在日常生活里，很多人把關(guān)節(jié)疼、上下樓費(fèi)力、晨起僵硬當(dāng)成“年紀(jì)大了”“受涼了”，忍一忍就過去。殊不知，一種頭號致殘性疾病，正悄悄潛伏在我們身邊。它就是關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎并非單一疾病，它足足有100多種類型，其中骨關(guān)節(jié)炎最為常見。

在我國，骨關(guān)節(jié)炎總患病率就達(dá)15%，患者數(shù)量突破1億人，呈現(xiàn)“年齡越大，發(fā)病率越高”的趨勢。

更值得警惕的是，它早已不是老年人的“專屬病”，越來越多年輕人因為長期不良生活習(xí)慣，也被它悄悄盯上了。

關(guān)節(jié)疼就是骨關(guān)節(jié)炎？這5個信號，是骨關(guān)節(jié)炎的“預(yù)警信號”

骨關(guān)節(jié)炎是一種常見的關(guān)節(jié)退行性疾病，以關(guān)節(jié)軟骨原發(fā)性或繼發(fā)性退行性變以及骨質(zhì)增生為特征。軟骨就像關(guān)節(jié)里的“緩沖墊”，當(dāng)它被慢慢磨損、變薄、開裂，甚至脫落，骨頭就會直接摩擦，引發(fā)疼痛、腫脹、僵硬、畸形，最終導(dǎo)致活動受限，甚至殘疾。關(guān)節(jié)軟骨一旦受損，很難逆轉(zhuǎn)恢復(fù)。

骨關(guān)節(jié)炎病程長、進(jìn)展隱匿，很容易被忽視，等到疼痛難忍、走路變形時，往往已經(jīng)造成了不可逆的損傷。

身體出現(xiàn)這5個信號，一定要及時留心：

一是關(guān)節(jié)疼痛，這是最核心的信號。初期多是輕中度的間歇性隱痛，休息后能緩解，活動后加重，尤其在上下樓梯、蹲起、長時間行走后，疼痛會更明顯，還可能與天氣變化相關(guān)，一到陰雨天就加重。到了晚期，會變成持續(xù)性疼痛，甚至夜里也疼，嚴(yán)重影響睡眠。

二是短暫晨僵。骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)老化退變導(dǎo)致的，很多人早上起床會感覺關(guān)節(jié)僵硬、發(fā)緊，活動幾分鐘到十幾分鐘就會緩解，一般不超過30分鐘。這是骨關(guān)節(jié)炎的典型表現(xiàn)，別只當(dāng)成“睡僵了”而忽略。

三是關(guān)節(jié)腫大變形。手部關(guān)節(jié)可能出現(xiàn)明顯的結(jié)節(jié)，膝關(guān)節(jié)則可能因骨贅形成或關(guān)節(jié)積液而腫脹，嚴(yán)重時會出現(xiàn)O型腿、X型腿等。

四是活動時出現(xiàn)“骨擦音”。關(guān)節(jié)軟骨磨損后，關(guān)節(jié)面變得凹凸不平，活動時會聽見“咯吱咯吱”的響聲，還能摸到明顯的摩擦感，這種情況在膝關(guān)節(jié)上最常見。

五是關(guān)節(jié)無力、活動障礙。隨著病情發(fā)展，關(guān)節(jié)疼痛會引發(fā)肌肉萎縮，出現(xiàn)走路“打軟腿”、關(guān)節(jié)卡頓的情況，嚴(yán)重時關(guān)節(jié)沒法完全伸直或彎曲，穿衣、走路這些日?；顒佣紩苡绊憽?/p>

不止老年人！這些人都是骨關(guān)節(jié)炎的“高危群體”

盡管骨關(guān)節(jié)炎呈現(xiàn)出“年齡越大，發(fā)病率越高”的趨勢，但骨關(guān)節(jié)炎并不是“老年病”。事實上，它的發(fā)病與多種因素相關(guān)，不同年齡段的人都可能中招。

以下幾類人群風(fēng)險最高，一定要提早防護(hù)：

首先是中老年人群。年齡是骨關(guān)節(jié)炎最主要的危險因素，50歲以后，人體關(guān)節(jié)軟骨開始自然退化，患病率逐漸升高。65歲以上人群中，超六成患有骨關(guān)節(jié)炎，且女性患病風(fēng)險是男性的2—3倍。

其次是肥胖人群。體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)就要多承受3—5公斤的壓力，長期超重會加速關(guān)節(jié)軟骨磨損，是骨關(guān)節(jié)炎的重要誘因。研究顯示，肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險，是正常體重人群的2—3倍。

再者是長期過度用關(guān)節(jié)的人群。包括長期久坐久站、頻繁爬樓梯、蹲起，以及從事重體力勞動、經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動的人，比如快遞員、建筑工人、運(yùn)動員等，關(guān)節(jié)長期超負(fù)荷受壓，很容易造成軟骨損傷。

