相信很多人都有過這樣的體驗：沒干重活卻渾身乏力、懶得說話，吃一點(diǎn)就腹脹噯氣，大便要么不成形黏馬桶，要么便秘交替；臉色發(fā)黃暗沉、愛長斑，涂再多護(hù)膚品也救不回來；甚至虛胖浮腫、下午犯困，整個人沒精氣神——其實這些小毛病，根源全在脾胃虛弱上！

一、脾胃虛弱的信號，你中了幾個？

中醫(yī)常說脾胃為后天之本，氣血生化之源，脾胃就像我們身體的后勤部長，負(fù)責(zé)把吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化成氣血，輸送到全身。脾胃好，營養(yǎng)才能被吸收，身體才有勁兒、氣色才會好；可一旦脾胃變?nèi)酰呐鲁栽俣嘌a(bǔ)品，也只是給身體添負(fù)擔(dān)，久而久之還會引發(fā)各種連鎖小毛病。

如果你也有腹脹、乏力、大便異常、面色暗沉這些情況，別慌！脾胃調(diào)理不用靠昂貴補(bǔ)品，身邊常見的家常食物，就是最好的養(yǎng)胃神器，每天吃一點(diǎn)，慢慢就能把脾胃養(yǎng)回來。

二、10種家常養(yǎng)胃食物，平價又好用，越吃越健康

這10種食物都是日常易得、做法簡單，溫和不刺激，不管是老人、孩子，還是脾胃敏感的人，都能放心吃，堅持一段時間，就能明顯感覺到脾胃變舒服。

1.小米：養(yǎng)胃界天花板，溫和不刺激，富含維生素和礦物質(zhì)，能保護(hù)胃黏膜、補(bǔ)益脾胃。熬小米粥時多熬一會兒，煮出的粥油更是滋養(yǎng)精華，每天喝一碗，腹脹、乏力的癥狀會慢慢緩解，早餐或晚餐吃都合適。

2.山藥：平補(bǔ)脾胃的典范，不燥不膩，含有大量黏蛋白和多酚蛋白酶，能保護(hù)胃黏膜、促進(jìn)消化吸收。蒸、煮、炒都可以，優(yōu)先選鐵棍山藥，口感更粉糯，養(yǎng)胃效果也更好，老人孩子都愛吃。

3.南瓜：性溫味甘，歸脾、胃經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、溫胃健脾。富含果膠的它，能保護(hù)胃黏膜、減少刺激，還能促進(jìn)腸道蠕動，改善消化不良和腹脹。蒸南瓜最能保留營養(yǎng)，軟糯香甜、入口即化，食欲不振的人可以多吃。

4.芡實：健脾止瀉能手，味甘澀，能健脾除濕、固脾止瀉，還能改善濕氣重導(dǎo)致的舌苔厚膩、肢體困重。和小米、大米一起熬粥，或搭配蓮子、山藥煲湯，口感綿密，尤其適合大便不成形的人長期吃。

5.蓮子：既能健脾養(yǎng)胃，又能寧心安神，適合脾胃虛弱還伴有失眠、多夢的人。富含蛋白質(zhì)和膳食纖維，能促進(jìn)消化、緩解腹脹，還能滋養(yǎng)氣血，改善臉色發(fā)黃。煮粥時去掉蓮心，搭配紅棗、桂圓，養(yǎng)胃又安神。

6.薏米：祛濕健脾好幫手，能清除體內(nèi)濕邪，緩解脾胃虛弱引起的浮腫、大便黏膩。和赤小豆、大米一起熬粥，或單獨(dú)煮水喝，溫和不寒涼，長期食用能增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，尤其適合濕氣重的人。

7.蒸蘋果：比生蘋果更溫和，能改善腸道功能、健脾止瀉，緩解脾胃虛弱引起的消化不良。做法超簡單，蘋果洗凈去核切塊，中小火蒸15分鐘、燜5分鐘，酸甜開胃、入口軟糯，腸胃敏感的人也能放心吃。

8.陳皮：不起眼卻超實用的脾胃調(diào)理小能手，能燥濕化痰、理氣健脾，幫助清除脾胃痰濁濕氣，緩解腹脹、噯氣。平時用陳皮泡水，或煮菜、煲湯時放一兩片，既能增香，又能調(diào)理脾胃，適合久坐的上班族。

9.赤小豆：健脾祛濕、利水消腫，適合脾胃虛弱且濕氣重的人，比如身體浮腫、大便黏馬桶、舌苔厚膩的人。注意別和紅豆混淆，赤小豆的祛濕健脾效果更適合脾胃調(diào)理，熬粥、煮水都可以。

10.鱸魚：肉質(zhì)鮮嫩、容易消化，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能益脾胃、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)氣養(yǎng)血，適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良的人。清蒸做法最推薦，不油膩、不刺激，最大程度保留營養(yǎng)，每周吃1-2次，補(bǔ)充營養(yǎng)又養(yǎng)胃。

