在新歲之始，如何為一年的健康開個好頭？

壹

健康錦囊一：頤養(yǎng)情志

在中醫(yī)看來，情志和氣機運行的關系密切。人體的氣循環(huán)往復，滋潤五臟六腑。氣機調(diào)暢時，人體的五臟得以滋養(yǎng)調(diào)和。情志活動異常，比如出現(xiàn)悲傷、憂思等情緒時，影響氣機的正常運行，致使五臟功能出現(xiàn)紊亂。如果不及時調(diào)整，會導致多種疾病，甚至可能出現(xiàn)腫瘤、猝死等嚴重問題。

情志失調(diào)會導致哪些問題？

• 怒則氣上，可導致血壓上升、肝經(jīng)分布區(qū)疼痛。

• 恐則氣下，可導致腎氣虛、小便失禁。

• 喜則氣緩，可導致氣血運行慢、心悸、心慌，甚至會引發(fā)心梗。

• 悲則氣消，可導致胸悶、氣短、心肺功能受損。

日常調(diào)養(yǎng)情志的方法

• 唱歌、聽音樂

• 玫瑰花泡水，或用玫瑰花、陳皮等泡水代茶飲，有疏肝解郁的作用。

圖源：AI生成

貳

健康錦囊二：調(diào)養(yǎng)脾胃

中醫(yī)認為，脾胃為后天之本，氣血生化之源。脾胃功能受損，不僅會影響全身氣血運行，還會導致臟腑失調(diào)，影響心臟、腎臟等器官，這就是所謂的“內(nèi)傷脾胃，百病由生”。

脾胃不好有哪些癥狀？

脾胃不好可能引起腹脹、腹痛、食欲減退、氣短乏力、心悸失眠、腹瀉等癥狀。

日常如何調(diào)理脾胃？

• 吃飯不要太快，細嚼慢咽，每餐七分飽。

• 按揉中脘穴：用手掌適度按揉這個穴位，有改善脾胃功能的作用。

• 糙米茶：將糙米放入鍋中，小火炒至金黃色，用炒好的糙米煮水代茶飲，有促進消化的作用。

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叁

健康錦囊三：強健筋骨

俗話說“筋長一寸，壽長一年”，強調(diào)筋脈對健康的重要性。筋連接肌肉與骨骼，負責運動的靈活性和協(xié)調(diào)性。肝主筋，肝的功能狀態(tài)直接影響筋的彈性和功能。腎主骨生髓，腎的功能狀態(tài)會影響骨骼的生長和修復。

日常如何強健筋骨？

• 堅持運動鍛煉，注意循序漸進。

• 五味子、枸杞、龍眼肉泡水代茶飲，有養(yǎng)筋骨的作用。

• 鹽杜仲燉排骨，有補益腎陽的作用。適用于一些腎陽不足的人群。

• 拍打肘關節(jié)、髖關節(jié)、膝關節(jié)、腋下關節(jié)等部位，促進血液循環(huán)。

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來源：人民網(wǎng)科普

網(wǎng)編：王慧