中國(guó)商報(bào)（記者 王怡菲）春節(jié)假期落幕，全國(guó)多地陸續(xù)進(jìn)入復(fù)工復(fù)產(chǎn)節(jié)奏?！斑^年長(zhǎng)胖有滯后性”“這樣做幫你瘦回節(jié)前體重”“恢復(fù)精力最有用的運(yùn)動(dòng)”……相關(guān)話題接連登上熱搜，折射出全民對(duì)節(jié)后健康管理的普遍關(guān)注。

在“開工第一練”的帶動(dòng)下，節(jié)后首日健身場(chǎng)所客流明顯回升，不少人帶著“春節(jié)幸福肥”走進(jìn)健身房，用運(yùn)動(dòng)調(diào)整狀態(tài)，迎接新一年的工作和生活。

“理性健身”成為當(dāng)前健身市場(chǎng)的主流觀念與新趨勢(shì)。（資料圖，圖片由CNSPHOTO提供）

“開工第一練”調(diào)整狀態(tài)

在北京多家健身房里，跑步機(jī)、啞鈴區(qū)、固定器械區(qū)均有不少鍛煉者。盡管正值晚間高峰時(shí)段，但店內(nèi)依舊秩序井然，運(yùn)動(dòng)氛圍濃厚。樂刻運(yùn)動(dòng)劉教練告訴記者，門店客流量較節(jié)前有小幅上漲，整體人氣更旺。

“過年頓頓大魚大肉，久坐不動(dòng)，體重漲了近6斤。”消費(fèi)者劉女士說，由于假期飲食油膩、運(yùn)動(dòng)量減少，復(fù)工后明顯感覺狀態(tài)不佳，便與同事相約來健身。她坦言，刷到相關(guān)熱搜后更有緊迫感，希望通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)甩掉贅肉、恢復(fù)體能。不少受訪者表示，復(fù)工健身不只為塑形，更是為調(diào)整作息、恢復(fù)精力，緩解開工焦慮。

劉教練表示，春節(jié)假期后人們集中開啟“節(jié)后減肥模式”實(shí)屬正常。在長(zhǎng)期健身的人群看來，“每逢佳節(jié)胖三斤”是普遍現(xiàn)象，節(jié)后回歸訓(xùn)練屬于常規(guī)調(diào)整。據(jù)他觀察，復(fù)工后健身房核心客群變化不大，依然是熱衷于保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的老會(huì)員。

在各大社交平臺(tái)上，網(wǎng)友紛紛曬出健身打卡、體重對(duì)比，自嘲“假期有多快樂，現(xiàn)在就有多努力”。從線上打卡到線下行動(dòng)，健身不再是小眾愛好，而是成為多數(shù)人復(fù)工后的共同選擇。業(yè)內(nèi)人士認(rèn)為，線上健身話題持續(xù)發(fā)酵，疊加社交屬性傳播，與線下健身客流相互帶動(dòng)。全民健身理念日益深入人心，已成為當(dāng)下社會(huì)新風(fēng)尚。

健身熱潮帶動(dòng)健康消費(fèi)

“理性健身”正成為當(dāng)前健身市場(chǎng)的主流觀念與新趨勢(shì)。劉教練提出，HYROX賽事的引進(jìn)，給健身人群帶來明顯改變：過去，不少人追求“健美式”訓(xùn)練，如今更多人轉(zhuǎn)向健康、貼近生活的功能性訓(xùn)練。

據(jù)了解，HYROX以綜合體能為核心，兼顧力量與耐力，更貼合日常健身需求，受到年輕運(yùn)動(dòng)愛好者的青睞?！肮δ苄杂?xùn)練強(qiáng)調(diào)全身參與，不只是單關(guān)節(jié)的訓(xùn)練模式，更適配生活場(chǎng)景，能提升個(gè)人綜合運(yùn)動(dòng)能力?！眲⒔叹毐硎?。

值得一提的是，健身熱潮也帶動(dòng)健康消費(fèi)持續(xù)升溫，“三分練、七分吃”“吃動(dòng)平衡”成為更多消費(fèi)者的選擇。連鎖健身房品牌樂刻運(yùn)動(dòng)節(jié)后開啟春季大促，宣布“吃練好搭子”的餐飲品牌賽百味加碼季卡優(yōu)惠活動(dòng)；線上健身平臺(tái)Keep上線節(jié)后甩脂計(jì)劃，并推廣AI飲食記錄功能，可一鍵上傳食物照片，通過AI來自動(dòng)識(shí)別、記錄飲食熱量。商家豐富的活動(dòng)輪番登場(chǎng)，持續(xù)助力健身市場(chǎng)熱度提升。

各大平臺(tái)數(shù)據(jù)也印證了如今健身市場(chǎng)的火熱。抖音2026年春節(jié)消費(fèi)數(shù)據(jù)顯示，“健身大拜年”點(diǎn)燃新春運(yùn)動(dòng)熱情，羽毛球館、游泳館、網(wǎng)球場(chǎng)、乒乓球館團(tuán)購(gòu)銷售額同比分別增長(zhǎng)132%、89%、71%、69%。美團(tuán)2026春節(jié)消費(fèi)洞察報(bào)告顯示，年輕人返鄉(xiāng)生活升級(jí)，三線及以下城市健身中心訂單量同比增長(zhǎng)130%，在老家健身、按摩等成為年輕人的高性價(jià)比選擇。

針對(duì)節(jié)后科學(xué)恢復(fù)身材與體重，劉教練表示，假期飲食往往高油高鹽，節(jié)后可重點(diǎn)控制油鹽的攝入；在訓(xùn)練方面，堅(jiān)持力量訓(xùn)練與有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，對(duì)于快速恢復(fù)體重的幫助很大。

專家也提醒，節(jié)后減脂宜采取“漸進(jìn)式”方案，平穩(wěn)恢復(fù)健康狀態(tài)。在飲食方面，應(yīng)恢復(fù)節(jié)前的規(guī)律三餐、均衡營(yíng)養(yǎng)，避免吃高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的零食，避免在晚餐后再過量吃夜宵等。在運(yùn)動(dòng)方面，如果有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，節(jié)后應(yīng)盡快恢復(fù)運(yùn)動(dòng)；新手建議從低強(qiáng)度起步，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量，直至達(dá)到每周150—300分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，搭配2—3次抗阻訓(xùn)練。在生活作息方面，也應(yīng)及時(shí)調(diào)整回正常節(jié)律。

當(dāng)健身成為日常方式、健康消費(fèi)成為常態(tài)，人們收獲的不僅是更好的身材與狀態(tài)，更是積極向上的生活態(tài)度，在汗水與堅(jiān)持中，奔赴新一年的目標(biāo)，迎接新的挑戰(zhàn)。