來源：市場資訊

（來源：青橙融媒 呼和浩特日報）

熬夜、亂吃、瞎減肥……

你的肝還能撐多久？

呼市人呵護你的小心肝從這份“肝貨”開始

晚上睡不著，早上起不來

說的是不是你？????

多少人把熬夜熬成了習慣，總覺得“再刷五分鐘就睡”，結果一抬頭天都快亮了。

可你知道嗎——

當你還在為“自由”熬夜時，你的肝正在默默替你“加班排毒”，一天兩天還行，時間長了，它真的會累壞。

看了這篇“肝貨”

認真呵護自己的小心肝

熬夜加班、亂吃減肥藥

26歲姑娘的肝“抗議”了

小雅（化名）是呼市一家互聯(lián)網(wǎng)公司的運營，加班到凌晨是家常便飯。為了瘦身，她還在網(wǎng)上買了不知名的減肥藥，連吃三個月。最近總覺得累、吃不下油膩，一查轉氨酶爆表——藥物性肝損傷。呼和浩特市第二醫(yī)院肝病科米文娟主任看著她的檢查單搖頭：“你的肝，替你扛了太多。”

肝臟是身體里最“沉默”的器官，受了傷也不吭聲，但它每天都在為你做這四件大事——

1. 代謝大師：身體的“中央廚房”

你吃的米飯、肉、蔬菜，經(jīng)胃腸道吸收后，第一站就送到肝臟進行“深加工”。它把多余糖分變成糖原存起來，等你餓了再釋放能量；又把氨基酸合成蛋白質(zhì)，作為身體修復的“磚塊”。廚房一亂，全身營養(yǎng)都跟不上。

2. 解毒衛(wèi)士：人體的“凈水器濾芯”

每天接觸的藥物、酒精、腸道毒素，都會流經(jīng)肝臟。它像凈水器的濾芯，默默攔截、分解有害物，最后通過尿液或膽汁排出去。?? 亂吃成分不明的藥和保健品，等于往濾芯里塞垃圾，最容易引發(fā)藥物性肝損傷。

3. 膽汁生產(chǎn)工：消化系統(tǒng)的“好幫手”

很多人以為膽汁是膽囊生產(chǎn)的，其實膽囊只是“倉庫”，真正的生產(chǎn)車間在肝臟。肝細胞每天分泌膽汁，幫身體消化和吸收油脂。肝功能一弱，你就會厭油膩、吃完東西總覺得堵得慌。

4.? 免疫將軍：血液里的“巡邏兵”

肝臟里駐扎著大量免疫細胞，它們是血液的巡邏兵，時刻攔截隨腸道混入血液的細菌和病毒。肝功能下降，免疫力也會跟著滑坡。

肝臟亮“黃燈”？其實是它在默默“喊救命”！

別看肝是個“悶葫蘆”，平時受了委屈也不吭聲。但真到扛不住的時候，它也會偷偷給你發(fā)“求救信號”！如果你發(fā)現(xiàn)自己有下面這些情況，千萬別覺得“扛扛就過去了”，這是身體在催你：趕緊去醫(yī)院查查！

?持續(xù)的乏力、沒精神

?皮膚、眼白（鞏膜）發(fā)黃

?尿液顏色變深，像濃茶甚至醬油色

?臉色灰暗無光（慢性肝病面容）

?身上出現(xiàn)蜘蛛痣

?腹脹、消化不良、食欲不振

?肝區(qū)（右上腹）隱隱作痛或不適

?下肢水腫（低蛋白血癥時）

@所有呼市人！

這份“小心肝”的專屬防身術，請查收

病毒性肝炎的預防

對于乙肝，接種疫苗是王道； 阻斷傳播途徑：避免可能接觸血液的個人物品。進行有創(chuàng)操作時務必選擇消毒嚴格規(guī)范的正規(guī)場所。堅持安全性行為，正確使用安全套。遠離毒品，絕不共用注射器。高危人群篩查：如是暴露乙肝/丙肝患者，或有輸血史、高危行為史等，應主動篩查。

脂肪肝、酒精肝的預防（重中之重?。?/p>

管住嘴：限酒！最好戒酒！酒精是肝臟的“頭號殺手”之一?？刂瓶偀崃?，減少高油、高糖、高脂食物。多吃蔬菜水果、全谷物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入。

邁開腿：堅持規(guī)律運動！每周至少150分鐘中等強度有氧運動。

減體重：必須減重！目標是將BMI（體重指數(shù)）控制在18.5-24的正常范圍。

睡好覺：盡量22點前入睡，讓夜間血液更好地回流滋養(yǎng)肝臟。

管理代謝問題：脂肪肝常與肥胖、高血脂、高血糖（糖尿?。?、高血壓等代謝問題“狼狽為奸”。控制好這些“三高”問題，對逆轉脂肪肝至關重要。

藥物性肝炎預防

遵醫(yī)囑用藥：無論是處方藥、非處方藥（尤其是感冒藥中的對乙酰氨基酚，過量很危險！），還是抗結核藥、某些風濕免疫藥，都可能有肝毒性。務必嚴格按醫(yī)囑劑量和療程服用。警惕保健品、中藥：天然≠無毒無害！濫用保健品、自行服用中藥或偏方是導致藥物性肝損害的常見原因。切勿輕信網(wǎng)絡偏方或自行“開藥”，務必在醫(yī)生或藥師指導下使用。

定期體檢

肝臟健康不能憑感覺。每年一次的肝功能檢查和腹部B超，是發(fā)現(xiàn)早期肝損傷最直接的途徑。對于超重、糖尿病患者及長期服藥者，定期監(jiān)測尤為重要。

剛剛過去的3月18日是全國愛肝日

你的“肝”還好嗎？