“可度三九，難熬春寒”，這話一點不假。雖然立春已經(jīng)有一段時間，但初春時節(jié)天氣變化頻繁，乍暖還寒時，氣溫忽高忽低，讓我們的身體難以及時適應(yīng)。這時，不多加注意的話很容易讓一些疾病鉆了空子。那么，在倒春寒期間，哪些疾病容易高發(fā)？我們又該如何預(yù)防呢？

一、呼吸道疾病

倒春寒一到，醫(yī)院的感冒、咽炎、支氣管炎患者就明顯多了，尤其是小朋友和體質(zhì)弱的人，稍不注意就會被盯上。

這主要有兩個原因：

1.晝夜溫差較為明顯，白天氣溫回升可能導(dǎo)致衣物穿著減少，夜間氣溫驟降則易使呼吸道受冷，黏膜在冷熱交替中反復(fù)收縮舒張，屏障功能逐漸減弱，給病毒、細(xì)菌的入侵創(chuàng)造了條件；

2.春季陽氣升發(fā)，花粉、粉塵等過敏原濃度升高，持續(xù)刺激呼吸道黏膜，進(jìn)一步加重了呼吸道的脆弱狀態(tài)。

倒春寒時期正值踏青出游、返程流動的高峰，人群聚集疊加氣溫波動，會增加呼吸道傳染病的傳播風(fēng)險。尤其兒童免疫系統(tǒng)尚未發(fā)育完善，除了易患感冒，還可能感染麻疹、水痘等傳染性疾病。

劇烈的氣溫變化會暫時影響人體免疫力，導(dǎo)致呼吸道黏膜的保護(hù)作用減弱，這也是部分人群未明顯受涼卻出現(xiàn)咽痛、咳嗽癥狀的重要原因。

在此提醒大家：若出現(xiàn)咽痛、咳嗽癥狀超過3天未緩解，或伴隨發(fā)熱、呼吸急促等情況，切勿拖延，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，避免病情發(fā)展為肺炎。

二、心腦血管疾病

倒春寒是心梗、腦梗等心腦血管急癥的高發(fā)時段。低溫誘發(fā)疾病的核心邏輯的是：寒冷天氣會刺激人體交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致全身血管收縮、心率加快，不僅血壓會出現(xiàn)明顯波動，血液黏稠度也會隨之升高，血小板更易聚集形成血栓，進(jìn)而堵塞血管。

我國心血管病死亡占城鄉(xiāng)居民總死亡的比例較高，冬季（含倒春寒）的發(fā)病風(fēng)險遠(yuǎn)高于其他季節(jié)，這與低溫對血管的持續(xù)刺激密切相關(guān)，基礎(chǔ)病患者切勿因氣溫暫時回升就擅自減藥或放松監(jiān)測。

需警惕的危險信號：突發(fā)胸悶、胸痛、心慌，或出現(xiàn)頭暈、頭痛、肢體麻木、言語不清等癥狀，應(yīng)立即停止活動并撥打120急救電話，切勿自行等待或服藥拖延。

三、關(guān)節(jié)炎疾病

倒春寒期間，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等部位易出現(xiàn)疼痛、腫脹、活動不便等情況，老年人、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者及女性群體對冷空氣更敏感，發(fā)病風(fēng)險更高。

這主要是因為關(guān)節(jié)軟骨缺乏血管供應(yīng)營養(yǎng)，主要依賴周圍組織的血液循環(huán)，低溫會直接減緩關(guān)節(jié)液流動速度，影響血液循環(huán)，同時刺激關(guān)節(jié)周圍神經(jīng)，引發(fā)不適感；對于已有關(guān)節(jié)損傷或炎癥的人群，這種刺激會進(jìn)一步加重炎癥反應(yīng)。

女性膝關(guān)節(jié)的神經(jīng)末梢分布更密集，對溫度變化的感知比男性更敏銳，若過早減少衣物、暴露關(guān)節(jié)，長期下來可能誘發(fā)或加重風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。

骨質(zhì)疏松患者在倒春寒期間也需格外注意，低溫會讓骨骼及周圍組織的韌性降低，關(guān)節(jié)疼痛的敏感度會明顯上升，甚至可能因輕微活動不當(dāng)引發(fā)不適。

防護(hù)指南：科學(xué)應(yīng)對倒春寒

1.呼吸道疾病防護(hù)

· 注意防寒保暖，根據(jù)氣候的變化增減衣物，避免出汗迎風(fēng)受涼；

· 適當(dāng)運(yùn)動鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體免疫力；

· 室內(nèi)經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通；

· 到戶外踏青或前往人群密集場所時應(yīng)戴上口罩。

2.心腦血管疾病防護(hù)

· 心腦血管疾病高危人群更要做好春捂，不宜過早將棉衣脫掉，重點做好頭頸部、胸部的保暖，避免血管受冷刺激收縮；

· 生活作息應(yīng)順應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點，從秋冬養(yǎng)陰逐步過渡到春夏養(yǎng)陽，隨著晝長夜短變化，可適當(dāng)晚些入睡、早點起床，保證充足睡眠；

· 高血壓、冠心病等基礎(chǔ)病患者，需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服藥，切勿因氣溫暫時回升擅自停藥或減藥；每天定時監(jiān)測血壓，若出現(xiàn)持續(xù)偏高或波動過大的情況，及時就醫(yī)調(diào)整方案。

3.關(guān)節(jié)炎疾病防護(hù)

· 做好膝踝關(guān)節(jié)保暖，可戴上護(hù)膝護(hù)踝，或采取局部艾灸、睡前熱水泡腳等方法，以以溫經(jīng)通絡(luò)散寒，預(yù)防骨關(guān)節(jié)疾病；

· 平時應(yīng)適度活動關(guān)節(jié)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉群的功能；

· 可根據(jù)自身情況選擇適宜的方式，如散步、踏青、慢跑、太極拳、八段錦等；

· 活動地點優(yōu)先選擇公園、河畔、樹林等場地開闊、植被較多的區(qū)域，既能呼吸新鮮空氣，又能減少冷空氣直吹的影響。

4.通用防護(hù)提醒

· 南北方氣候不同，防護(hù)各有側(cè)重：北方干冷，可在室內(nèi)使用加濕器，將濕度保持在 50%-60%，減少呼吸道干燥不適；南方濕冷，應(yīng)選擇透氣吸汗的棉質(zhì)衣物，避免濕氣侵入體內(nèi)。

· 飲食上可適當(dāng)增加溫?zé)嵝允澄铮缟⒓t棗、山藥等，幫助身體抵御寒氣，同時少吃生冷、辛辣刺激性食物，減少對呼吸道和腸胃的刺激。

倒春寒雖帶來氣溫波動的考驗，但只要認(rèn)清高發(fā)疾病的風(fēng)險點、找準(zhǔn)自身所屬的高危人群，再針對性做好保暖、作息、防護(hù)等細(xì)節(jié)，就能有效降低健康風(fēng)險。平安度過這段特殊時期，從容迎接真正的春暖花開。如果出現(xiàn)不適癥狀，記得及時就醫(yī)，早干預(yù)、早康復(fù)，才能更好享受春日時光。