有沒有發(fā)現(xiàn)一到雨水前后，整個人就像粘了濕棉花？走兩步就累，吃啥都沒胃口，肚子還總悶悶脹脹的？別不當回事，這可不是你變懶了，是節(jié)氣給身體發(fā)信號了。老祖宗傳下來的節(jié)氣養(yǎng)生真不是瞎雨水一過，降雨變多，空氣里的濕度蹭蹭往上漲。濕氣這東西看不見摸不著，就順著毛孔悄悄往身體里鉆。中醫(yī)說濕性重濁，攢多了自然渾身發(fā)沉腦袋昏，連胃口都跟著罷工。

扯，雨水這時候，恰恰是調脾胃排寒濕的黃金窗口期，抓對了方法，一整年身體都輕松。脾胃本來就是管運化水濕的，濕氣一來第一個受累。加上春天肝氣旺，本來就容易壓著脾胃抬不起頭，濕邪再一困，各種小毛病就找上門了。大便不成形、吃完飯后脹得慌、早上起來嘴里黏黏的，其實都是身體在喊救命。

很多人覺得這些都是小毛病，忍忍就過去了。殊不知拖著拖著，等到夏天濕氣大爆發(fā)，身體直接扛不住。趁著雨水這個關鍵期調一調，比你平時補半年都管用。畢竟這時候新陳代謝快，祛濕健脾的效果翻番都不止。

飲食上其實沒那么多講究，記住幾個小提醒就行。酸味重的東西別吃太多，酸味走肝，吃多了肝氣更旺，脾胃更受欺負。生冷油膩的也少碰，這倆本來就是脾胃的天敵，吃多了沒好果子。晚餐別吃撐，傍晚脾胃運化能力本來就降了，吃多了堆在肚子里，第二天起來整個人都是沉的。

要說最舒服的調理方式，還得是食療，這道薏米姜茶家家都能做。材料隨便哪個菜市場都能買到，做法也簡單，雨水這陣堅持喝，脾胃狀態(tài)肉眼可見變好。薏米是出了名的祛濕好手，嶺南人常年都用它煮水，效果早就經(jīng)過幾代人驗證了。

麥子能養(yǎng)心除煩，還能補益脾腎，和薏米搭一起煮，還能帶出淡淡的谷物香，喝著比苦藥湯子好喝一萬倍。小米是公認的養(yǎng)胃第一谷，腸胃弱的人喝它也沒負擔。蜜棗能調胃補虛，廣東人煲湯都離不開，放進去添點自然甜味，也不會給身體加額外負擔。

生姜才是祛寒濕的靈魂，體內寒濕重的千萬別舍不得放，放少了根本沒效果。煮之前薏米和麥子要提前泡兩個小時，這樣煮出來味道更濃，營養(yǎng)也更容易析出。所有材料泡好扔鍋里，加足量的水，開火燒40分鐘就行。水一定要多放，煮著會縮水，放少了直接煮成粥，就不是茶了。

薏米和麥子按對等分量放就好，蜜棗可以多放幾顆，甜味夠了喝著才舒服，生姜也別省，量夠了才有暖暖的舒緩感。平時除了喝茶，還可以多吃點甘味的食物養(yǎng)脾胃。山藥、大棗、南瓜、紅薯、土豆這些，都是平價的天然補脾好東西，隨便蒸一蒸煮一煮就能吃，一點不麻煩。

雨水養(yǎng)生還有個老規(guī)矩，就是春捂，別覺得這是老掉牙的話，不聽話真的容易生病。春雨一下氣溫說降就降，身體一下適應不過來，寒氣直接就鉆進來了。老年人對溫度變化最敏感，驟降溫度會讓血管快速收縮，血壓升高，心臟負擔一下就重了。小孩子抵抗力弱，一冷就容易感冒發(fā)燒，家長上點心準沒錯。

春捂也不是把你裹成粽子，講究的是下厚上薄。上身可以適當穿薄點，但是腿腳一定要護好，腳底的寒氣最容易往上身走。肚子更是重點保護區(qū)域，受涼直接影響脾胃，分分鐘給你整出消化不良拉肚子。后背也別露著，受寒容易肌肉僵硬還會引發(fā)感冒，得不償失。

年紀大的叔叔阿姨，這時候可以少往外跑，尤其降溫的時候乖乖待在室內。鍛煉也可以換成室內的輕緩活動，等天氣徹底穩(wěn)下來，再慢慢恢復戶外運動也不遲。雨水這個時候，天地都在推陳出新，人體新陳代謝也跟著變活躍，正是排毒的好時候。

中醫(yī)說人體有八個地方最容易堆毒素邪氣，叫做八虛。兩個肘窩對應心肺，兩個腋窩對應肝，兩個胯部對應脾，兩個膝蓋后面的腘窩對應腎。這些地方都是關節(jié)彎折處，氣血流通比別的地方慢，堆的垃圾多了，自然影響臟腑正常工作。

沒事拍拍這八個地方，就能幫著通氣血，把堆著的毒素趕出去。拍的時候手半握成扣就行，別攥太死，力度從輕慢慢往加重，每個部位拍81下就好。拍完皮膚可能會出青紅紫黑的印子，顏色越深說明淤積越重，堅持拍下去，顏色慢慢就淺了。

尤其肘窩要多拍，肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)三條經(jīng)絡都從這兒過，拍通了，心肺的火氣毒素都能排出去。每次拍個五到十分鐘，效果真的不錯。每周拍一次就行，不用天天折騰，堅持下來才有用。長期拍對不少小毛病都有輔助改善，比如便秘、痤瘡、肥胖這些，試過的都說好。

中國中醫(yī)藥報 雨水節(jié)氣的中醫(yī)養(yǎng)生原則與脾胃調護

國家中醫(yī)藥管理局官方網(wǎng)站 二十四節(jié)氣與人體健康——雨水篇

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與食療應用研究