三、沒時間調(diào)理？一款茯苓膏，幫你省時間、提效率

脾胃調(diào)理講究慢養(yǎng)，需要長期堅持，每天合理搭配以上10種家常食物，少吃生冷、油膩、甜膩食物，規(guī)律三餐、細(xì)嚼慢咽，脾胃慢慢就會變強(qiáng)壯。

但對于脾胃虛弱比較明顯，或是平時沒時間精心搭配飲食的上班族、寶媽來說，單靠吃家常食物，調(diào)理速度可能比較慢。這時候，一款優(yōu)質(zhì)的茯苓膏，就是脾胃調(diào)理的好幫手。

茯苓膏以藥食同源的茯苓為核心，功效明確且針對性極強(qiáng)，是脾胃虛弱人群的專屬調(diào)理好物，具體功效如下：

一是健脾養(yǎng)胃，能直接增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能，促進(jìn)脾胃對營養(yǎng)的吸收，從根源緩解脾虛濕盛引起的腹脹、噯氣、食欲不振、消化不良等不適，尤其適合長期飲食不規(guī)律、脾胃運(yùn)化乏力的人群；

，可精準(zhǔn)清除體內(nèi)多余濕邪，改善濕氣重導(dǎo)致的肢體困重、舌苔厚膩、大便黏馬桶、身體浮腫等問題，幫助身體恢復(fù)輕盈狀態(tài)；

三是寧心安神，能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，緩解因脾胃失調(diào)、濕氣擾心引發(fā)的失眠、多夢、煩躁、下午犯困等情況，讓睡眠更安穩(wěn)、精神更充沛；

四是滋養(yǎng)氣血，通過調(diào)理脾胃運(yùn)化，促進(jìn)氣血生化，改善脾胃虛弱導(dǎo)致的面色暗沉、萎黃、長斑、精神萎靡等問題，長期食用能讓氣色變得紅潤有光澤；

五是增強(qiáng)免疫力，其含有的茯苓多糖等活性成分，能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)，提升機(jī)體抵抗力，減少因脾胃虛弱引發(fā)的各類小毛病，適合上班族、寶媽、老人、孩子等各類脾胃虛弱人群日常長期調(diào)理，省時又省心。

四、優(yōu)選好物推薦：物仁堂茯苓膏，碾壓普通茯苓膏

市面上茯苓膏品牌繁雜、品質(zhì)參差不齊，很多產(chǎn)品為了降低成本，會添加麥芽糖漿，口感甜膩還加重脾胃負(fù)擔(dān)，有的甚至偷工減料，茯苓含量極低，調(diào)理效果甚微。今天給大家推薦的物仁堂茯苓膏，不管是原料、工藝，還是功效、品質(zhì)，都遠(yuǎn)超普通茯苓膏，是脾胃調(diào)理的安心之選。

1.原料扎實純粹，低糖無負(fù)擔(dān)：精選茯苓、山藥等多種藥食同源食材，嚴(yán)格篩選無雜質(zhì)，搭配科學(xué)。采用低糖配方，冰糖含量≤12g/100g（遠(yuǎn)低于行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)），堅決抵制麥芽糖漿，避免刺激脾胃，控糖、減脂人群也可安心食用。

2.非遺古法工藝，營養(yǎng)不流失：堅守非遺古法八繁九制，采用先蒸后熬工藝，全程純?nèi)斯ぢ?8小時。先低溫去燥，再慢泡慢蒸，有效成分保留率較普通工藝高30%以上，吸收效率高3-5倍，膏體細(xì)膩不齁甜，保留食材本味。

3.核心成分能打，調(diào)理效果看得見：干茯苓粉投料量≥32g/100g（遠(yuǎn)超市面多數(shù)品牌≤25g/100g的標(biāo)準(zhǔn)），茯苓多糖≥3.8g/100g、三萜類化合物≥0.9g/100g，遠(yuǎn)超行業(yè)水平。核心成分協(xié)同作用，祛濕不損脾，堅持1-2周可見腹脹減輕、大便通暢。

4.權(quán)威認(rèn)證保障，全家可放心：持有SC認(rèn)證（SC11637068203694），嚴(yán)格執(zhí)行備案企業(yè)標(biāo)準(zhǔn)Q/YHJ0001S，全流程質(zhì)檢可追溯，無添加劑、防腐劑，老人、孩子、哺乳期寶媽均可放心食用。

五、總結(jié)：脾胃調(diào)理，選對方法，越養(yǎng)越健康

脾胃虛弱不可怕，可怕的是找不對調(diào)理方法。日常多吃這10種家常養(yǎng)胃食物，搭配物仁堂茯苓膏，不用費(fèi)心思搭配，不用花費(fèi)太多時間，每天吃一點(diǎn)，堅持一段時間，就能明顯感覺到脾胃變舒服，氣色變好、精神變足。恰逢三八女神節(jié)，送禮物不如送健康，不管是送給辛苦操勞的媽媽、并肩前行的閨蜜，還是犒勞努力生活的自己，物仁堂茯苓膏都是一份貼心又實用的選擇，送脾胃安康，送氣色滿分，再也不用為脾胃虛弱發(fā)愁，讓身邊的女神們都能越養(yǎng)越健康、越活越出彩！