你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷？

打開(kāi)手機(jī)，無(wú)意間看到看到某個(gè)人的消息或者朋友圈，那個(gè)名字依然能夠吸引你的目光、讓你產(chǎn)生情緒波動(dòng)。

可是你卻不會(huì)主動(dòng)聯(lián)系ta，也不會(huì)刻意刪除ta。

很多年前和平分手的前任、結(jié)婚后再也沒(méi)聯(lián)系過(guò)的朋友、從小一起長(zhǎng)大的發(fā)小、離職前關(guān)系不錯(cuò)的飯搭子……

捫心自問(wèn)，我們是期待著他們主動(dòng)搭話，重新?lián)炱疬@段關(guān)系嗎？

或許不是，因?yàn)槿绻⒍ㄓ幸粋€(gè)人要主動(dòng)，那為什么不能是我們自己呢？

那些斷聯(lián)后不刪除、不拉黑，但是也不聯(lián)系的人，我們從不是在等他們回頭，而是在等待自己的放下。

關(guān)系的“物理隔離”

我們都知道，“斷崖式離開(kāi)”是最讓人無(wú)法接受的分離方式。

因?yàn)椤皵嘌隆贝碇耙幻肽氵€在為兩個(gè)人的未來(lái)美好暢想，代表著你從來(lái)沒(méi)有想過(guò)兩個(gè)人中間可能會(huì)出現(xiàn)什么致命的大問(wèn)題。

可是往往后一秒，你就接收到了來(lái)自于對(duì)方的“死亡通知”。

這個(gè)時(shí)候，似乎第一時(shí)間拉黑刪除是最好的。

以其人之道還治其人之身，才能讓我們遭受到巨大傷害的心靈產(chǎn)生些微的安慰。

但是，你會(huì)不會(huì)在拉黑刪除之后不斷去猜測(cè)自己“被分離”的原因？

對(duì)方是做了什么對(duì)不起我的事情，害怕暴露所以提前逃跑？

對(duì)方是找到了更合適的結(jié)婚對(duì)象，著急成家所以斷掉曖昧關(guān)系？

對(duì)方是遭遇了人生重大變故，心理受到傷害急需一個(gè)人恢復(fù)？

你抓心撓肝地感覺(jué)好奇，一定要探尋事實(shí)的真相。這個(gè)時(shí)候，你會(huì)不會(huì)糾纏對(duì)方，想要加回好友問(wèn)個(gè)清楚？

可是對(duì)方能夠傷害你一次，難道就不能傷害你第二次嗎？

你之所以無(wú)法放下，是因?yàn)橄萑肓恕?strong>反芻思維”之中，不斷回想傷害你的負(fù)面事件、不斷思考你的負(fù)面情緒，深陷在其中無(wú)法自拔。

在這樣的惡性循環(huán)中，負(fù)面情緒反而會(huì)不斷擴(kuò)大。

而如果你保留下聯(lián)系方式，但不繼續(xù)聯(lián)絡(luò)，那就是為你們的關(guān)系建立起了一個(gè)“物理隔離區(qū)”。

你可以在這個(gè)隔離區(qū)里先舔舐自己的傷口，弄清楚事情的真相，讓這件事徹徹底底畫上一個(gè)句號(hào)。

而不是留下一個(gè)未完成的結(jié)局，讓你抱有“會(huì)不會(huì)我對(duì)此做出努力，那時(shí)候的結(jié)局就能改變”的無(wú)能幻想。

這樣的幻想代表的是“不可控”和“無(wú)序”，而如果聯(lián)系方式仍在你的手機(jī)上，在你觸手可得的地方。

那么你的思維或許就會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)椤翱煽亍焙汀坝行颉保菏俏蚁虢Y(jié)束這段關(guān)系，不想再見(jiàn)ta，否則我不就給ta發(fā)消息了嗎？

對(duì)感情的“紀(jì)念”

就像我們?nèi)サ揭粋€(gè)景區(qū)旅游，會(huì)購(gòu)買當(dāng)?shù)靥禺a(chǎn)和紀(jì)念品；完成一個(gè)階段的學(xué)業(yè)和工作，會(huì)留下書(shū)籍和匯報(bào)總結(jié)；

當(dāng)我們離開(kāi)一個(gè)人，離開(kāi)一段時(shí)間和生命的時(shí)候，也會(huì)想要保留一些相關(guān)的紀(jì)念品，讓自己的回憶不至于變得空虛。

這才是所謂“放下”的本質(zhì)。

不是忘記一個(gè)人，也不是完全消除看到這個(gè)人時(shí)產(chǎn)生的情緒波動(dòng)，而是坦然將其看作是自己經(jīng)歷的一部分，并且將其作為人生節(jié)點(diǎn)珍藏。

