我看個(gè)視頻，一中國(guó)小伙拿著1000元人民幣在柬埔寨兌換柬埔寨瑞爾。他走了好幾家銀行，才兌換成功。

第一家說(shuō)只有2016年之后版本的人民幣才給兌換，小伙拿的是2015年版的，人家不給換。

小伙又走了幾家都不換。

最后小伙在一家較大的銀行兌換成功了。根據(jù)小伙說(shuō)的，1元人民幣可兌換柬埔寨瑞爾（柬國(guó)家銀行2026年1月20日公布的官方匯率）是578 瑞爾。

然后我就想，哎呀，1元人民幣換這么多瑞爾？那我將來(lái)拿著退休金去柬埔寨買房養(yǎng)老那不是發(fā)大了嗎？

比如，我可以在柬埔寨天天下館子了，我請(qǐng)個(gè)客，200多瑞爾夠了吧？那合人民幣才多少錢??？0.38元啊！

于是我趕緊上網(wǎng)了解，結(jié)果不查不知道，一查嚇一跳，根本就不是那么回事兒！

一百元人民幣，你在柬埔寨生活，絕對(duì)撐不過(guò)三天！

在柬埔寨，一頓飯的價(jià)格要從路邊攤的幾美元到高檔餐廳的幾十美元不等。

比如路邊簡(jiǎn)餐攤位吃一頓，要花費(fèi) $2 - $5 約 15 - 35 元人民幣

如果吃日常餐館需要花費(fèi) $3.5 - $10 約人民幣 25 - 70 元

如果吃當(dāng)?shù)靥厣蛷d需要花費(fèi) $10 - $25，約合人民幣70 - 175元左右

如果吃高檔餐廳則需花費(fèi) $30 - $60， 約合人民幣 210 - 420元左右。

還查到：在柬埔寨，一份當(dāng)?shù)厝顺Ｈコ缘暮?jiǎn)餐或米粉，通常在 $2.5 - $5 左右。合人民幣17-35元左右。

如果想嘗試柬式春卷或芒果糯米飯，在普通小店的價(jià)格就是$5 - $25，合人民幣35-170元左右

如果點(diǎn)一道柬埔寨國(guó)菜Amok，在不錯(cuò)的餐廳人均約 $15 - $20。合人民幣100-140左右。

如果體驗(yàn)有趣的柬式烤肉（火鍋+燒烤），單人套餐約 $11，雙人套餐約$20。

如果在金邊的馬力士柬埔寨餐館等熱門餐廳，人均消費(fèi)約 $15 - $25。

如果吃高檔餐飲則需 $25+

如果在金邊的日蝕天空酒吧這類高端場(chǎng)所，人均消費(fèi)約 $23 - $30。

如果想品嘗正宗法餐或意大利菜，花費(fèi)可能會(huì)達(dá)到 $40 - $70 甚至更高。

這樣看來(lái)，坦白講，在柬埔寨，100元人民幣可能連一天的正常生活開(kāi)支都很難維持。

柬埔寨的物價(jià)水平遠(yuǎn)超很多人的想象，首都金邊的生活成本在東南亞都排在第四位了，僅次于新加坡、普吉島和曼谷。

為了更直觀地了解，我們來(lái)把“正常生活”拆開(kāi)來(lái)看，100元（約14.5美元）在這些基本開(kāi)銷面前能撐多久。

金邊單間月租 $200 - $500+ （約1400 - 3500元+ ），100元連零頭都不夠

郊區(qū)或外省 $50 - $100 （人民幣350 - 700元 ）。

那么如果只吃飯，不住宿， 路邊攤/簡(jiǎn)餐 $1 - $3/頓 7 - 21元 ，100元能吃約 5-7頓，撐不過(guò)3天

自己買菜做飯 $20 - $50/周 140 - 350元， 約 能撐得起2-5天 的食材費(fèi)

如果需要出門 ，短途嘟嘟車 $2 - $5/次 14 - 35元 約 乘3-7次 單程

其他 剛性支出 水電網(wǎng)絡(luò) $30 - $80/月 210 - 560元 ，完全不夠，一個(gè)月的基礎(chǔ)費(fèi)用遠(yuǎn)高于100元

那柬埔寨生活開(kāi)支為什么這么貴？這背后的主要原因是柬埔寨的工業(yè)基礎(chǔ)薄弱，大量生活用品、食品甚至能源都依賴進(jìn)口。進(jìn)口商品加上關(guān)稅和運(yùn)輸成本，價(jià)格自然就水漲船高。這也是為什么當(dāng)?shù)厝说淖畹凸べY雖然只有3000元左右，物價(jià)卻能比肩國(guó)內(nèi)一二線城市的原因。

