過(guò)年團(tuán)圓熱鬧，為啥高血壓患者一到春節(jié)就容易頭暈、血壓不穩(wěn)？

不是不能吃好的，也不是要躲著熱鬧，大多是踩了錯(cuò)的過(guò)年習(xí)慣。今天用最簡(jiǎn)單的話，教你安穩(wěn)過(guò)年。

先破 3 個(gè)最坑人的誤區(qū)

大年初一吃藥不吉利？錯(cuò)！停藥才真危險(xiǎn)

過(guò)年偶爾喝兩口沒(méi)事？錯(cuò)！酒直接拉高血壓

吃撐、熬夜無(wú)所謂？錯(cuò)！血壓最怕生活亂

不用委屈自己，照著做就行。

年夜飯：先記能吃的，再記少吃的

?放心吃綠葉菜、清蒸魚、山藥、玉米、南瓜蘋果、柚子等低糖水果清淡素餡 / 肉餡餃子，適量吃

?少吃一口臘魚、臘肉、醬菜油炸丸子、肥肉甜年糕、奶茶、含糖飲料火鍋老湯、重鹽菜

記住：每頓七八分飽，別吃撐。

降壓藥：一天都不能停

別信迷信，別擅自停藥、漏藥。藥放隨身包里，到點(diǎn)就吃。

大年三十、初一，照樣按時(shí)吃。血壓穩(wěn)，才是真吉利。

血壓：每天測(cè) 2 次就夠

早上起床后、晚上睡前，各測(cè) 1 次。靜坐 5 分鐘再測(cè)，記好數(shù)值。

一旦頭痛、肢體無(wú)力、說(shuō)話不清，立刻去醫(yī)院，別等。

天冷出門：4 樣別忘戴

帽子、圍巾、口罩、手套，一樣別少。室內(nèi)溫度別忽高忽低，進(jìn)屋別急著脫外套。

保暖做好，血壓就少波動(dòng)。

情緒和作息：別較真、別熬夜

打牌輸贏別生氣，聊天別抬杠。晚上盡量 11 點(diǎn)前睡，別通宵守歲。

作息不亂，血壓就穩(wěn)。

別久坐：每 40 分鐘動(dòng)一動(dòng)

坐久了就起身走兩步、伸伸腰。天氣好，出門慢走 10-20 分鐘。

不用劇烈運(yùn)動(dòng)，動(dòng)一動(dòng)就好。

老人注意：出門一定要有人陪

路面滑，穿防滑鞋。出門兒女手挽手，慢走不著急。

衛(wèi)生間放防滑墊，避免摔倒。

最后說(shuō)句實(shí)在話

高血壓過(guò)年，不用拘謹(jǐn)，也別放縱。吃對(duì)、吃少、藥不停、睡好覺(jué)、少生氣。

穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，就是最好的年。

你們家為高血壓長(zhǎng)輩準(zhǔn)備了什么過(guò)年小妙招？評(píng)論區(qū)分享一下，幫更多人過(guò)個(gè)平安年！

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