腰腿痛是中老年人常見問題，多因腎虛或風(fēng)寒濕邪閉阻腰部經(jīng)絡(luò)引起，常表現(xiàn)為腰痛、腳腫、抽筋等。中醫(yī)認(rèn)為腰為腎之府，腎之經(jīng)脈循行膝腿達(dá)腰，所以腰腿痛多與腎相關(guān)，腎虛會(huì)腰膝酸軟疼痛，風(fēng)寒濕邪侵及則會(huì)出現(xiàn)痛脹、麻木、活動(dòng)受限。

藥酒是治療腰腿痛的常用方法，既能溫通經(jīng)脈、散寒祛風(fēng)除濕，又能行藥勢使藥效達(dá)病所。比如腎著酒用肉桂30克、白術(shù)50克、茯苓50克、甘草15克研末，每次取3到6克用50毫升白酒調(diào)煮，通陽利濕，適合腰部冷痛似腫的情況；萆解勝濕酒用萆解100克、杜仲100克、枸杞根皮150克浸1500毫升白酒，隔水蒸煮2小時(shí)，祛風(fēng)除濕壯腰，治風(fēng)濕腰痛；腰痛酒用杜仲30克、補(bǔ)骨脂20克、蒼術(shù)15克、鹿角霜15克浸1000毫升白酒，溫腎散寒，治長年腰腿疼痛；痛靈酒用生川烏50克、生草烏50克、田三七25克、馬錢子25克，經(jīng)蜂蜜煎煮和植物油炸后，加白酒浸泡，散風(fēng)活血，適合慢性腰腿痛，但川烏、草烏、馬錢子有毒性，要注意炮制和服用量，每次5毫升即可。唐代醫(yī)家孫思邈的杜仲酒用杜仲、干姜、萆薢、羌活等藥材煎煮取汁，加白酒浸泡，補(bǔ)益肝腎，治腎陽虛的腰膝酸痛、畏寒肢冷；菊花酒用菊花、杜仲、防風(fēng)、黃芪等研末浸酒，祛風(fēng)除濕散寒，適合腰背冷痛、氣短氣喘的情況。

除了藥酒，外敷療法也能緩解腰腿痛。比如藥酒拍打法，用桑寄生、杜仲、狗脊、川斷等浸45到70度白酒，蘸酒拍打腰部，每日1到2次，每次15分鐘，對外傷性腰痛、腰肌勞損有效；濕敷法用吳茱萸、黑附子、肉桂、干姜等研末，加生姜汁或酒調(diào)膏敷患處，治風(fēng)寒濕關(guān)節(jié)痛，也可用絲瓜籽末加醋敷命門穴治濕熱腰痛；膏藥如傷濕止痛膏、麝香追風(fēng)膏直接貼于洗凈的患處，固態(tài)膏藥如狗皮膏需烘烤烊化后貼；熨敷法用荊芥、防風(fēng)、秦艽、丁香等研末，撒在患處，用醋浸白布覆蓋，噴95%酒精點(diǎn)燃，反復(fù)4到5次，治急慢性腰扭傷、腰肌勞損。

日常緩解腰腿痛要注意鍛煉腰部肌肉，比如倒走、瑜珈、慢跑，睡前做燕子飛運(yùn)動(dòng)，久坐者常做擴(kuò)胸和后仰腰；調(diào)補(bǔ)腎陰，多吃枸杞、山藥、桂圓，適當(dāng)服用六味地黃丸；注意腰部保暖，生理期、哺乳期不穿低腰褲；床墊選中度硬度，讓腰肌充分休息；少穿高跟鞋，減少腰部勞累。