圖片: Google | 撰稿: 雨山 | 責(zé)編: 雨山

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不知道大家有沒有注意到，小時(shí)候媽媽外婆經(jīng)常做的毛線活，在年輕人里翻紅了。

▲圖片來源：Giphy

兩眼一睜就是鉤，不管在家還是外出，年輕人都能隨手掏出一團(tuán)針線，鉤得忘記時(shí)間忘記煩惱忘記存在！

這些熱衷編織的人叫自己「織女」，小某書話題#，狂攬187.9萬(wàn)討論，4.3億瀏覽，可見編織圈的火熱。

▲圖片來源：小紅書

編織最吸引人的特質(zhì)是有趣實(shí)用，富有創(chuàng)造性和成就感。不僅如此，編織其實(shí)還是一項(xiàng)非常健康的愛好，堪稱低成本身心治愈劑，它對(duì)健康的好處比我們想象的還要多。

編織給人珍貴的平靜和愉悅

搜索「編織」，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)花花綠綠的柔軟世界。

▲圖片來源：小紅書

這里沒有爭(zhēng)執(zhí)和比較，不追求高效和完美，只有五彩斑斕的色彩圖案組合，凝結(jié)了「織女」無(wú)限的想象力和對(duì)生活的熱愛。

手作的溫度，織物的質(zhì)感，加上溫柔的色彩，看得人心里也暖暖的。

▲圖片來源：Unsplash

編織的過程也十分治愈。在一天的工作后，遠(yuǎn)離手機(jī)電腦屏幕，專注于手部的動(dòng)作和觸感，人會(huì)感到極大的平靜，忘記原本困擾自己的事。

包含8391份樣本的研究發(fā)現(xiàn)，平靜和愉悅是大多數(shù)人在編織時(shí)最明顯的感受。在編織后，參與者的情緒得分更高，證明編織對(duì)情緒有積極影響。

編織還被證明可以減輕抑郁和焦慮癥狀。它能讓人保持忙碌同時(shí)又處于放松狀態(tài)，不給抑郁想法入侵的機(jī)會(huì)。

還有研究讓38名患神經(jīng)性厭食癥的女性學(xué)習(xí)編織，最后28名女性表示編織減輕了她們的恐懼，讓她們更平靜，不再專注于計(jì)算卡路里。

▲圖片來源：Giphy

編織能增加自信、成就感和自我意義等積極情緒。尤其是對(duì)中老年女性來說，從事編織讓她們感覺自己是有用、有價(jià)值的。

畢竟只要「織女」想，她們似乎可以編織出整個(gè)世界。

各式各樣的毛衣、圍巾、披肩、帽子和包包，靠自己一雙手實(shí)現(xiàn)秋冬穿搭自由。

▲圖片來源：小紅書

在女裝店里選不出的完美服飾，掌握編織技術(shù)后再也不用將就，用最好的線，任意款式、色彩和圖案，想要什么織什么！

萬(wàn)物皆可織，發(fā)圈、手繩、杯墊、擺件、耳機(jī)包、玩偶掛件，一點(diǎn)手作的點(diǎn)綴，就能給生活增添色彩。

▲圖片來源：Instagram@ingthings

還有人學(xué)會(huì)編織以后，專門給自家貓貓狗狗織衣服、圍脖，讓毛孩子每天都能上演時(shí)裝秀。

▲圖片來源：小紅書

在網(wǎng)上說說人工低效和機(jī)器沒差別就算了，現(xiàn)實(shí)里誰(shuí)不想急頭白臉穿著自己織的毛衣驕傲炸街？

▲圖片來源：Instagram@gimme kaya

編織幫助身體放松，對(duì)抗成癮

平時(shí)工作和學(xué)習(xí)時(shí)，我們可能經(jīng)常處于戰(zhàn)斗或逃跑狀態(tài)，這是身體的應(yīng)激反應(yīng)。

編織能讓人處于類似冥想和瑜伽的放松狀態(tài)，讓身體進(jìn)入沉思的空間，穩(wěn)穩(wěn)地、安心地完全沉靜下來。

心率血壓降低，呼吸平穩(wěn)，肌肉柔軟不緊繃。這種狀態(tài)本身就能顯著改善身心健康。

▲圖片來源：Tiktok

根據(jù)英國(guó)15000名編織愛好者組成的網(wǎng)站Knit for Peace的調(diào)查，許多人提到編織減輕了他們的身體疼痛。

更令人驚喜的是，編織還可以幫助戒煙、戒酒，甚至還能減肥！

拿起鉤針棒針，就沒有手再拿起煙和酒。減肥同理，一邊編織一邊吃零食也很困難。

編織還能減壓和增加充實(shí)感，減少因?yàn)闊o(wú)聊或困擾而用煙酒和食物來發(fā)泄的情況。

所以說，如果你有戒斷需求，不如拿起針線開織！

▲圖片來源：《喜人奇妙夜》

編織可以減緩認(rèn)知障礙

發(fā)表在《British Journal of Occupational Therapy》上的研究發(fā)現(xiàn)，編織提高了參與者的認(rèn)知技能，包括數(shù)學(xué)能力，計(jì)劃和組織能力，以及視覺/空間意識(shí)。