還有兩類人群需要注意：一是有關(guān)節(jié)外傷史的人，曾經(jīng)發(fā)生過關(guān)節(jié)骨折、韌帶損傷的人，軟骨修復(fù)能力會下降，患上骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險會明顯升高；二是年輕人，很多年輕人長期久坐、缺乏運(yùn)動，或周末突然進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動，都可能提前出現(xiàn)關(guān)節(jié)磨損，讓骨關(guān)節(jié)炎“年輕化”。

避坑！這些錯誤認(rèn)知，正在悄悄加重你的關(guān)節(jié)損傷

臨床數(shù)據(jù)顯示，超六成骨關(guān)節(jié)炎患者存在認(rèn)知誤區(qū)，輕則導(dǎo)致止痛效果不佳，重則加重關(guān)節(jié)損傷，甚至加速致殘。

以下4個常見誤區(qū)，一定要避開：

誤區(qū)一：關(guān)節(jié)疼就是“老寒腿”，忍忍就好。

很多人把關(guān)節(jié)疼痛當(dāng)作小毛病，不及時就醫(yī)，等到疼得受不了、關(guān)節(jié)變形才去檢查，此時軟骨已經(jīng)嚴(yán)重磨損，治療難度大大增加。骨關(guān)節(jié)炎雖無法根治，但早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)，能有效緩解癥狀、延緩病情進(jìn)展。

誤區(qū)二：濫用抗生素和止痛藥。

骨關(guān)節(jié)炎是無菌性炎癥，抗生素沒有任何治療效果，盲目吃還會引發(fā)耐藥性、打亂腸道菌群。還有人自行買止痛藥，甚至混用止痛藥，不僅不會增強(qiáng)止痛效果，還會使胃腸道、肝腎不良反應(yīng)風(fēng)險翻倍。

誤區(qū)三：長期依賴“封閉針”。

關(guān)節(jié)疼痛時，很多人會選擇打“封閉針”快速止痛，但糖皮質(zhì)激素注射僅適用于關(guān)節(jié)急性炎癥期，同一關(guān)節(jié)每年注射不超過3—4次，反復(fù)注射會加速軟骨退變、誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

誤區(qū)四：患病后不敢運(yùn)動。

很多人覺得“一動就疼，不如不動”，但長期不運(yùn)動會導(dǎo)致肌肉萎縮，反而加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。正確的做法是，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行溫和的運(yùn)動，比如散步、騎自行車、游泳等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，才能真正保護(hù)關(guān)節(jié)。

做好這4點(diǎn)，守護(hù)關(guān)節(jié)健康

骨關(guān)節(jié)炎的治療是一個長期的綜合管理過程，核心目標(biāo)就是緩解疼痛、恢復(fù)關(guān)節(jié)功能、延緩病情進(jìn)展、降低致殘風(fēng)險。

面對不可逆的軟骨退變，最好的治療是預(yù)防，最有效的手段是早期管理?？梢詮囊韵?點(diǎn)入手：

第一，控制體重，給關(guān)節(jié)減負(fù)。

這是預(yù)防和緩解骨關(guān)節(jié)炎最有效的方法之一。超重、肥胖人群，建議通過健康飲食、合理運(yùn)動，逐步將體重控制在正常范圍，避免體重快速增減，減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損。每減掉1公斤體重，關(guān)節(jié)壓力就會顯著下降，疼痛和病情加重的風(fēng)險也會同步降低。

第二，科學(xué)運(yùn)動，別讓關(guān)節(jié) “過勞”。

選擇對關(guān)節(jié)壓力小的運(yùn)動，避免爬山、爬樓梯、深蹲、高強(qiáng)度跑跳等動作。運(yùn)動前做好熱身，運(yùn)動后及時拉伸。避免突然進(jìn)行“沖擊性”運(yùn)動，比如平時不運(yùn)動，周末突然爬山、打球，這樣最容易傷關(guān)節(jié)。

第三，做好防護(hù)，注意關(guān)節(jié)保暖。

低溫雖然不是骨關(guān)節(jié)炎的直接誘因，卻會加重疼痛癥狀。尤其是秋冬季節(jié)，要注意關(guān)節(jié)保暖，避免露膝、露腰，減少寒冷刺激；同時，避免長期處于陰濕環(huán)境，減少關(guān)節(jié)不適。

第四，及時就醫(yī)，規(guī)范治療。

一旦出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、僵硬等癥狀，應(yīng)及時到骨科或風(fēng)濕免疫科就診。嚴(yán)格遵醫(yī)囑，切勿自行用藥或拖延治療。

來源 | 人民日報、科普中國、新華網(wǎng)、央視財經(jīng)

編輯 | 李楊詩宇

責(zé)編 | 李雪