河南
山東崔占吉醫(yī)生:肝硬化的朋友注意啦!這個可能加重病情的“小動作”,就是長期久坐不動!
咱們的肝臟就像個“解毒工廠”,肝硬化后肝細(xì)胞已經(jīng)受損,代謝功能大打折扣。久坐會讓身體代謝變慢,脂肪容易在肝臟堆積,形成脂肪肝,相當(dāng)于給本就脆弱的肝臟“雪上加霜”。另外,久坐還會影響腸道蠕動,腸道里的毒素排不出去,可能通過血液回流到肝臟,加重肝臟負(fù)擔(dān)。
很多人覺得“我沒一直坐著呀”,但只要每天累計(jì)坐著超過8小時,或者連續(xù)坐著不動超過2小時,就算久坐了。比如上班一坐就是半天,回家窩在沙發(fā)上刷手機(jī)、看電視,這些都是“隱形傷肝行為”。
怎么改?記住“3個5分鐘”原則
1、每坐50分鐘起身5分鐘:倒杯水、站著接電話,或者簡單拉伸一下四肢,讓身體動起來。
2、每天累計(jì)走5000步:不用刻意去跑步,飯后散步、上下班提前一站下車走路,把運(yùn)動融入日常。
3、睡前5分鐘揉肚子:順時針揉肚臍周圍,促進(jìn)腸道蠕動,幫肝臟“減負(fù)”。
肝硬化患者別想著“運(yùn)動越猛越好”,像快走、太極拳、八段錦這類溫和的運(yùn)動更合適。如果運(yùn)動時覺得累了、肚子脹,就趕緊停下來休息,別硬撐。
醫(yī)生介紹
崔占吉主任從事肝病臨床工作近20年,對肝病、肝炎、肝硬化、乙肝、丙肝抗病毒治療積累了豐富的經(jīng)驗(yàn),尤其是對重型肝炎、并發(fā)癥及危重癥的搶救具有很深的造詣。臨床經(jīng)驗(yàn)豐富,技術(shù)全面,善于處理專業(yè)技術(shù)難題,指導(dǎo)省內(nèi)醫(yī)療單位疑難傳染病的診斷治療。擅長各型病毒性肝炎、肝硬化、肝腹水、肝癌等肝病的診斷、治療。
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
