dòng)的人，往往容易罹患高血壓，原因很簡(jiǎn)單，久坐不動(dòng)的人，體重往往更難控制，一旦肥胖，那么血壓是很容易升高的。

總是不動(dòng)的人，血液循環(huán)速度減慢，血管更易狹窄，時(shí)間長(zhǎng)了，更易引起血壓的升高。

而那些能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人，往往血壓會(huì)更穩(wěn)定。

2023年7月，英國(guó)坎特伯雷大學(xué)的研究團(tuán)隊(duì)在BMJ旗下《英國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)》發(fā)表了一篇綜合分析論文，匯集了1990年至2023年間270項(xiàng)隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)的數(shù)據(jù)，深入比較了多種運(yùn)動(dòng)模式對(duì)收縮壓和舒張壓的影響。

結(jié)果表明：各種運(yùn)動(dòng)都有助于降血壓，有氧運(yùn)動(dòng)能使血壓平均下降4.4/2.53毫米汞柱，抗阻力訓(xùn)練略好，降低4.55/3.04毫米汞柱。而將兩者結(jié)合的有氧抗阻力組合，能使血壓下降6.04/2.54毫米汞柱。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練雖流行，降壓效果卻稍遜，約降4.08/2.5毫米汞柱。

第五，得高血壓的人，往往都長(zhǎng)期熬夜

很多人有長(zhǎng)期熬夜的習(xí)慣，可是越喜歡熬夜，罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)越高，這是因?yàn)榘疽箷?huì)導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，血壓容易升高。

如果超過(guò)23點(diǎn)還沒(méi)有休息，那么基本上就屬于熬夜了，如果每晚連6個(gè)小時(shí)的睡眠都沒(méi)有，那么罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)就更高了。