我是海倫，一個(gè)曾經(jīng)被手機(jī)“吃”掉太多時(shí)間，如今靠這些小事把日子過得熱氣騰騰的91年女生。

你有沒有算過，一天有多少時(shí)間，是盯著屏幕的？

醒來第一件事摸手機(jī)，吃飯配手機(jī)，上廁所帶手機(jī)，睡前最后一眼還是手機(jī)。那些碎片信息像海浪一樣涌來又退去，留下的只有更深的疲憊和空虛。

直到開始做自媒體，我才驚覺：戒掉手機(jī)，換來的不是損失，而是整個(gè)世界都變清晰了。

從“重度患者”到能安靜享受獨(dú)處，我培養(yǎng)了6個(gè)低成本愛好。它們不花錢，卻讓我活出了另一種可能。

▲海倫本人拍攝

01 讀寫，隨身攜帶的避難所

加繆說："只要我還一直讀書我就能夠一直理解自己的痛苦，與自己的無知，狹隘，偏見，陰暗見招拆招。”

前年失業(yè)那段最灰暗的日子，是書和本子陪我熬過來的。每天睡前，關(guān)上手機(jī)，翻開書。哪怕只讀十頁，也感覺像給大腦做了一次深度清理。

讀完了，隨手寫幾句：今天讀懂了什么，想到了什么，甚至只是罵一句“這寫得什么玩意兒”。

寫著寫著，那些堵在心口的東西，慢慢就順了。讀書是和聰明人聊天，寫作是和自己對(duì)話，這兩件事，讓我看清了很多事，也看輕了很多事。

▲海倫本人拍攝

02 聽播客，把碎片化時(shí)間變成養(yǎng)分

羅振宇說：“時(shí)間是不可再生的資源，但碎片時(shí)間可以變成復(fù)利?！?/p>

通勤路上、做飯時(shí)候、打掃衛(wèi)生——這些原本被浪費(fèi)的時(shí)間，現(xiàn)在都成了我的“充電時(shí)刻”。

我愛聽姐姐們聊天?！陡沐X女孩》教我搞錢思路，《巖中花述》讓我看到不同活法，《天真不天真》陪我熬過很多個(gè)做飯的傍晚。聽著聽著，世界就變大了。

原來碎片時(shí)間攢起來，一年也是好大一筆財(cái)富。

▲海倫本人拍攝

03 拍照，學(xué)會(huì)真正的“看見”

布列松說：“攝影是把頭、眼睛和心放在同一根軸線上?！?/p>

以前眼睛長在屏幕上，現(xiàn)在終于長回了自己身上。

用三個(gè)月認(rèn)真練拍照，用半年不斷練習(xí)，接到越來越多商拍，副業(yè)收入超過了主頁。

不僅把熱愛變成了底氣，更重要的是，我學(xué)會(huì)了看見生活里那些細(xì)碎的光。

開始留意晨光落在被子上的形狀，菜市場番茄堆里那一抹紅，家人笑起來時(shí)眼角的紋路。手機(jī)就能拍，每天模仿三張好照片，慢慢就有了手感。

鏡頭會(huì)誠實(shí)地記下你認(rèn)真活過的每一天，而記錄本身，就是在創(chuàng)造。

▲海倫本人拍攝

04 看展，用別人的眼睛看世界

有人說：“審美是一種不求有用的教養(yǎng)?！?/p>

周末沒事，我就去看展。不用多懂藝術(shù)，就瞎逛?？慈思以趺磁渖?，怎么布局，怎么把想法變成實(shí)物。

有時(shí)候十分鐘逛完，有時(shí)候能在某幅畫前站很久。出來的時(shí)候，眼睛像被洗過一樣，看什么都新鮮。

有時(shí)候是市區(qū)正兒八經(jīng)的展覽，有時(shí)候就是主理人的陳設(shè)，甚至?xí)艿缴虾＝紖^(qū)的村咖溜達(dá)。

回來翻翻拍的照片，再翻翻自己拍的東西，不知不覺就進(jìn)步了。

▲海倫本人拍攝

05 喝茶，給自己一個(gè)停下來的理由

林清玄說：“人生需要準(zhǔn)備的，不是昂貴的茶，而是喝茶的心情?！?/p>

以前喝水是解渴，咕咚咕咚灌下去?，F(xiàn)在給自己泡杯茶，看著茶葉在水里慢慢舒展，熱氣往上飄，什么也不想，就坐著發(fā)呆。

這十分鐘，手機(jī)靜音，誰也別找我。喝完那杯茶，再回到現(xiàn)實(shí)里，好像也沒那么煩了。

原來最奢侈的事，是能心安理得地浪費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間給自己。

▲海倫本人拍攝

06 逛公園，用腳步把焦慮甩在身后

梭羅說：“我步入?yún)擦?，因?yàn)槲蚁Ｍ畹脧娜荨！?/p>

其實(shí)有心理學(xué)依據(jù)的，哪怕只是在公園待20分鐘，也能讓人狀態(tài)變好。

每個(gè)周末，我都會(huì)去附近的公園走一走?？纯瘁烎~的大爺，看看瘋跑的孩子，看看樹影里坐著發(fā)呆的年輕人。

每個(gè)季節(jié)會(huì)追著花季去看花，一個(gè)人帶著相機(jī)、三腳架，看梅花、櫻花、桃花，何其美麗～這些熱氣騰騰的畫面，比任何短視頻都鮮活、治愈。

逛公園不需要錢，但它總能讓我?guī)е活w被熨平的心回家。 那些出門前的煩惱，走著走著，就沒了。

一年前我也沒想到，放下手機(jī)后，生活能變得這么“有得”。

那些刷屏的日子，現(xiàn)在回頭看，像一場沒睡醒的夢。而當(dāng)我用手去翻書、用腳去走路、用眼睛去發(fā)現(xiàn)、用筆去記錄，那種實(shí)實(shí)在在的充實(shí)感，是任何算法都給不了的。

真正的快樂，從來不在屏幕里，而在你放下手機(jī)后，親手創(chuàng)造的那些瞬間里。

一杯茶的溫度，一頁書的厚度，一朵花的形狀，一陣風(fēng)的聲音……這些不需要花錢的東西，恰恰是最值得花錢也買不到的。