來源 | 愛泗洪

編校 | 向會(huì)文 審核 | 陳寧 馬響響

尊敬的家長朋友：

您好！轉(zhuǎn)眼間，愉快而充實(shí)的寒假生活即將結(jié)束，我們滿懷希望與憧憬，迎來了生機(jī)勃勃的2026年春季新學(xué)期。

新學(xué)期，新起點(diǎn)，新征程！在這個(gè)全新的開始，為確保孩子們能夠健康、安全、快樂地重返校園，并迅速融入新學(xué)期的學(xué)習(xí)氛圍中。我們特此致信，希望與您攜手，共同為孩子們的健康快樂成長保駕護(hù)航。

調(diào)整作息，清淡飲食

開學(xué)后，很多孩子會(huì)出現(xiàn)“時(shí)間差”：該上學(xué)時(shí)起不來，該睡覺時(shí)不愿睡。

假期混亂的作息，會(huì)影響開學(xué)后的狀態(tài)，導(dǎo)致孩子上課時(shí)精神萎靡不振，做作業(yè)時(shí)經(jīng)常打瞌睡。

調(diào)整作息，就是要回歸正常的生活狀態(tài)。

第一，要做到早睡早起。

晚上少看電視，少玩手機(jī)，到九點(diǎn)左右熄燈睡覺，第二天七點(diǎn)左右起床，提前適應(yīng)開學(xué)的作息。

第二，要做到飲食清淡。

最近少吃油炸食品，少吃大魚大肉，飲食以清淡為主，營養(yǎng)要均衡搭配，保證有精力好好學(xué)習(xí)。

檢查作業(yè)，查漏補(bǔ)缺

快開學(xué)了，還有不少孩子的作業(yè)開著“天窗”，正在臨陣磨槍熬夜趕作業(yè)。

這反映了孩子的自主性不夠，總把事情拖到最后一刻才做，也暴露了家長的教育缺陷，沒教會(huì)孩子管理時(shí)間。

家長不放任，才能保證孩子開學(xué)后不掉隊(duì)。

第一，要檢查孩子的作業(yè)情況。

孩子作業(yè)應(yīng)該完成90%以上，沒做的要督促孩子盡快完成，隨便寫的、抄答案的，要批評(píng)糾正并督促孩子重做。

第二，要督促孩子復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)。

抽空回顧上學(xué)期的知識(shí)，鞏固基礎(chǔ)，補(bǔ)好短板，然后瀏覽新學(xué)期的教材，適當(dāng)預(yù)習(xí)，做好新舊知識(shí)的銜接。

第三步：

收拾房間，備齊文具

哈佛商學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查顯示：

一所學(xué)校中，課桌收拾齊整的孩子，往往是那些成績優(yōu)異樂觀開朗的孩子。

學(xué)習(xí)需要儀式感，一張干凈的書桌，一個(gè)準(zhǔn)備齊全的文具盒，一個(gè)整潔明亮的房間，更能讓孩子保持專注，并感到快樂。

快開學(xué)了，家長要為孩子制造這一份儀式感。

第一，要教會(huì)孩子收拾房間。

書桌上少放雜物，只放課本、作業(yè)本和文具盒，房間也要收拾整齊，衣物不亂扔，被子要疊好，玩具要收好。

第二，要幫助孩子準(zhǔn)備文具。

帶孩子逛逛書店和文具店，準(zhǔn)備好需要的書籍和文具等，為孩子營造要開學(xué)的氛圍。

第四步：

制定計(jì)劃，明確目標(biāo)

開學(xué)過渡期，孩子從放假的無序進(jìn)入開學(xué)的有序，容易陷入迷茫焦慮。

這時(shí)候，孩子很需要一份新學(xué)期計(jì)劃，規(guī)劃好開學(xué)后怎么學(xué)習(xí)，該往哪個(gè)方向努力。

做計(jì)劃、定目標(biāo)，可以幫助孩子明確方向，更好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

同時(shí)，計(jì)劃一定要有可操作性。

第一，要整理成書面形式。

將計(jì)劃整理成一份文檔，寫清楚目標(biāo)和任務(wù)、具體方法和措施、步驟和時(shí)間安排等，貼在書桌上提醒自己。

第二，要保證嚴(yán)格地執(zhí)行。

定期復(fù)盤計(jì)劃，看看哪些目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了，哪些任務(wù)沒做好，不斷完善這份計(jì)劃，爭取實(shí)現(xiàn)最終目標(biāo)。

