立春已過(guò)，萬(wàn)物復(fù)蘇，家門(mén)口的小樹(shù)都開(kāi)始抽新芽了。每到這個(gè)季節(jié)，兒科專(zhuān)家陳治珍主任總要在診室里多叮囑幾句。中醫(yī)講“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，也是孩子們生長(zhǎng)發(fā)育的“黃金期”。

但春天也是個(gè)“多事之秋”，氣溫忽冷忽熱，病菌也活躍起來(lái)。咱們中醫(yī)講究“治未病”，與其等孩子生了病、遭了罪再來(lái)找醫(yī)生，不如咱們家長(zhǎng)在日常生活中多花點(diǎn)心思，把孩子的體質(zhì)調(diào)理好。

今天，邀請(qǐng)陳治珍主任把這套簡(jiǎn)單實(shí)用的“春季日常保健3步法”教給大家，希望能幫咱們的孩子平安度春。

第一步：調(diào)飲食，護(hù)脾胃

很多家長(zhǎng)覺(jué)得春天孩子長(zhǎng)個(gè)子，得“大補(bǔ)”。聽(tīng)一句勸，千萬(wàn)別補(bǔ)過(guò)了頭。

中醫(yī)認(rèn)為“春氣通于肝”，春天肝氣旺盛，如果肝木過(guò)旺，就容易克伐脾土。加上孩子本身就“脾常不足”，如果吃得太油膩、太重口，很容易產(chǎn)生積食。積食一化熱，感冒、發(fā)燒、咳嗽就全跟著來(lái)了。

陳治珍主任建議：春季飲食要清淡、好消化。咱們要“省酸增甘”，少給孩子吃酸味的食物，多吃些甘平補(bǔ)脾的，比如山藥、大棗、小米。 另外，要多吃“青綠”。春季陽(yáng)氣升發(fā)，像薺菜、菠菜、韭菜、豆芽這些應(yīng)季的綠葉菜，能幫助孩子體內(nèi)的氣機(jī)舒展，對(duì)身體大有裨益。

第二步：適起居，養(yǎng)陽(yáng)氣

春天是個(gè)養(yǎng)陽(yáng)氣的好時(shí)候。陽(yáng)氣足了，孩子抵抗力自然就強(qiáng)，這就是我們常說(shuō)的“正氣內(nèi)存，邪不可干”。

首先是大家常聽(tīng)到的“春捂”。但我發(fā)現(xiàn)很多家長(zhǎng)捂錯(cuò)了。春捂的重點(diǎn)不在上半身，而在下半身。中醫(yī)講“寒從腳下起”，孩子的足踝和肚子一定要護(hù)好。咱們遵循“下厚上薄”的原則，別因?yàn)樘?yáng)一出來(lái)就急著給孩子脫減衣物。

其次是多去戶(hù)外“接地氣”。春天別總讓孩子待在屋里。帶孩子去公園走走，多曬曬太陽(yáng)。尤其是背部，那是督脈循行的地方，多曬背能直接補(bǔ)充陽(yáng)氣。在陽(yáng)光下跑跑跳跳，不僅能強(qiáng)健筋骨，還能讓孩子心情舒暢，肝氣得舒，身體自然就好了。

第三步：勤推拿，強(qiáng)體質(zhì)

除了吃和住，陳治珍主任最推薦家長(zhǎng)掌握幾招簡(jiǎn)單的小兒推拿。每天花上十分鐘，比吃什么藥都管用。脾為后天之本，只要把脾胃調(diào)理好了，孩子就不容易生病。

這里教大家三個(gè)最基礎(chǔ)的動(dòng)作：

1.補(bǔ)脾經(jīng)：在大拇指的橈側(cè)緣（側(cè)邊），由指尖向指根方向推。每天推300-500次，能健脾和胃。

2.摩腹：用手掌心貼著孩子的肚子，順時(shí)針?lè)较蜉p輕揉動(dòng)。這能消積導(dǎo)滯，讓腸胃動(dòng)起來(lái)。

3.捏脊：從孩子的尾骨向上一直捏到頸部大椎穴。捏脊能調(diào)動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)，對(duì)改善體質(zhì)虛弱、易感冒的孩子效果非常好。

家長(zhǎng)朋友們，中醫(yī)養(yǎng)生并不是什么玄奧的大道理，它就藏在我們每天的一日三餐、穿衣起居里。

看著孩子們像小樹(shù)苗一樣，在春天里生機(jī)勃勃地拔節(jié)生長(zhǎng)，是我們所有做醫(yī)生、做家長(zhǎng)最大的心愿。希望大家都能保持耐心，細(xì)心呵護(hù)這份“春生”之氣。

愿每個(gè)孩子都能平平安安，茁壯成長(zhǎng)！