很多癲癇患者在飲食上，只關(guān)注“忌口什么”，卻忽略了“吃多少”這個(gè)關(guān)鍵細(xì)節(jié)。忙碌一天后，總想好好吃一頓犒勞自己，不知不覺就吃到撐得難受，還覺得“吃撐了才滿足”。但對(duì)需要細(xì)心調(diào)理的癲癇患者來說，吃撐不是享受，而是負(fù)擔(dān)，想要身體更平穩(wěn)，每餐吃到七分飽，才是最科學(xué)、最穩(wěn)妥的養(yǎng)護(hù)方式。

七分飽看似簡單，卻是守護(hù)腸胃、穩(wěn)定身體狀態(tài)的關(guān)鍵。很多患者狀態(tài)波動(dòng)，并非是吃了不該吃的東西，而是因?yàn)橥聿突蛘统蕴珦?，給身體帶來了不必要的刺激，這個(gè)容易被忽視的小細(xì)節(jié)，一定要重視起來。

吃撐對(duì)癲癇患者的影響，遠(yuǎn)比想象中更大。

首先，吃撐會(huì)讓大量食物堆積在腸胃里，腸胃需要連夜加班消化，容易出現(xiàn)腹脹、反酸、打嗝、消化不良等不適。腸胃不舒服時(shí)，會(huì)通過神經(jīng)傳導(dǎo)影響大腦，讓神經(jīng)元變得敏感，打破身體原本的平穩(wěn)狀態(tài)，不利于日常調(diào)理。

其次，吃撐會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。肚子撐得難受，人很難快速入睡，就算睡著也容易多夢(mèng)、易醒，睡眠變得碎片化。夜間是大腦休息修復(fù)的黃金時(shí)間，睡眠變差會(huì)讓大腦一直處于疲勞狀態(tài)，神經(jīng)穩(wěn)定性大幅下降，這是吃撐最直接的危害。

除此之外，長期吃撐還會(huì)導(dǎo)致身體代謝紊亂，熱量過剩，加重身體負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)讓身體變得疲憊、抵抗力下降，對(duì)外界刺激的耐受力變?nèi)?，間接增加身體不適的可能。

很多人不知道七分飽是什么感覺，其實(shí)很簡單：胃里還沒覺得滿，對(duì)食物的熱情明顯下降，不吃也不會(huì)覺得餓，再吃一口就會(huì)有撐的感覺，此時(shí)停下碗筷，就是標(biāo)準(zhǔn)的七分飽。這個(gè)狀態(tài)既能滿足身體的營養(yǎng)需求，又不會(huì)給腸胃和身體添負(fù)擔(dān)。

癲癇患者想要做到七分飽，記住這3個(gè)小技巧就夠了：

1. 細(xì)嚼慢咽，放慢吃飯速度，給腸胃足夠的時(shí)間傳遞“飽了”的信號(hào)，避免不知不覺吃太多；

2. 每餐定量，不用刻意多吃，吃到七分飽就立刻放下碗筷，不貪多、不勉強(qiáng)，養(yǎng)成定量吃飯的習(xí)慣；

3. 少喝飯前湯、飯后湯，避免湯水占據(jù)腸胃空間，導(dǎo)致吃主食時(shí)不知不覺吃撐，同時(shí)飲食以清淡、易消化為主，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。

還要避開兩個(gè)常見誤區(qū)：一是覺得偶爾吃撐沒關(guān)系，消化完就沒事了，其實(shí)吃撐帶來的腸胃刺激和睡眠影響，就算消化完也無法快速恢復(fù)；二是覺得不吃晚餐能減輕負(fù)擔(dān)，完全不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致低血糖、饑餓失眠，反而讓神經(jīng)更敏感，不如適量吃七分飽。

日常養(yǎng)護(hù)，藏在每一頓飯的細(xì)節(jié)里。對(duì)癲癇患者來說，不用過度忌口，只要記住“別吃撐，七分飽”，就能減輕腸胃負(fù)擔(dān)、提升睡眠質(zhì)量、穩(wěn)定身體狀態(tài)。再配合規(guī)律作息、平和心態(tài)、適度活動(dòng)，從飲食小事做起，就能讓身體更安穩(wěn)，少添煩惱，多一份安心。

本文摘自:公眾號(hào)------癇事簡單說，(未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載 如有侵權(quán)立即刪除)