所以，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，100元人民幣在柬埔寨可以做一頓豐盛的路邊攤大餐，或者買幾天的菜，但要覆蓋房租、水電和一個(gè)月的一日三餐，是完全不可能的。

好了，我們聊完了100元在柬埔寨能過(guò)多久，那么我們會(huì)想，對(duì)于當(dāng)?shù)啬弥べY的普通人來(lái)說(shuō)，他們的生活又是怎樣的呢？

應(yīng)該這么說(shuō)，柬埔寨普通人的生活正在變好，但“夠生活”和“能攢錢”依然是巨大的挑戰(zhàn)，尤其是對(duì)占總?cè)丝诮偃f(wàn)的制衣廠工人而言。他們面臨的是工資增長(zhǎng)和飛漲的物價(jià)之間的賽跑。

從國(guó)家層面看，柬埔寨經(jīng)濟(jì)在持續(xù)發(fā)展。2025年人均GDP預(yù)計(jì)為2,870 - 2,924美元（約合人民幣2萬(wàn)多元），并有望在2026年首次突破3,000美元大關(guān) 。但對(duì)于普通工薪族來(lái)說(shuō)，宏觀數(shù)據(jù)落到生活實(shí)處，感受會(huì)完全不同。

柬埔寨的工資水平因行業(yè)而異，只有制衣等少數(shù)行業(yè)有法定最低工資標(biāo)準(zhǔn) 。

制衣業(yè)是柬埔寨最大的外匯來(lái)源，雇傭了近100萬(wàn)工人 。他們的最低工資經(jīng)過(guò)工會(huì)和政府反復(fù)博弈才確定。

其他行業(yè)，如服務(wù)業(yè)、零售業(yè)等，工資水平參差不齊。比如金邊一名咖啡館兼職大學(xué)生月薪約$150（約1070元），而一名市場(chǎng)經(jīng)理能拿到$600左右（約4300元） 。

對(duì)絕大多數(shù)普通工人來(lái)說(shuō)，這份工資很難談得上“夠生活”。因?yàn)樗麄兊膶?duì)手是飛漲的物價(jià)。

據(jù)調(diào)查顯示，工人平均月支出（$408）幾乎是工資（$250）的兩倍，這導(dǎo)致73%的工人不得不舉債度日 。首都金邊的物價(jià)在東南亞主要城市中高居第六，比很多越南、馬來(lái)西亞的城市都貴 。

那能攢下錢嗎？極其困難！在滿足基本生存后，“攢錢”對(duì)多數(shù)人來(lái)說(shuō)是一種奢望。絕大多數(shù)人都是在溫飽線上掙扎，在支付了房租（金邊單間月租普遍在200-500美元）、飲食（簡(jiǎn)餐每頓1-3美元）、交通和水電后，賬戶上很難有盈余。所以，對(duì)于柬埔寨的普通勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，生活就是一場(chǎng)精打細(xì)算的生存戰(zhàn)。國(guó)家經(jīng)濟(jì)在增長(zhǎng)（預(yù)計(jì)2025年GDP增長(zhǎng)6.3%），但在“漲薪2美元”和“菜價(jià)漲5%”的拉鋸中，普通人的“錢袋子”依然感覺(jué)很緊 。攢錢，是他們心中遙遠(yuǎn)而美好的愿望。

所以，我想拿著退休金去生活成本低的小國(guó)生活的夢(mèng)就到此為止吧！

我的問(wèn)題雖然挺有意思，但忽略了一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題：

1、發(fā)達(dá)國(guó)家的物價(jià)更高，購(gòu)買力會(huì)縮水。

2. 發(fā)展中國(guó)家物價(jià)可能低，但落差大，想過(guò)舒適的生活，成本一點(diǎn)也不比國(guó)內(nèi)低，甚至更高。

3、小國(guó)或偏遠(yuǎn)地區(qū)的國(guó)家看似物價(jià)便宜，但有門檻，不會(huì)讓你成為富翁。

所以，結(jié)論很明確，帶著人民幣退休金出國(guó)，幾乎不可能在購(gòu)買力上成為富翁。

原因在于你想要的安全、醫(yī)療、便利，在任何國(guó)家都是昂貴的。真正的差別不是“在哪花錢更值”，而是“在哪能過(guò)上你想要的生活”。