你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷：

睡得正香，突然小腿一陣抽痛，瞬間驚醒，只能抱著腿倒吸涼氣？

很多人第一反應(yīng)是：“我是不是缺鈣了？”

其實(shí)，腿抽筋這事兒，原因還真沒(méi)這么簡(jiǎn)單。

01

腿抽筋，真的只是缺鈣嗎？

腿抽筋，很多人都以為是腿里的“筋”在抽搐，實(shí)際上并非如此。腿抽筋其實(shí)是肌肉緊張不自主收縮引起的痙攣表現(xiàn)。

引起腿抽筋，缺鈣確實(shí)是原因之一。鈣離子像肌肉的“鎮(zhèn)靜劑”，如果缺乏，肌肉就容易過(guò)度興奮、突然收縮。

一般情況下，偏食嚴(yán)重、患有肝腎病變或者有高血壓等人群最容易缺鈣，所以腿抽筋的情況也比較高發(fā)。

睡覺(jué)過(guò)程中容易腿抽筋往往和睡姿也有關(guān)系，比如仰臥過(guò)程中被子長(zhǎng)時(shí)間壓在腳面上，或者俯臥時(shí)腳面長(zhǎng)時(shí)間抵在床上，小腿部分肌群一整晚都沒(méi)法放松，時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)引起痙攣反應(yīng)。

此外，氣溫因素最易被忽視！

肌肉為了產(chǎn)熱會(huì)不自覺(jué)收縮，抽筋就更容易找上門(mén)，所以天氣寒冷的時(shí)候也是抽筋的高發(fā)季節(jié)。

當(dāng)突發(fā)腿抽筋，多數(shù)人會(huì)選擇咬牙忍耐，就沒(méi)什么快速緩解的辦法嗎？

別慌，九叔這就來(lái)支招↓

其實(shí)可以通過(guò)拉伸腿部，緩解抽筋癥狀。比如小腿抽筋，可以拉住腳掌往身體拉伸，并嘗試慢慢伸直膝關(guān)節(jié)。

拉伸后可以適當(dāng)按摩或者熱敷，讓小腿肌肉慢慢放松，也可以很快緩解抽筋不適反應(yīng)。

02

警惕！半夜頻繁抽筋或是疾病的信號(hào)

如果只是偶爾抽筋，可能只是疲勞或受涼。但若發(fā)現(xiàn)半夜腿抽筋變得頻繁，那就不能大意了，這可能是某些疾病的信號(hào)：

1、下肢動(dòng)脈粥樣硬化

動(dòng)脈硬化或靜脈曲張會(huì)阻礙血液流通，肌肉因缺血缺氧產(chǎn)生痙攣。

尤其是夜間，血液流速放緩后，一旦出現(xiàn)供血不足，就會(huì)導(dǎo)致肌肉缺氧抽筋。若抽筋常伴隨腿涼、發(fā)麻，需警惕血管病變。

2、糖尿病

長(zhǎng)期的高血糖會(huì)損傷神經(jīng)，導(dǎo)致肌肉異常收縮，若抽筋頻繁且伴隨皮膚干燥、傷口愈合慢，需測(cè)血糖。

3、腰椎間盤(pán)突出

腰椎間盤(pán)突出除了常見(jiàn)的腰疼，其實(shí)腿抽筋也是常見(jiàn)表現(xiàn)，椎間盤(pán)壓迫神經(jīng)根，可能會(huì)引發(fā)肌肉痙攣，尤其是夜間平躺時(shí)壓力增大，更易高發(fā)。

4、腎功能受損

腎臟功能異常后，體內(nèi)電解質(zhì)平衡會(huì)受影響，尤其是鉀離子和鈣離子平衡被擾亂后，也會(huì)刺激肌肉功能一系列異常，其中抽筋就是常見(jiàn)癥狀。

九叔在這里提醒大家，如果抽筋成了“常客”，特別是還伴有腿腳發(fā)涼、麻木、走路酸痛等感覺(jué)，最好去醫(yī)院檢查一下。

03

睡眠中的“壽命警報(bào)”：這5個(gè)異常不容忽視

夜間腿抽筋，只是窺探健康狀況的一個(gè)窗口。事實(shí)上，睡眠作為人體重要的修復(fù)過(guò)程，與身體健康息息相關(guān)，尤其是睡眠中出現(xiàn)的以下5種異常表現(xiàn)，警惕可能是潛在疾病信號(hào)：

? 胸悶心悸

睡覺(jué)時(shí)總感覺(jué)胸口不適，還有心悸表現(xiàn)，可能是提醒你心臟已經(jīng)超負(fù)荷了！

很多冠心病患者在睡眠時(shí)，因?yàn)殪o脈回心血量的增加，加上迷走神經(jīng)過(guò)度興奮，冠狀動(dòng)脈更容易受刺激痙攣，引發(fā)心絞痛，嚴(yán)重可導(dǎo)致急性心肌梗死、猝死等悲劇。

? 腿痛腿麻

睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)的腿痛腿麻，也可能是下肢血管狹窄或堵塞，引起的部分肌群或神經(jīng)缺血缺氧，無(wú)法正常作用發(fā)出的預(yù)警信號(hào)。

? 腹痛腹脹

睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常感覺(jué)腹部不適，甚至半夜被痛醒，往往和消化道疾病有關(guān)，比如常見(jiàn)的消化性潰瘍就會(huì)引起類(lèi)似反應(yīng)。

? 反酸燒心

睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)到反酸、燒心一般是胃食管反流的典型癥狀，因?yàn)槲杆峄蛭竷?nèi)容物反流食管，患者會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的反酸不適，嚴(yán)重影響睡眠。

? 呼吸困難

躺著感覺(jué)呼吸不過(guò)來(lái)，總被憋醒，這種情況可能是縱隔腫瘤壓迫氣管，隨著體位改變后，氣管氣量下降，就會(huì)引發(fā)類(lèi)似反應(yīng)。

所以，夜間如果發(fā)生類(lèi)似不適情況，一定不要忽視，及時(shí)就診排查病因！

醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)你的癥狀安排相應(yīng)檢查，比如心電圖、動(dòng)態(tài)心電圖、心臟彩超或肺功能檢查，來(lái)評(píng)估心肺功能；做胃鏡或腹部超聲，查看食管和胃部情況；還可能需要做下肢血管超聲檢查血流 ；必要時(shí)還會(huì)做頭顱CT或磁共振，檢查神經(jīng)系統(tǒng)。

溫馨提醒：切勿自行判斷或聽(tīng)信偏方，延誤了病情！

稿件來(lái)源 | 39健康網(wǎng)

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