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收到一位讀者的留言：

“老師，我兒子最近總是一個(gè)人待在房間里，話越來(lái)越少。問(wèn)他怎么了，他只說(shuō)‘沒(méi)事’。但我能感覺(jué)到，他不是‘沒(méi)事’，而是‘有事不想說(shuō)’。我該怎么做？”

這樣的留言，已經(jīng)不是第一次收到，大概也不會(huì)是最后一次。

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，我們忙于工作、忙于生活，甚至忙于“愛(ài)”孩子，很容易在忙碌中，錯(cuò)過(guò)孩子那些微弱卻真實(shí)的呼救。

如果你也曾在某個(gè)瞬間，隱隱感到孩子狀態(tài)“不太對(duì)”，那么不妨靜下心來(lái)，花幾分鐘讀完這篇文章。

因?yàn)橛行┬盘?hào)，一旦被忽略，可能就再難聽(tīng)到了。

孩子的世界，遠(yuǎn)沒(méi)有我們想象中那般無(wú)憂無(wú)慮。

學(xué)業(yè)上的壓力、人際交往中的困惑、對(duì)自我價(jià)值的迷茫、對(duì)未來(lái)的不確定……

這些都像藤蔓一樣纏繞著他們的心。

而他們往往不會(huì)直接說(shuō)：“媽媽，我撐不住了?！?/p>

他們只會(huì)用沉默、反常，或一些“不聽(tīng)話”的行為，悄悄發(fā)出信號(hào)。

信號(hào)一：反常的情緒表達(dá)

以前受了委屈會(huì)大哭，遇到不公會(huì)爭(zhēng)辯，開心時(shí)笑得毫無(wú)保留。

現(xiàn)在，卻好像對(duì)什么都提不起勁——“沒(méi)什么”“不知道”“隨便”。

看起來(lái)是乖了、懂事了，卻也好像失去了那份鮮活。

這其實(shí)是一種無(wú)聲的呼救：“算了，反正我也不重要?！?/p>

孩子可能經(jīng)歷過(guò)太多次“說(shuō)了也沒(méi)用”的失望；

或是總被回以否定：“這有什么好哭的？”“別想太多”。

于是，他們慢慢學(xué)會(huì)把情緒壓在心里。

表面風(fēng)平浪靜，內(nèi)心卻早已波瀾起伏。

信號(hào)二：行為倒退或極端化

從前愛(ài)整潔的孩子，房間忽然亂成一團(tuán)；

飲食規(guī)律的孩子，開始不吃東西或暴飲暴食；

對(duì)曾經(jīng)熱愛(ài)的事，忽然失去了興趣；

作息紊亂，白天也拉緊窗簾，不愿見(jiàn)光；

漸漸退出朋友圈，不愿社交、不參與活動(dòng)……

這些都不是簡(jiǎn)單的“叛逆”或“懶散”，而是心理壓力，在通過(guò)行為“溢出”。

孩子在用這樣的方式告訴我們：我的內(nèi)在秩序已經(jīng)亂了。

——他不是“故意搞砸”，是真的“無(wú)力維持”。

信號(hào)三：無(wú)法完成學(xué)業(yè)任務(wù)

很難再像以前一樣完成學(xué)業(yè)任務(wù)，開始以“放棄”的姿態(tài)面對(duì)學(xué)習(xí)；

常說(shuō)一些自我貶損的話，“我就是笨”“我沒(méi)用”；

甚至出現(xiàn)逃課、拒絕上學(xué)的情況。

這一信號(hào)最容易引起家長(zhǎng)注意，但我們第一反應(yīng)往往不是“孩子遇到困難了”，而是忍不住生氣、責(zé)備：

“你怎么這么不懂事？這么不知道努力？”

殊不知，孩子內(nèi)心早已努力過(guò)千百回了。

只是每一次嘗試，都以“我確實(shí)不行”的自我否定告終，他們才漸漸陷入了這種能力、能量雙不足的“習(xí)得性無(wú)助”。

信號(hào)四：身體頻繁出狀況

頭疼、肚子疼、失眠、總是很累、免疫力下降……身體反復(fù)出狀況，卻查不出原因。

這時(shí)，請(qǐng)不要輕易說(shuō)出，“你就是裝病，不想上學(xué)”。

很多時(shí)候，人對(duì)自己狀態(tài)的感知就是一片“混沌”。

而身體，往往比我們自己更了解、更誠(chéng)實(shí)。

當(dāng)心理的痛苦不被看見(jiàn)，無(wú)法言說(shuō)時(shí)，身體才會(huì)替孩子“喊痛”。

信號(hào)五：言語(yǔ)或行為上的消極試探

“活著好累啊。”

