氣溫回升、萬(wàn)物生發(fā)，春季本是宜人時(shí)節(jié)，卻也是過(guò)敏性疾病高發(fā)期。噴嚏不斷、鼻塞流涕、皮膚瘙癢、腸胃不適，甚至胸悶、呼吸困難…… 不少人被春季過(guò)敏困擾。為何一到春天過(guò)敏就找上門(mén)？中醫(yī)又有哪些安全有效的緩解方法？上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院針灸推拿科醫(yī)生楊子越，從專(zhuān)業(yè)的角度來(lái)教您輕松應(yīng)對(duì)“春日敏感”。

春日過(guò)敏總找上門(mén)？根源就2個(gè)

春季過(guò)敏高發(fā)的主要原因是“外邪侵襲+體質(zhì)虧虛”。中醫(yī)認(rèn)為，春季風(fēng)邪當(dāng)令，易侵襲肌表與肺系，加之晝夜溫差大，肺氣易虛、衛(wèi)氣不固，皮膚和呼吸道屏障減弱，花粉、塵螨等致敏物易乘虛而入；再加上飲食油膩甜膩傷脾胃、作息不規(guī)律耗正氣，加重肺脾兩虛，過(guò)敏更易發(fā)作。

中醫(yī)巧護(hù)敏：穴位按揉+藥茶食療雙調(diào)理

春季過(guò)敏性疾病，以祛風(fēng)散邪、固護(hù)肺氣為核心，推薦4個(gè)便捷好操作的穴位，搭配藥食同源的藥茶、食療，日常堅(jiān)持可疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪，緩解過(guò)敏不適、改善易敏體質(zhì)。

穴位按揉

每天2次，每個(gè)穴位每次按揉1～2分鐘，感到酸脹即可：

迎香穴

鼻翼外緣中點(diǎn)旁，鼻唇溝中，屬手陽(yáng)明大腸經(jīng)，可通利鼻竅，快速緩解鼻塞、噴嚏，是呼吸道過(guò)敏調(diào)理的關(guān)鍵穴。

風(fēng)池穴

后頸頭骨下方凹陷處，屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，能祛風(fēng)散邪，減輕皮膚瘙癢、鼻塞等風(fēng)邪誘發(fā)的不適。

合谷穴

手背虎口處，手陽(yáng)明大腸經(jīng)原穴，可疏風(fēng)止癢、益氣固表，減少過(guò)敏反復(fù)，孕婦謹(jǐn)慎使用。

足三里穴

外膝眼下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處，屬足陽(yáng)明胃經(jīng)，健脾益氣、增強(qiáng)體質(zhì)，從根源上改善易敏狀態(tài)。

藥茶

玉屏風(fēng)固表茶

黃芪5g、白術(shù)3g、防風(fēng)3g，沸水沖泡代茶飲，益氣固表，減少過(guò)敏反復(fù)。

疏風(fēng)止癢茶

菊花3g、桑葉3g、薄荷2g，開(kāi)水沖泡，緩解鼻癢、眼癢、皮膚瘙癢。

食療

山藥茯苓健脾粥

大米/小米加山藥、紅棗、少量茯苓同煮，健脾祛濕、增強(qiáng)抵抗力，適合長(zhǎng)期調(diào)理過(guò)敏體質(zhì)。

春季護(hù)敏，這樣做安穩(wěn)過(guò)春天

科學(xué)飲食清淡，調(diào)整體質(zhì)

避開(kāi)致敏食物，日光過(guò)敏者禁食薺菜、馬齒莧等光敏性蔬菜。多吃富含維生素的應(yīng)季蔬果，保護(hù)黏膜、抗氧化。少吃辛辣刺激、海鮮，不生食、不飲酒，多喝水促進(jìn)排毒，保護(hù)皮膚、預(yù)防過(guò)敏。

做好防護(hù)，遠(yuǎn)離過(guò)敏原

遵循中醫(yī)“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”理念，花粉濃度高時(shí)減少外出，外出戴口罩、護(hù)目鏡；回家后及時(shí)洗臉、洗鼻、換外衣，減少致敏殘留。

規(guī)律作息，適度運(yùn)動(dòng)

規(guī)律作息可滋養(yǎng)氣血、恢復(fù)肺脾功能，避免熬夜耗氣；適度進(jìn)行散步、慢跑、八段錦等溫和運(yùn)動(dòng)，疏通經(jīng)絡(luò)、振奮陽(yáng)氣，增強(qiáng)機(jī)體防御能力。

嚴(yán)重過(guò)敏，及時(shí)就醫(yī)

中醫(yī)適合緩解輕度、慢性過(guò)敏，若出現(xiàn)呼吸困難、全身大片皮疹等急癥，需立即就醫(yī)。后續(xù)可在醫(yī)生指導(dǎo)下，結(jié)合針灸、中藥等長(zhǎng)期調(diào)理體質(zhì)。

記者 / 張益

通訊員 / 楊子越

編輯 / 劉韞文

圖片 / 上海市瑞金康復(fù)醫(yī)院

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)自上海黃浦官方微信