由梅奧診所精神病學(xué)家進(jìn)行的研究，調(diào)查了1321名70~89歲的老年人，其中大部分是認(rèn)知正常的人，少數(shù)是輕微認(rèn)知障礙者。

研究人員統(tǒng)計(jì)了他們一年的日?；顒?dòng)，發(fā)現(xiàn)從事手工活動(dòng)（編織、縫紉等）、計(jì)算機(jī)活動(dòng)和閱讀的人，比沒有這些活動(dòng)的人患輕微認(rèn)知障礙的可能性降低30%~50%。

▲圖片來源：Giphy

別小看編織的技術(shù)含量，它可以很簡(jiǎn)單，也可以難到像數(shù)學(xué)題。

難的時(shí)候要處理復(fù)雜的圖案，計(jì)算針腳和尺寸，安排顏色變化等等，對(duì)人的創(chuàng)造力、記憶力和注意力都是考驗(yàn)。

很多人還因?yàn)榫幙?，繼而學(xué)會(huì)了縫紉、紡紗、設(shè)計(jì)等更多技巧。不斷學(xué)習(xí)和應(yīng)用的這個(gè)過程，也能讓大腦更加活躍。

▲圖片來源：Giphy

編織幫我們抵抗孤獨(dú)

孤獨(dú)感是人們很容易忽略的一種威脅，它可能嚴(yán)重影響身體和精神健康。

研究表明，孤獨(dú)感會(huì)增加患高血壓、認(rèn)知能力下降的風(fēng)險(xiǎn)。感到孤獨(dú)和低社會(huì)交往的人更容易自殺和過早死亡。

而編織可以充當(dāng)社交橋梁，讓人自然融入社群、交朋友。不管是熱情交談，還是靜靜地坐在一起各自做活，都能減輕孤獨(dú)感。

▲圖片來源：小紅書

「織女」們就經(jīng)常舉辦線下活動(dòng)，來參加的有剛愛上編織、染著一頭亮色頭發(fā)的年輕女孩，有大佬氣質(zhì)、手速飛快的中年姨姨，還有滿頭銀發(fā)、戴著老花鏡的奶奶外婆輩。

編織這項(xiàng)古老的技藝可以串聯(lián)起不同年齡段、互不相識(shí)的女性，正如一位「織女」所說：「我們不必熟識(shí)，我們?cè)诰W(wǎng)絡(luò)上切磋交流，也可各據(jù)一方，各行其是，但你我同在編織生活?！?/strong>

▲圖片來源：小紅書

編織是女性世代相傳的默契。

小心一鉤就停不下來了

在網(wǎng)上隨處可見「織女」隨地大小織的身影。在家織，在外面織，看電視織，等人時(shí)織，坐高鐵織，候機(jī)時(shí)織，度假時(shí)織，甚至等門診時(shí)也在織。

▲圖片來源：小紅書

許多「織女」說自從染上編織，手機(jī)也不玩了，書也不看了，一坐就是五六個(gè)小時(shí)，根本停不下來！

尤其是需要坐長(zhǎng)時(shí)間交通出行時(shí)，如果能掏出一團(tuán)針線，熱火朝天一頓鉤，等到落地剛好鉤完，時(shí)間變得不難熬，還能擁有一個(gè)小成品。

▲圖片來源：小紅書

不過，根據(jù)很多網(wǎng)友的反饋，棒針鉤針是否能過安檢這事，根據(jù)航司不同、針的大小材質(zhì)不同，處理不一樣，可能會(huì)被沒收，如果在飛機(jī)上編織，可能會(huì)被空姐叫停。

建議大家先查詢好再帶，或者帶便宜的針，如果不幸被沒收了也不心疼~

還要提醒大家，編織時(shí)很容易忘記時(shí)間流逝，要小心久坐給膝蓋、腰部、心臟和生殖系統(tǒng)帶來的傷害。

連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間編織，還要小心手腕、手指、脖子和上背部酸痛，以及眼睛發(fā)干等問題。

可以設(shè)置計(jì)時(shí)器，最好每30分鐘，就站起來活動(dòng)活動(dòng)手腕和肩頸，眺望遠(yuǎn)方，讓眼睛也休息休息，一定要避免坐著超過90分鐘。

你是「織女」一員嗎？如果是，歡迎大家在評(píng)論區(qū)分享交流自己的編織故事，讓我們把評(píng)論區(qū)變成藝術(shù)品展示臺(tái)吧！

早安，我愛這個(gè)世界。

參考文獻(xiàn)

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[7] HUFFPOST. Knitting Linked To Reducing Depression, Anxiety And Chronic Pain, Report Reveals[EB/OL]. (2018-03-13)[2026-03-13]. https://www.huffingtonpost.co.uk/entry/knitting-linked-to-health-benefits-including-reducing-depression-and-slowing-dementia-report-reveals_uk_5aa63cb0e4b07047bec7feee.