熱鬧的春節(jié)假期過后，不少人陷入了“節(jié)后綜合征”：疲勞乏力、頭暈腦脹、腰酸背痛、食欲不振，感覺整個人被“掏空”了。

從中醫(yī)視角看，這不僅僅是簡單的“沒休息好”，很可能是短暫的“腎精透支”狀態(tài)。

為什么過節(jié)會“傷腎”？

《黃帝內經》有言：“因而強力，腎氣乃傷?！贝汗?jié)期間，幾種行為最耗腎精：熬夜守歲、打牌追劇，剝奪了腎精修復的黃金時間；盛宴不斷、飲酒過度，消耗大量元氣以助代謝；旅途奔波、應酬勞累，過度的體力和心神消耗，直接損傷腎氣。腎精如同身體的“戰(zhàn)略儲備糧”，短期過度消耗，就會導致“元氣”化生不足，出現一系列虛性疲勞的癥狀。

要“收心養(yǎng)精”，關鍵在于填補腎精、喚醒元氣

當身體出現神疲乏力、腰膝酸軟、注意力不集中等癥狀時，說明腎精已處于“入不敷出”的透支狀態(tài)。此時，僅靠休息往往恢復緩慢，需要主動填補腎精、扶助元氣，幫助身體從根源上修復。

研究佐證：填補腎精對改善疲勞癥狀具有積極作用

國內首個針對中藥抗衰老的隨機、雙盲、安慰劑對照、多中心臨床研究顯示，對于符合中醫(yī)腎精虧虛證診斷標準的受試者，使用以填補腎精為長的八子補腎膠囊干預后，因腎精虧虛所致的畏寒肢冷、腰膝酸痛、失眠多夢、體倦乏力等典型衰老癥狀得到顯著改善，同時對注意力不集中、記憶力減退、神疲懶言、頭暈耳鳴等神經精神癥狀也有明顯改善作用。

節(jié)后“收心養(yǎng)精”三步法

第一步：回歸節(jié)律。迅速調整作息，保證晚上11點前入睡，這是滋養(yǎng)腎陰腎精的黃金時間。

第二步：清淡飲食。用小米粥、山藥、綠葉蔬菜等清淡易消化的食物，減輕脾胃負擔，脾胃功能好才能更好地將食物精華轉化為腎精。

第三步：主動補充。對于疲勞感持續(xù)一周以上仍未緩解者，說明自我修復能力不足。此時可借助外力，如服用以填補腎精為長的八子補腎膠囊。其組方中不僅有八種子藥補精，更有人參扶助元氣，能幫助身體從“透支”狀態(tài)中更快恢復，改善神疲乏力、腰膝酸軟等癥。

節(jié)日是放松，不是放縱。學會在歡聚后及時為身體“充電”，才能以飽滿狀態(tài)迎接新的開始。