近兩日，北方大部氣溫起伏明顯，南方雖已全面入春，但不少地方陰雨不斷，體感濕涼。俗話說，“春捂秋凍，不生雜病”。“春捂”并不是簡單的“多穿衣服”，為什么要“春捂”，該怎么“捂”？

春季（尤其是3—5月），是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。春季氣溫起伏屬于正常現(xiàn)象，但這可能會激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管痙攣、血壓劇烈波動，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

臨床觀察顯示，高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者，受血管彈性下降、基礎(chǔ)疾病影響，對溫度變化的耐受能力差，更需重視“春捂”。此外，初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化大，如果過早脫掉厚衣服，身體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制還來不及適應(yīng)，抵抗力也會跟著下降，就容易誘發(fā)呼吸道系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病。

清華大學(xué)玉泉醫(yī)院（清華大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院）副院長 馮興中：“春捂”的核心就是順應(yīng)自然變化，給身體一個從冬季保暖模式切換到春季的緩沖期，幫助身體適應(yīng)氣溫變化，避免寒氣入侵。

不驟減衣物 根據(jù)氣溫逐步調(diào)整

“春捂”應(yīng)該“捂”到什么時(shí)候？要注意什么？

醫(yī)務(wù)人員提示，“春捂”記住“815”原則。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)，說明氣溫不穩(wěn)定，需要捂；當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上，并且維持一兩周時(shí)，就可以適當(dāng)減少衣物?！按何妗辈⒎敲つ慷啻┮挛?，而是強(qiáng)調(diào)在季節(jié)變換時(shí)不要驟然減衣，根據(jù)氣溫逐步調(diào)整，以保證身體有足夠的時(shí)間去調(diào)節(jié)自身的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制。

需注意，“春捂”要重點(diǎn)保護(hù)頸部、頭部、腹部及下肢：

• 下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護(hù)膝，比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差，忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。
• 頭部散熱占全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失。
• 腹部保暖有助于維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定，能有效保護(hù)胃、脾、腸。
• 頸部受涼易誘發(fā)頸動脈痙攣，比如頸動脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血。

“春捂”主要以自身感覺溫暖又不出汗為宜。早春最實(shí)用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭：

• 內(nèi)層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)內(nèi)衣。
• 中層：穿保暖的毛衣、衛(wèi)衣等衣物。
• 外層：選擇防風(fēng)防雨的夾克、風(fēng)衣、沖鋒衣等。

這樣搭配，既能抵擋早春涼風(fēng)，又方便根據(jù)溫度隨時(shí)增減。

清華大學(xué)玉泉醫(yī)院（清華大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院）副院長 馮興中：“春捂”的關(guān)鍵是“暖而不燥”，“捂”的程度以身體感覺溫暖又不出汗、口舌不干燥為宜。如果穿得過多捂出汗水，毛孔張開反而容易受風(fēng)著涼。減衣的核心原則是“慢”，切忌一次性驟減，夜間低溫時(shí)，可隨手搭件馬甲、風(fēng)衣，做好臨時(shí)御寒。

根據(jù)自身情況動態(tài)調(diào)整 配合飲食

醫(yī)務(wù)人員提示，“春捂”并非千人一面，不同人群的身體狀況不同，保暖重點(diǎn)也有差異，尤其是體質(zhì)較弱或有基礎(chǔ)疾病的人群，更要加強(qiáng)防護(hù)。

• 呼吸道基礎(chǔ)疾病人群：除添衣外，堅(jiān)持戴口罩、戴帽子做好防護(hù)，減少寒邪和過敏原刺激；
• 兒童：上半身的保暖小背心別著急脫，遵循慢減慢換原則，避免因體溫調(diào)節(jié)能力弱受涼；
• 反復(fù)感冒者：做好全身保暖，延長“春捂”時(shí)間；
• 高血壓、糖尿病患者，冠心病、腦卒中病史者等：寒邪易誘發(fā)基礎(chǔ)疾病發(fā)作，需格外注重“春捂”；
• 骨關(guān)節(jié)疾病患者：腰椎間盤突出、骨關(guān)節(jié)炎等人群，重點(diǎn)做好病灶局部的保暖；
• 孕婦、產(chǎn)后哺乳期女性：作為特殊群體，身體抵抗力較弱，“春捂”不可忽視。

清華大學(xué)玉泉醫(yī)院（清華大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院）副院長 馮興中：同時(shí)，飲食也需配合“捂”的原則，做到內(nèi)調(diào)外養(yǎng)，讓身體從內(nèi)到外暖起來。春季應(yīng)多吃溫性食材助陽散寒、健脾潤燥，遠(yuǎn)離生冷寒涼食物。日常飲食中，可適當(dāng)多吃生姜、韭菜、山藥、紅棗等溫性食品，也可以搭配雞肉、牛羊肉等肉類。

（央視新聞客戶端）