春節(jié)假期結束后的首個復工日，上海市第二人民醫(yī)院消化內科門診迎來了一波就診小高峰。不少市民因春節(jié)期間飲食“不健康”，出現胃脹、腹痛、惡心等腸胃不適癥狀，趁著復工間隙紛紛前來就醫(yī)，腸胃健康問題成為節(jié)后復工的首個“健康困擾”。

在消化內科門診，市民張女士正坐在診桌前，滿臉焦慮地向醫(yī)生描述自己的不適。她無奈地說：“我的胃本來就比較敏感，春節(jié)期間走親訪友，幾乎每餐都吃到撐，隨后開始胃脹難受、惡心想吐。”

醫(yī)生介紹，當天前來就診的市民中，老人和中青年各占一半，他們大多都是春節(jié)期間飲食不當引發(fā)了腸胃問題。今年春節(jié)假期較長，很多人打破了日常的飲食和作息規(guī)律。聚餐一場接著一場，辛辣油膩食物不斷上桌，暴飲暴食、三餐不定時成了常態(tài)，這讓腸胃承受了巨大的負擔。

過度進食會加重胃腸的消化負擔，導致胃腸蠕動減慢，進而引發(fā)胃脹、噯氣、消化不良等癥狀。而辛辣、油膩食物以及酒精的刺激，就像一把把“利刃”，容易誘發(fā)胃炎、胃潰瘍等原有的腸胃疾病。部分市民還出現了便秘、腹瀉等情況，身體備受折磨。

上海市第二人民醫(yī)院消化內科副主任醫(yī)師范建華給出了專業(yè)的建議：“春節(jié)期間大家可能都吃得太油膩、太辛辣了，節(jié)后要給胃腸‘減減壓’，盡量做到少油少辣。三餐一定要規(guī)律，吃到七分飽就停下，千萬別再暴飲暴食了。還有，要少喝酒、少喝濃茶，少熬夜，多喝水、多運動，逐步恢復到正常的工作和學習節(jié)律當中。如果出現腹痛、惡心、嘔吐、便秘和腹瀉這些癥狀，一定要及時來醫(yī)院就診，千萬別自己硬扛著。”

醫(yī)生還特別提醒，暴飲暴食過后，不宜過度節(jié)食，否則會造成胃腸功能紊亂，讓腸胃不適加劇。正確的做法是循序漸進地調整飲食，先以清淡易消化的食物為主，少量多餐，讓腸胃慢慢適應消化節(jié)奏。同時，搭配適量的溫水和溫和的運動，促進胃腸蠕動，幫助消化。此外，要及時調整作息，避免熬夜給腸胃帶來二次負擔。通過科學調理，讓腸胃盡快恢復健康，為節(jié)后的正常工作和生活筑牢健康基礎。

記者 / 邵林峰 瞿煌俊 屠駿琦（實習）

編輯 / 劉韞文

圖片 / 邵林峰 瞿煌俊

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