睡夢中醒來后的一小時(shí)，是早上的時(shí)段，其重要性超乎想象，它在很大程度決定一整天狀態(tài)。不少人常覺早晨時(shí)間緊張，自己手忙腳亂，似被時(shí)間追趕著。但實(shí)際上，只要能清晰理順幾個(gè)關(guān)鍵步驟，就能從容開啟高效一天。

早晨起來先喝水有必要嗎

一夜整宿睡過之后，身體已然處在缺水狀況之中，在這個(gè)當(dāng)口喝上一杯溫水著實(shí)是非常有必要的。關(guān)于水溫跟水量是存在講究的，300毫升左右的溫開水是最為適宜的，要是水溫太涼，就會對腸胃產(chǎn)生刺激，而水溫太燙的話又會對食道黏膜造成損傷。喝水期間應(yīng)當(dāng)小口緩緩喝，這樣才可以讓身體漸漸蘇醒過來，而不是一口氣猛灌下去。要是將這個(gè)習(xí)慣持續(xù)堅(jiān)持下來，不但能夠?qū)λ诌M(jìn)行補(bǔ)充，還能夠溫和地把消化系統(tǒng)喚醒，進(jìn)而為吃早餐做好充足準(zhǔn)備。

早餐吃什么既簡單又營養(yǎng)

很多人嫌麻煩，直接跳過早餐，或者隨便買個(gè)包子應(yīng)付一下，這樣的行為對于身體以及上午的工作效率來講，都很不好。理想中的早餐，應(yīng)該包含碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素，比如拿全麥面包裹上雞蛋，再弄一小碗燕麥粥配上幾顆堅(jiān)果，還要加上一個(gè)水果。

花費(fèi)的時(shí)間僅僅是十分鐘罷了，用來準(zhǔn)備這些食材，在洗漱之前就把雞蛋煮制起來，等到出門的時(shí)候就能夠帶著走，根本就不可能會耽誤時(shí)間。

通勤路上怎么利用碎片時(shí)間

在日常進(jìn)行通勤的這個(gè)過程當(dāng)中，那一段段看起來好像是比較短暫的路程，實(shí)際上是蘊(yùn)含著許多能夠被有效加以利用的碎片時(shí)間的。比如說，當(dāng)你正坐在公交車上面的時(shí)候，隨著車輛慢慢地向前行進(jìn)，不妨去打開手機(jī)上那些學(xué)習(xí)類的 APP，去聽一聽簡短的知識講解音頻，就好像是一篇篇經(jīng)過精心提煉的歷史故事解讀那樣，又或者是幾句具有實(shí)用價(jià)值的外語口語教學(xué)內(nèi)容。這樣做的話，既能夠在較為枯燥的行程里面增添一些樂趣，又能夠在不知不覺當(dāng)中積累知識。

再不然，你挑選騎共享單車去出行，于騎行之際，能夠借著耳機(jī)去收聽某些輕松的有聲讀物。這些有聲讀物是充滿奇幻冒險(xiǎn)的小說，會使你沉浸于別樣的世界內(nèi)，暫且忘掉通勤的疲憊；還能夠是富含人生哲理的散文，給你予以心靈的啟迪，讓你在這短暫的路程當(dāng)中收獲不一樣的感悟。總而言之，通勤路上的碎片時(shí)間運(yùn)用恰當(dāng)，可讓這段原本平淡的路程變?yōu)槌鋵?shí)且有意義的。

在上下班途中的這么一段時(shí)間，倘若白白地浪費(fèi)掉，那可著實(shí)是很可惜的，把這段時(shí)間用來學(xué)習(xí)，或者進(jìn)行放松，這都是頗為相當(dāng)不錯(cuò)的一種選擇。當(dāng)你乘坐地鐵或者公交去出行的時(shí)候，不妨去聽聽播客，聽聽有聲書，亦或者去梳理一下當(dāng)天的工作清單。要是你選擇開車去出行，那就聽聽新聞資訊，或者聽聽舒緩的音樂，這樣既能獲取各種各樣的信息，又能夠調(diào)節(jié)整頓自身的心情。最為關(guān)鍵重要的是千萬不要讓自己一直持續(xù)地刷手機(jī)看短視頻，不然等你下車之后，反過來倒會感覺更加地疲憊。

在日常通勤的路上，這段時(shí)期合理加以利用意義極為重大。當(dāng)乘坐地鐵公交時(shí)，我們會擁有一段相對閑散的時(shí)光，在這時(shí)聽播客能夠拓寬知識的視野，聽有聲書可以沉浸于別樣的故事世界之中，整理工作清單則有益于更好地規(guī)劃后續(xù)的工作。開車之際，聽聽新聞資訊能夠知曉天下發(fā)生的大事，舒緩的音樂能讓緊繃的神經(jīng)獲得放松解脫。總而言之，務(wù)必要防止一味地刷手機(jī)看短視頻，不然只會致使自己在下車之后身心疲憊不堪，無法以良好的狀態(tài)投身到接下來的生活與工作里。

晚上幾點(diǎn)睡覺最合適

眾人都曉得熬夜會帶來危害，可真正能做到早睡的人沒幾個(gè)。實(shí)際上，入睡時(shí)間點(diǎn)比睡眠時(shí)長更關(guān)鍵，要保持規(guī)律作息安排，促使身體建立固定生物鐘。建議在晚上十點(diǎn)半到十一點(diǎn)上床休息，睡前半小時(shí)放掉手機(jī)，可閱讀書籍或做幾個(gè)簡單拉伸動(dòng)作，助力身體進(jìn)入放松狀態(tài)。

持續(xù)維持這般作息達(dá)一周時(shí)長，你就會察覺到清晨睡醒之際精神充沛，壓根無需鬧鐘再三鳴響來叫醒自身句號。

一天之中，你往往是從哪樁看似毫不起眼的細(xì)微之事起始，而后促使生活變得愈發(fā)從容不迫的？歡迎各位在評論區(qū)域積極分享各自別具一格的日常微小習(xí)慣，倘若認(rèn)為這些分享對你存有幫助，那就點(diǎn)個(gè)贊，以便更多人能夠瞧見這些饒有趣味且實(shí)用的日常瑣碎點(diǎn)。