成年人的世界沒有“容易”兩個字，越來越多的人，年紀(jì)輕輕的，身體卻先老了。

心腦血管疾病、癌癥、糖尿病、痛風(fēng)等慢性病，也越來越年輕化了，這些，都和長期不健康的生活方式有關(guān)系。

努力工作很重要，它讓你的人生有更多選擇的權(quán)利；能選擇和自己喜歡的人和事待在一起；能自由地去想去的地方；能讓爸爸媽媽感覺驕傲……

然而，這一切的前提都是，有一個健康的身體。

從今天開始：

• 早起1個小時，去享受一頓美美的早餐吧；

• 午飯后小憩10～20分鐘，給大腦一個放空的時間吧；

• 下午的奶茶能忍就忍吧，時間久了，會對身體和錢包都有好處；

• 飯局/夜宵能推就推吧，減少不必要的社交，這個時間能鍛煉、能讀書；

• 晚上早點睡吧，享受夜晚的靜謐，讓身體在睡眠中得到滋養(yǎng)；

時間久了你會發(fā)現(xiàn)，眼睛里和生活里都更有光了。

審核專家：羅天明

北京大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院博士后

參考文獻

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