·含乙酸鹽的食物不只有蘋(píng)果、葡萄和番茄，很多水果、粗糧、菌藻類和蔬菜都含有豐富的乙酸鹽纖維，三餐攝入都是很不錯(cuò)的選擇。另外，食醋中的乙酸含量較高，被人體攝入后，其中的乙酸可以合成乙酸化合物，同樣能為人體補(bǔ)充乙酸鹽，不過(guò)凡事講究適可而止，也別拿著醋瓶子當(dāng)可樂(lè)喝哈哈哈~

·當(dāng)半夜醒來(lái)時(shí)，難免驚慌或焦慮，情緒上的緊張會(huì)進(jìn)一步干擾睡眠?？梢韵葒L試深呼吸，慢慢地吸氣，讓空氣充滿腹部，然后再緩緩地呼氣，重復(fù)幾次。這種呼吸方式能夠激活身體的放松反應(yīng)，降低交感神經(jīng)的興奮性，幫助身體和大腦重新進(jìn)入平靜狀態(tài)。

參考資料

[1]神經(jīng)科學(xué)論壇.研究速遞碎片化睡眠如何會(huì)加速癡呆?

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