“要是沒(méi)有我就好了?！?/p>

“你們?yōu)槭裁匆夷?？?/p>

這些帶著絕望意味的話，有時(shí)會(huì)以“開玩笑”或抱怨的語(yǔ)氣說(shuō)出來(lái)；

有時(shí)他們會(huì)突然提起關(guān)于生命、死亡的話題；

甚至表現(xiàn)出強(qiáng)烈的無(wú)價(jià)值感，甚至用一些方式傷害自己……

千萬(wàn)別覺(jué)得他是在威脅你、嚇唬你，或“無(wú)病呻吟”。

請(qǐng)相信，沒(méi)有一個(gè)孩子會(huì)無(wú)緣無(wú)故傷害自己——他其實(shí)是在用最絕望的方式試探：

你還在意我嗎？

你愛(ài)的是我這個(gè)人本身嗎？

在我最糟糕的時(shí)候，你還愿意接住我嗎？

如果你的回應(yīng)是回避、否定或批評(píng)，他可能就真的決定閉上嘴或關(guān)上心了。

察覺(jué)信號(hào)是第一步。

而更關(guān)鍵的是，信號(hào)傳來(lái)后，我們?cè)趺从行Щ貞?yīng)呢？

錯(cuò)誤的回應(yīng)，會(huì)讓孩子更加封閉，只有穩(wěn)穩(wěn)接住，才能讓親子關(guān)系的大門一直敞開。

第一步，停下評(píng)判，先耐心傾聽(tīng)

當(dāng)孩子出現(xiàn)一些“問(wèn)題行為”時(shí)，我們難免著急，但請(qǐng)不要急著貼標(biāo)簽：“你就是懶／不聽(tīng)話／想太多”。

試著停一停，問(wèn)問(wèn)自己：“孩子想通過(guò)這個(gè)行為告訴我什么？”

然后，真的坐下來(lái)，聽(tīng)他說(shuō)說(shuō)話。

哪怕他說(shuō)“沒(méi)什么好說(shuō)的”，你愿意傾聽(tīng)的姿態(tài)，本身就已經(jīng)是一種接納。

第二步，承認(rèn)感受，而不是急于解決問(wèn)題

當(dāng)孩子表達(dá)難過(guò)、憤怒或無(wú)力時(shí)，不要說(shuō)“這有什么好難過(guò)的”“你就該……”

這都是在否定。

試著體會(huì)他的心情，輕輕說(shuō)一句：“聽(tīng)起來(lái)確實(shí)很不容易。”“需要我做點(diǎn)什么嗎？”

很多時(shí)候，孩子并不需要道理或解決方案，他只是希望自己的情緒被看見(jiàn)、被承認(rèn)。

這一步的神奇之處在于，它會(huì)悄悄把我們的注意力，從“糾正行為”轉(zhuǎn)向“看見(jiàn)孩子”上。

第三步，讓他感受到你“一直在”

就算眼前的問(wèn)題暫時(shí)無(wú)解，你也可以告訴他：

“我不知道怎么才能幫到你，但我會(huì)一直陪著你?！?/p>

陪伴本身，就擁有巨大的能量。

這種“無(wú)條件在場(chǎng)”感，會(huì)讓孩子感到安全，減少內(nèi)心的拉扯，真正將注意力聚焦到解決問(wèn)題上。

最后，如有必要，請(qǐng)主動(dòng)尋求專業(yè)幫助

比如，孩子持續(xù)出現(xiàn)自傷行為、嚴(yán)重的情緒低落、焦慮，或遭遇霸凌、創(chuàng)傷等，請(qǐng)一定要及時(shí)尋求學(xué)校心理老師、專業(yè)心理咨詢師或精神科醫(yī)生的幫助。

這就像孩子發(fā)燒了要去看醫(yī)生一樣，心理上的不適，同樣需要專業(yè)的照顧。

這不是失敗，也不丟人，而是對(duì)孩子科學(xué)的、有力量的愛(ài)。

回到開頭那位讀者的留言。

或許你也正像這位家長(zhǎng)一樣，在孩子的沉默中，感到有些無(wú)措；或?yàn)楹⒆拥囊恍安惶珜?duì)”，隱隱擔(dān)憂。

先別太焦慮——絕大多數(shù)時(shí)候，孩子還愿意發(fā)出信號(hào)，我們還能接收到，這本身就是一件值得慶幸的事。

我們不必因此陷入自責(zé)的漩渦，而是可以換個(gè)角度：

這是孩子成長(zhǎng)中的一次“情緒感冒”，提醒我們?cè)搸秃⒆咏⒏鼜?qiáng)的心理免疫力了。

1.允許孩子有“不好”的情緒

孩子為什么不愿說(shuō)？

也許正是因?yàn)?，?dāng)他每次表現(xiàn)出“不好”的情緒時(shí)，我們總下意識(shí)地去“糾正”：

“別難過(guò)了，下次努力就好?！?/p>

這看似鼓勵(lì)，卻是在表達(dá)：“你的負(fù)面情緒是不受歡迎的。”