留下這個(gè)人的聯(lián)系方式，當(dāng)我們?cè)俅慰吹絫a的消息，或許也能懷念地說(shuō)出一句：

“那個(gè)時(shí)候我才19歲，還天天啥事也不知道，別人說(shuō)啥我都傻樂(lè)。”

人是通過(guò)連續(xù)性的回憶來(lái)定義自我的，如果我們強(qiáng)行要求自己立刻從記憶中刪除某人，

那么這種急切地想與厭惡的事切割開(kāi)來(lái)的行為，就會(huì)向我們傳達(dá)一種觀點(diǎn)：

ta不是適合我的人，那我的青春是不是白費(fèi)了？我的真心是不是錯(cuò)付了？我是不是因?yàn)榉稿e(cuò)被拋棄了？

你的情緒不再是向外的，而是轉(zhuǎn)變了一個(gè)方向開(kāi)始向內(nèi)攻擊。

我們要做的，從來(lái)都不是為難自己，而是將自己的人生從“我需要ta”改寫為“我曾需要ta，現(xiàn)在不再需要了。”

只有這樣，我們的回憶才能夠通透而又完整，共同連接起一個(gè)健康完善的“自我”。

用“第三方視角”看待一切

其實(shí)，將聯(lián)系方式放在自己的手機(jī)里，才是最好的將兩個(gè)人剝離開(kāi)來(lái)的方式。

網(wǎng)友@黑巧正好分享：“什么時(shí)候覺(jué)得該放下了呢？是我覺(jué)得自己牙疼，去醫(yī)院拍了片子、補(bǔ)完了牙，過(guò)了很久很久之后，

他才想起來(lái)這件事，而我就因此發(fā)現(xiàn)，自己的生命里不再需要這個(gè)人了?！?/p>

網(wǎng)友@慢慢羊：“我和朋友將近鬧掰的時(shí)候，我白天跑客戶做業(yè)務(wù)，一打開(kāi)電腦99+的消息跳出來(lái)，白天開(kāi)五個(gè)小時(shí)的車，晚上還有跨國(guó)會(huì)議。

然后她中間給我發(fā)了一句：你還不知道你的問(wèn)題在哪嗎？我就覺(jué)得我們已經(jīng)完全是兩個(gè)世界的人了。”

網(wǎng)友@天空是綿綿的糖：“她發(fā)朋友圈我已經(jīng)懶得再去猜測(cè)有什么深意，

她分享歌單我不會(huì)再收藏同款，她發(fā)任何照片我不會(huì)反復(fù)放大縮小去尋找細(xì)節(jié)，看到就是看到，僅此而已。”

我們不再一點(diǎn)點(diǎn)扣對(duì)方的字眼，不再將自己的生活與對(duì)方進(jìn)行融合，不再看到對(duì)方的消息就想要秒回——

因?yàn)槟阒?，現(xiàn)在你們兩個(gè)人已經(jīng)過(guò)上了完全相互獨(dú)立的新生活。

如果這個(gè)觀點(diǎn)僅僅留存于想象之中，那么你的想象只會(huì)逐漸偏移到“ta會(huì)不會(huì)還想著我？”

但如果通過(guò)真正處在“第三方觀察視角”得出來(lái)的事實(shí)，你就會(huì)清楚明白地看到：對(duì)方不是非我不可，ta已經(jīng)擁有了新的生活。

而我們也需要脫離“ta為重心”的生活，將自己放進(jìn)重心中去。

心理學(xué)中的“客體關(guān)系理論”認(rèn)為，每一個(gè)人面對(duì)關(guān)系的最佳狀態(tài)，都是同時(shí)擁有獨(dú)立性和親密感。

一方面，我們需要獲得關(guān)系中的情緒價(jià)值，也會(huì)向外提供情緒價(jià)值；

另一方面，我們也會(huì)有著絕對(duì)的安全感，這樣的安全感來(lái)自于自尊、自信、對(duì)于自己的認(rèn)可，根本不會(huì)害怕被人所拋棄或者孤立。

其實(shí)說(shuō)白了，“放下”就代表著你收回愛(ài)別人的精力，專心致志只愛(ài)自己。

我從來(lái)都允許你在我的世界里出現(xiàn)、存在、消失，但我不會(huì)讓這些所有的改變影響我、決定我，這才是對(duì)于自己最大的寬容與溫柔。

-The End - 作者-專序 第一心理主筆團(tuán) | 一群喜歡仰望星空的年輕人 圖片源自網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系