余幼鳴中醫(yī)：春天，為什么你總感覺累、煩、沒胃口？是這里有問(wèn)題了
春回大地，萬(wàn)物復(fù)蘇，但身體卻仿佛灌了鉛一樣沉重，早上鬧鐘響了好幾遍，怎么也起不來(lái)；工作時(shí)腦袋昏沉，注意力難以集中，下午更是眼皮打架；情緒也變得像天氣一樣陰晴不定，一點(diǎn)小事就煩躁易怒；明明沒吃什么，卻總覺得胃脹、沒胃口，大便也黏膩不爽。

廣州市宏韻中醫(yī)余幼鳴主任，如果你正被這些“春困”、“濕困”、情緒波動(dòng)和消化不良所困擾，別擔(dān)心，這并非你一個(gè)人的問(wèn)題。在中醫(yī)看來(lái)，這正是身體在春天發(fā)出的“求救信號(hào)”，核心原因在于肝、脾、濕的失衡。
春天養(yǎng)生，為何要“健脾、祛濕、疏肝”
01疏肝：順應(yīng)“春生”之氣，解開情緒枷鎖
中醫(yī)認(rèn)為，春季屬木，與人體肝臟相應(yīng)。春天陽(yáng)氣升發(fā)，肝氣也隨之旺盛。若肝氣疏泄不暢，就會(huì)郁結(jié)，導(dǎo)致情緒低落、煩躁易怒、胸脅脹痛。
更關(guān)鍵的是，肝（木）在五行中會(huì)克制脾（土），肝氣過(guò)旺或郁結(jié)，都會(huì)直接損傷脾胃功能，這就是“肝木克脾土”。因此，疏肝是春季養(yǎng)生的第一要?jiǎng)?wù)，目的是讓氣機(jī)順暢，情緒平和。
02健脾：筑牢后天之本，抵御濕邪與肝克
脾是人體“后天之本”，主管運(yùn)化水谷和水濕。春季有兩個(gè)因素嚴(yán)重威脅脾胃：一是上面提到的肝氣克脾；二是春季雨水增多，環(huán)境濕氣加重，濕邪特別容易困住脾的陽(yáng)氣，導(dǎo)致其運(yùn)化無(wú)力。
脾虛濕困，人就會(huì)感到渾身沉重、疲勞乏力、食欲不振、大便溏泄。所以，健脾就是為了增強(qiáng)脾胃功能，既能抵抗肝氣的過(guò)度克制，又能有效運(yùn)化、排出體內(nèi)濕氣。
03祛濕：掃清身體“淤泥”，喚醒困倦身心
嶺南的春天尤其潮濕，外濕引動(dòng)內(nèi)濕。當(dāng)濕氣彌漫，困阻脾胃，清陽(yáng)之氣不能上升滋養(yǎng)頭目，人就會(huì)特別嗜睡、昏沉，從“春困”升級(jí)為“濕困”。
濕氣就像身體里的“淤泥”，會(huì)阻礙氣血運(yùn)行和陽(yáng)氣生發(fā)。因此，祛濕是為了給身體“減負(fù)”，讓氣血通暢，精神煥發(fā)。
三者環(huán)環(huán)相扣：肝郁克脾 → 脾虛生濕 → 濕困又加重脾虛與疲憊。唯有同時(shí)疏肝、健脾、祛濕，才能打破這個(gè)惡性循環(huán)
一杯養(yǎng)生茶，助你疏肝、健脾、祛濕今天分享一款非常適合春季日常飲用的經(jīng)典茶方——陳皮玫瑰疏肝茶，它巧妙地將疏肝、健脾、祛濕的功效融為一體。
陳皮玫瑰疏肝茶
配方：陳皮 、重瓣紅玫瑰 、炒麥芽 、紅棗 （去核）、生姜
做法：1.將陳皮、炒麥芽、紅棗（切片）、生姜（切絲）放入茶壺。2.注入500-600ml沸水，加蓋燜泡10分鐘。3.最后加入玫瑰花，再燜3分鐘即可（玫瑰后放以防營(yíng)養(yǎng)流失）。可根據(jù)口味加少量冰糖。
這杯茶里，玫瑰和陳皮聯(lián)手疏肝理氣；陳皮、炒麥芽、紅棗共同健脾開胃；陳皮兼具燥濕之效；生姜和紅棗則溫補(bǔ)脾胃，散寒助陽(yáng)。全方性質(zhì)平和，口感甘香，像一場(chǎng)溫柔的春日細(xì)雨，滋潤(rùn)身心。（每個(gè)人體質(zhì)不同，中醫(yī)辨證施治講究一人一方，務(wù)必經(jīng)中醫(yī)師辨證后調(diào)整使用?。?br/>溫馨提示：孕婦及月經(jīng)量過(guò)多者慎用玫瑰；胃酸過(guò)多者可減少陳皮用量。建議每日1-2劑，代茶飲用。
春天是調(diào)理的黃金期。通過(guò)這杯簡(jiǎn)單的茶飲，配合早睡早起、適度運(yùn)動(dòng)（如八段錦、散步）、保持心情愉悅，你就能順應(yīng)天時(shí)，健脾祛濕疏肝，告別疲憊與煩躁，養(yǎng)出春日好氣色，為全年健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
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