可情緒真的有好壞嗎？

就像電影《頭腦特工隊(duì)》告訴我們的：每一種情緒都有它的作用。

害怕使人謹(jǐn)慎，憂傷讓人更懂共情，憤怒幫我們守護(hù)界限……

真正的情緒健康，不是永遠(yuǎn)積極快樂(lè)，而是每一種情緒都能被接納、被安放、被用好。

我們可以說(shuō)：“比賽輸了，這確實(shí)挺難受的。你是想自己安靜一會(huì)兒，還是和媽媽聊聊呢？”

當(dāng)所有情緒都被允許時(shí)，孩子才會(huì)更愿意去袒露自己的真實(shí)感受；

才不會(huì)讓情緒越積越多，持久地陷入“情緒沼澤”中。

2.在日常交流中，融入有溫度的對(duì)話

和孩子聊天，別只限于事務(wù)性的內(nèi)容，“飯吃了嗎？”“作業(yè)寫完了嗎？”“考得怎么樣？”

試著在生活里，融入一些有溫度的對(duì)話。

比如有位媽媽分享她家的“晚安三問(wèn)”：

①今天有沒(méi)有一件小事，讓你覺(jué)得開心或溫暖？

②你覺(jué)得今天自己做得最棒的一件事是什么？

③明天你有點(diǎn)期待的是什么？

有個(gè)詞叫“情緒顆粒度”，指的是覺(jué)察、描述、處理細(xì)微情緒的能力。

經(jīng)常這類對(duì)話，不僅能提高孩子的“情緒顆粒度”，也默默培養(yǎng)了他看問(wèn)題的積極視角。

3.做“情緒健康”的示范者

我們不必做“完美父母”。累了、焦慮了、難過(guò)了，也可以坦然告訴孩子：

“媽媽今天有點(diǎn)累，需要休息一下。晚飯?jiān)蹅兒?jiǎn)單吃點(diǎn)，作業(yè)你要自己負(fù)責(zé)哦。對(duì)了，把衣服洗了好嗎？媽媽今天實(shí)在不想動(dòng)了?！?/p>

然后你就真的去休息——聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步，照顧好自己的心情。

這其實(shí)是在向孩子示范：

情緒是可以被訴說(shuō)、被照顧的，我們是有方法面對(duì)的；它來(lái)了，也會(huì)好好過(guò)去的。

4.幫孩子搭建“情緒支持系統(tǒng)”

最后，也是很重要的一環(huán)：讓孩子知道“我不是一個(gè)人”“我總有辦法好起來(lái)”。

怎么做呢？

——幫他維系真實(shí)溫暖的關(guān)系：和家人、朋友、老師保持友好聯(lián)結(jié)，讓他在多處感受到安心與被愛(ài)。

——陪他建立自己的“情緒工具箱”：運(yùn)動(dòng)、畫畫、寫日記、聽(tīng)音樂(lè)、散步.......一起做個(gè)“心情急救箱”，裝進(jìn)能讓他恢復(fù)能量的小方法。

心情不好時(shí)，就像感冒了找藥一樣，知道自己可以怎么做。

愛(ài)自己，是從了解自己開始的。

盡早陪孩子搭建起屬于他的情緒支持系統(tǒng)，是我們能送給他的、陪伴一生的禮物。

每一個(gè)看似擰巴的“求救信號(hào)”，都是孩子在悄悄說(shuō)：“我還想好起來(lái)，請(qǐng)你看見(jiàn)我?！?/p>

也許他的方式有些笨拙，甚至帶著刺，但那背后，是一顆渴望被理解、被擁抱，以及依然信任你的心。

人生很長(zhǎng)，成長(zhǎng)有時(shí)很慢。

但“看見(jiàn)”本身，已經(jīng)是治愈的開始。

愿每一句無(wú)聲的呼救，都能被認(rèn)真傾聽(tīng)；

愿每一個(gè)在雨中行走的孩子，都能被溫柔接住；

愿你我，都能成為那個(gè)——能為孩子撐一把傘的人！

作者 | 豬媽媽，自由撰稿人，學(xué)習(xí)型媽媽，中國(guó)青少年研究會(huì)高級(jí)家庭教育指導(dǎo)師，另有網(wǎng)名，寶藏豬媽媽。

主播 | Bobo，十點(diǎn)讀書資深主播，聲音導(dǎo)師，公號(hào)：Bobo的悅讀時(shí)光

圖片 | 視覺(jué)中國(guó)，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除）

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