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（來源：奔騰融媒 新聞廣播）

很多人都有過這樣的時(shí)候：趕時(shí)間來不及，刷牙匆匆刷幾下就結(jié)束；晚上躺著懶得起，干脆放棄睡前刷牙……可最新研究發(fā)現(xiàn)，刷牙沒刷好，竟然可能成為癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移的“助推器”！

刷牙不到位

可能會(huì)加速癌細(xì)胞發(fā)展

刷牙，為什么和癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移有關(guān)？這可不是危言聳聽，就在不久前，武漢大學(xué)一項(xiàng)針對食管鱗癌細(xì)胞的最新研究發(fā)現(xiàn)：

一種能導(dǎo)致牙周病的細(xì)菌，牙齦卟啉單胞菌，很可能通過釋放細(xì)胞外囊泡（細(xì)胞傳遞信息的載體），增強(qiáng)腫瘤細(xì)胞的遷移、侵襲能力，導(dǎo)致癌細(xì)胞更容易擴(kuò)散！

從研究內(nèi)容來看，假如忽視牙齒清潔，導(dǎo)致牙齒健康狀態(tài)不佳，引發(fā)了口腔感染等問題，可能牽一發(fā)而動(dòng)全身，通過炎癥等方式推動(dòng)腫瘤癌癥發(fā)展。

一項(xiàng)關(guān)于食管鱗癌的對照研究也發(fā)現(xiàn)，缺牙更多、牙周附著喪失（牙周病表現(xiàn)）更嚴(yán)重的人群，往往在食管鱗癌患者中占比更高①，且長期生存情況也會(huì)更差。

當(dāng)然，這并不代表著一旦得了牙周病，就一定會(huì)患癌。引發(fā)癌癥的因素眾多，研究主要是指出了其中存在相關(guān)性，但這也足夠引起我們的重視。

而且刷牙不到位、忽視口腔清潔的危害，其實(shí)還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止如此：

牙沒刷干凈

身體從里到外都“傷透”

刷牙不到位，“癌王”風(fēng)險(xiǎn)高3倍

胰腺癌可是讓人聞風(fēng)喪膽的“癌王”，一旦確診，5年內(nèi)存活率不足10%。而一項(xiàng)涉及12.2萬人的研究發(fā)現(xiàn)，特定口腔微生物的組合，竟然能讓胰腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加3.44倍！

具體來說，口腔里的細(xì)菌如果沒能及時(shí)清理干凈，除了可能加劇炎癥感染，部分有害微生物還會(huì)在代謝過程中釋放有毒物質(zhì)，通過血液循環(huán)抵達(dá)胰腺，進(jìn)而誘發(fā)胰腺上皮細(xì)胞基因突變。

不好好刷牙，糖尿病更易找上門

假如忽視口腔清潔造成了牙周炎癥問題，炎癥標(biāo)志物很可能損害胰島素信息傳導(dǎo)，引發(fā)胰島素抵抗。再者，刷牙次數(shù)過少，可能導(dǎo)致牙齦卟啉單胞菌過多繁殖，也會(huì)加劇胰島素抵抗發(fā)生。

而相應(yīng)的，重視刷牙清潔，則對血糖健康很有幫助。上海復(fù)旦大學(xué)的一項(xiàng)數(shù)據(jù)分析就發(fā)現(xiàn)，每天刷牙次數(shù)大于等于2次，與2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)降低35%相關(guān)。

不重視刷牙，可能誘發(fā)、加重肺炎

口腔衛(wèi)生情況不佳，口腔內(nèi)病原微生物數(shù)量高，還容易導(dǎo)致吸入性肺炎的發(fā)生與加重。

由此可見，好好刷牙，重視口腔清潔與健康真的非常重要。可到底怎么刷牙才算清潔到位呢？

刷牙時(shí)注意3個(gè)細(xì)節(jié)

給你的牙齒筑好健康“護(hù)盾”

巴氏刷牙法，牙齒刷得更干凈

巴氏刷牙法，簡單來說就是讓刷毛和牙齒呈45度角，用畫小圓圈的方式小幅度震顫著刷，能將隱匿的菌斑“震”出來。尤其要重視對牙齒、牙齦交界處的清潔，這里是牙菌斑堆積的“重災(zāi)區(qū)”。

建議每次刷2-3顆牙，細(xì)致地反復(fù)旋轉(zhuǎn)按摩著刷，多角度地對牙齒牙齦進(jìn)行全面清潔，每次刷牙時(shí)間不應(yīng)少于2-3分鐘。

千萬不要橫著刷牙，堪比牙齒“磨砂紙”！

有些朋友喜歡把牙刷橫過來反復(fù)用力刷，但這就像用砂紙打磨牙齒表面，很容易磨損牙釉質(zhì)。長期如此，還會(huì)讓靠近牙齦牙頸部的位置被磨出小凹槽，造成楔狀缺損，引發(fā)牙敏感等問題。

刷完牙別漱口，反而更護(hù)牙

這里指的主要是含氟牙膏，其中含有一種重要的防蛀成分：氟化物。氟需要在牙齒表面停留足夠時(shí)間，才能有效滲透牙釉質(zhì)，起到防蛀和再礦化的作用。

如果一刷完牙就立刻漱口，氟還沒來得及發(fā)揮作用就被沖走，牙膏的防蛀能力自然大打折扣。因此刷完牙后不妨省略漱口的步驟，或者多含幾秒，用少量水淺淺漱口，讓氟停留得久一點(diǎn)。

每隔12小時(shí)，建議刷一次牙

常能聽到人討論，“一天到底是刷2次牙好，還是3次牙好？”其實(shí)刷牙的頻率，關(guān)鍵在于2次刷牙之間間隔的時(shí)間。

刷牙后2-12小時(shí)左右，就已經(jīng)有越來越多的細(xì)菌、唾液膜相互作用附著在牙面上，并且逐漸牢固。到了12小時(shí)以上，細(xì)菌繁殖代謝形成了更復(fù)雜的生物膜結(jié)構(gòu)，就很難通過簡單的刷牙去除了。

因此建議每隔12小時(shí)左右刷一次牙，打斷牙菌斑的成熟過程，相對更有利口腔健康。

當(dāng)然，除了刷牙這樣的簡單措施，定期看牙醫(yī)檢查牙齒健康情況也很重要，假如存在齲齒、缺損等問題，建議及時(shí)采取措施補(bǔ)救。愿大家都能擁有一口健康的好牙。

來源：北京時(shí)間

編輯：查 干

審核：孫雪梅