第五步：

加強(qiáng)鍛煉，限制娛樂

開學(xué)后，孩子必須有更強(qiáng)壯的身體，去迎接病毒的沖擊。

可很多孩子都不愛鍛煉，長期宅家不動(dòng)，沉迷電子游戲，導(dǎo)致身體素質(zhì)明顯變差。

讓孩子動(dòng)起來，不僅能夠鍛煉身體，而且有利于收心。

第一，要保證孩子的運(yùn)動(dòng)足量。

每天出去走一走，跑跑步，打打球，呼吸新鮮的空氣，改變昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，元?dú)鉂M滿迎接新學(xué)期。

第二，要限制孩子的娛樂時(shí)間。

控制孩子玩手機(jī)、看電視的時(shí)間，避免孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)，可以讓孩子多閱讀，通過閱讀沉靜下來。

第六步：

陪伴孩子，緩解焦慮

剛開學(xué)時(shí)，一些孩子會(huì)出現(xiàn)情緒低落、心慌意亂、身體各種不舒服等問題。

這種“開學(xué)焦慮癥”會(huì)持續(xù)一段時(shí)間，輕則影響孩子的學(xué)習(xí)與生活，重則對(duì)孩子健康造成影響。

緩解焦慮，關(guān)鍵在于父母的陪伴。

第一，要多陪陪孩子。

開學(xué)前，家長多陪孩子閱讀、運(yùn)動(dòng)、出去散步，多陪孩子聊天，說說心里話，說說學(xué)校的趣事，以此緩解孩子的焦慮。

第二，要多鼓勵(lì)孩子。

家長要發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)，及時(shí)表揚(yáng)孩子做得好的地方，幫助孩子樹立自信，孩子就愿意在新學(xué)期里表現(xiàn)得更好。

另外，收心的同時(shí)也要注意誤區(qū)，這幾件事千萬不要做。

第一，不搞“急剎車”。

凡事都有過程，收心不可能一步到位，作息要慢慢調(diào)整，學(xué)習(xí)要慢慢增量，孩子才能慢慢適應(yīng)。

第二，不搞“一刀切”。

不要強(qiáng)行取消孩子的所有娛樂活動(dòng)，這會(huì)讓孩子產(chǎn)生抵觸、逆反情緒，請(qǐng)尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

第三，不搞“批斗會(huì)”。

不要馬后炮地指責(zé)孩子，也不要對(duì)孩子太嚴(yán)厲，家長要表現(xiàn)出重視和積極的態(tài)度，用正面的情緒去影響孩子。

第四，不搞“填鴨術(shù)”。

開學(xué)過渡期，請(qǐng)別給孩子制造太大壓力。與其逼孩子上興趣班上補(bǔ)習(xí)班，不如培養(yǎng)孩子的學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。

第五，不搞“放風(fēng)箏”。

無論何時(shí)，家長都不能對(duì)孩子撒手不管。父母在孩子身上傾注了多少時(shí)間和精力，最終都會(huì)在孩子身上一一體現(xiàn)出來。

同時(shí)，建議家長也可以利用收心階段，為孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。

第一，堅(jiān)持每天早起。

利用早起收拾好書包，整理好房間，讀讀優(yōu)秀的文章，為新一天的學(xué)習(xí)積蓄能量。

第二，堅(jiān)持日事日畢。

拒絕拖延懶散的毛病，想到的事情馬上做，今天的事情今天做，提高學(xué)習(xí)的效率。

第三，堅(jiān)持自覺學(xué)習(xí)。

不用家長監(jiān)督或催促，能夠自覺完成作業(yè)，主動(dòng)復(fù)習(xí)預(yù)習(xí)，努力爭取進(jìn)步和提高。

第四，堅(jiān)持大量閱讀。

新學(xué)期列一個(gè)新書單，多讀感興趣的書籍，每天閱讀1小時(shí)，拓寬自己的知識(shí)面。

第五，堅(jiān)持認(rèn)真寫字。

養(yǎng)成認(rèn)真書寫的習(xí)慣，用心完成每份作業(yè)，錘煉沉靜的性格，練字本身就是修行。

假期不收心，開學(xué)不放心。

各位家長，請(qǐng)幫助孩子收拾好假期里的歡歌放縱，

讓孩子戰(zhàn)力十足地在新學(xué)期里揚(yáng)帆起航！