“每天只需8小時內(nèi)進(jìn)食，不用計(jì)算熱量，就能輕松減重！”16+8輕斷食的風(fēng)潮席卷社交媒體，成為無數(shù)追求健康人士的日常。

但科學(xué)研究卻給這份美好潑了冷水，16+8輕斷食的核心是“靠調(diào)整進(jìn)食時間改善代謝、減少脂肪”，但發(fā)表于《Science Translational Medicine》的研究卻證實(shí)，在熱量攝入不變的前提下，僅限制進(jìn)食時間并不能改善胰島素敏感性，也無法提升心血管代謝健康。

01 輕斷食的真相：別再為“掐時間”交智商稅

研究對31名超重女性開展10周試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)無論是早8：00—16：00進(jìn)食，還是13：00—21：00進(jìn)食，看似的體重下降并非全是脂肪消耗，還伴隨肌肉、水分等瘦體組織的流失，血脂、血壓等核心代謝指標(biāo)也毫無改善。

更令人警惕的是，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院聯(lián)合哈佛大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)食窗口少于8小時的人，心血管死亡風(fēng)險(xiǎn)比進(jìn)食窗口12-14小時的人高出135%，罪魁禍?zhǔn)渍禽p斷食引發(fā)的代謝效率降低、血糖調(diào)控能力下降。

說到底，輕斷食的“減脂效果”，不過是參與者無意間減少了零食攝入，形成了隱性熱量缺口，而非“掐時間”本身的作用。當(dāng)熱量差被抹平，這種減脂方式便失去了核心作用，還暗藏健康隱患，也讓人們意識到，跟風(fēng)式減脂不可取，科學(xué)、可持續(xù)的減脂方案才是關(guān)鍵。

02 中國科研突破：人體內(nèi)含有天然減脂成分？

而在這樣的背景下，科學(xué)家在腸道菌群領(lǐng)域的研究突破，讓減脂找到了新的方向。

作為一種腸道有益菌，AKK 菌近年來成為學(xué)界和健康市場的焦點(diǎn)?！禢ature》《Cell》等多項(xiàng)權(quán)威臨床研究驗(yàn)證，這種菌株具有不可忽視的減重潛力。如上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院的研究團(tuán)隊(duì)在《細(xì)胞代謝》發(fā)表的研究，揭示了AKK菌天然定植于人體腸道黏液層，與單純限制進(jìn)食時間不同，它深入代謝層面，與肥胖、糖尿病等問題密切相關(guān)，其豐度下降是腸道菌群失調(diào)的重要標(biāo)志。

研究提出“缺者再補(bǔ)”的精準(zhǔn)補(bǔ)充理念，證實(shí)低豐度 AKK 菌人群補(bǔ)充后，內(nèi)臟脂肪、體重及糖脂代謝指標(biāo)得到改善，這是因?yàn)?AKK 菌能增強(qiáng)腸道屏障功能，調(diào)節(jié)腸道與機(jī)體的能量代謝信號，減少脂肪吸收、提升能量消耗。

基于科學(xué)驗(yàn)證，我國科研團(tuán)隊(duì)讓 AKK 菌從實(shí)驗(yàn)室走向了產(chǎn)業(yè)化。團(tuán)隊(duì)從江蘇如皋百歲老人的腸道樣本中，成功分離出一株活性遠(yuǎn)超普通菌株的 AKK 菌并命名為 AKK001，研究人員攻克了天然 AKK 菌活性難保持、規(guī)?；囵B(yǎng)成本高的行業(yè)瓶頸，生物利用度提高40%以上，為其產(chǎn)業(yè)化應(yīng)用奠定了堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

03 超越“熱量計(jì)算”的健康減重成趨勢

《世界肥胖地圖2025年》統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示， 18歲及以上成人中一半的人超重或肥胖，這意味著每2個成年人中就有1人存在超重問題。而與之相對的是減重市場的長期痛點(diǎn)：從節(jié)食、代餐到各類網(wǎng)紅減脂法，大多治標(biāo)不治本，還存在損傷身體的隱患，科學(xué)的減重方案成為人們的迫切需求。

這一背景下，AKK 001國產(chǎn)菌株的科學(xué)突破最終落腳于提供科學(xué)的減重選擇，落地成果腸倍輕應(yīng)運(yùn)而生。浙江大學(xué)邵逸夫醫(yī)院的臨床研究提供了有力支撐：60 例受試者被分為兩組，觀察組連續(xù)4周補(bǔ)充AKK 001制品后，基礎(chǔ)代謝提升超5%，12周后甘油三脂下降21%，驗(yàn)證了其調(diào)節(jié)腸道微生態(tài)、改善代謝的硬核實(shí)力。

減重從來沒有“躺贏”的捷徑，基于科學(xué)驗(yàn)證的國產(chǎn)菌株收獲了消費(fèi)者的高度認(rèn)可。據(jù)報(bào)道，AKK 001推動其合作企業(yè)拿下多個業(yè)內(nèi)第一。京D東畫像顯示，核心人群來自國內(nèi)一、二線城市并逐漸普及，大多反饋腸道消化得到改善，無需刻意節(jié)食，也能實(shí)現(xiàn)體脂的穩(wěn)步下降，這種兼顧健康與效率的方式，契合了當(dāng)下科學(xué)減重的趨勢。

從實(shí)驗(yàn)室到生活，真正的健康管理，或許不在于與時間的博弈，而在于與我們身體內(nèi)億萬微生物的和諧共生。中國科學(xué)家的研究突破讓更多人看到，健康減重的核心，是順應(yīng)身體的自然規(guī)律，而非盲目跟風(fēng)、透支健康。

參考文獻(xiàn)

[1] Peters B, Schwarz J, Schuppelius B, et al. Intended isocaloric time-restricted eating shifts circadian clocks but does not improve cardiometabolic health in women with overweight[J]. Science Translational Medicine, 2025, 17(822): eadv6787.

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